ນໍ້າຢາທໍາມະຊາດແລະມີອໍານາດ 15 ຢ່າງຕໍ່ຕ້ານອາການທ້ອງຜູກ

ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາແມ່ນເຄື່ອງຈັກທີ່ມັກຈະຕ້ອງການການແຊກແຊງຂອງມະນຸດເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ບາງຄັ້ງເຄື່ອງກໍ່ເກີດຂີ້ໝ້ຽງ ແລະຕ້ອງການນໍ້າມັນສອກເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ມັນກັບມາອີກຄັ້ງ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ ຢາລະບາຍ.

ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະແລ່ນໄປຫາຮ້ານຂາຍຢາ, ເປັນຫຍັງບໍ່ລອງຢາລະບາຍທໍາມະຊາດ? ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫນີໃຫ້ທ່ານບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ 15 ຢາລະບາຍຈາກທຳມະຊາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງກັບມາມີເສັ້ນທາງໄດ້.

fruitsາກໄມ້

ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫມາກໄມ້ເພາະວ່າພວກມັນເປັນຄວາມມັກຂອງຂ້ອຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດພົບເຫັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະຂ້າງເທິງທັງຫມົດຢ່າງໄວວາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອລະບົບຍ່ອຍອາຫານມີຄວາມແອອັດ, ມັນເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈດີຂື້ນແລະຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບເຈົ້າ, ແຕ່ຄວາມຫວານເລັກນ້ອຍເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີອາລົມດີຂຶ້ນ.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນພວກມັນທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງມັນຮູ້ສຶກ. ການແກ້ໄຂນີ້ແມ່ນຍາກທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຕະຫຼອດປີ. ແຕ່ຖ້າມັນເປັນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະເກັບຮັກສາ blueberries, blackberries ແລະ strawberries. ກິນພວກມັນສົດ.

ໝາກ ໂມແລະ ໝາກ ໂມ

ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍ່ອຍງ່າຍໂດຍສະເພາະຍ້ອນປະລິມານນ້ ຳ ທີ່ບັນຈຸ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຕະຫຼອດປີ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີອາການທ້ອງຜູກໃນຂະນະທີ່ພັກຜ່ອນໃນເຂດຮ້ອນ, ທ່ານຈະຄິດກ່ຽວກັບມັນ!

ຈາກຫນາກແອບເປີ

ລໍາໄສ້ຂອງເຈົ້າຖືກກະຕຸ້ນຕາມທໍາມະຊາດໂດຍ pectin ທີ່ພົບໃນຫມາກໂປມ. ສະນັ້ນຢ່າລັງເລທີ່ຈະກິນມັນຖ້າການຂົນສົ່ງຂອງທ່ານຖືກບລັອກ. ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນຄືກັນ.

ອ່ານ: 23 ປະໂຫຍດຂອງ cider ຫມາກໂປມ

ກ້ວຍ

ຍາວເອີ້ນວ່າ "ພືດໃນລໍາໄສ້", microbiota ລໍາໄສ້ຂອງມະນຸດເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນໃຊ້ເວລາ 10 ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສໍາລັບທຸກໆກຼາມຂອງເນື້ອໃນຢູ່ໃນຈໍ້າສອງເມັດຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະພະຍາຍາມສົ່ງເສີມເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີໃນລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາ.

ດ້ວຍ fructooligosaccharide, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ກ້ວຍເຮັດ. ມັນຍັງຕ້ອງເວົ້າອີກວ່າຫມາກໄມ້ທີ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແຕ່ເຊື່ອມໂຍງກັບ Minions ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນໂພແທດຊຽມແລະເສັ້ນໄຍທີ່ຍັງຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ.

Plums

Plums ແມ່ນແຊ້ມຂອງ laxative ທໍາມະຊາດ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນ prunes. ພວກເຂົາເຈົ້າສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີສໍາລັບລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາ. ມັນຍັງມີວິຕາມິນ A, ເສັ້ນໃຍອາຫານ, ທາດເຫຼັກແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ນໍ້າມັນທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ ຢາຂັບໄລ່ ທຳ ມະຊາດ

ຢູ່ຄົນດຽວຫຼືໃນການກະກຽມ, ນໍ້າມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະອາການທ້ອງຜູກຊົ່ວຄາວ. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳ ແລະສູດອາຫານບາງອັນ.

ນ້ ຳ ມັນ Castor

ນ້ ຳ ມັນ Castor ອາດຈະໃຊ້ເວລາເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າພົ້ນຈາກອາການທ້ອງຜູກ. ແຕ່ຜົນກະທົບຂອງມັນສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ໃນໄລຍະຍາວ. ຄົນຫນຶ່ງຄວນກິນນ້ໍາ castor ບ່ວງຫນຶ່ງກ່ອນນອນສໍາລັບອາທິດ. ນ້ໍາມັນນີ້ມີຄຸນສົມບັດກະຕຸ້ນຝາຂອງລໍາໄສ້ແລະຍັງຈໍາກັດການດູດຊຶມຂອງນ້ໍາຈາກລໍາໄສ້.

ສະນັ້ນ ນ້ຳມັນໝາກຫຸ່ງຈຶ່ງທຳຮ້າຍທ້ອງຜູກທີ່ຕົ້ນເຫດ, ແຕ່ຖ້າເຮົາກິນເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງອາທິດ, ມັນສາມາດທຳລາຍລະບົບຂອງເຮົາ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການເຮັດວຽກຂອງລຳໃສ້ໄດ້.

ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ

ບໍ່ຄືກັບນ້ໍາມັນ castor, ນ້ໍາມັນມະກອກບໍ່ແມ່ນບັນຫາກັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ. ມັນຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກຖ້າກິນເປັນປະຈໍາ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະດື່ມພຽງແຕ່ບ່ວງຂອງມັນໃນຕອນເຊົ້າ. ຖ້າບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກມີບັນຫາໃນການຖ່າຍທອດຂອງມັນເອງ, ຕື່ມນ້ໍານາວສອງສາມຢອດໃສ່ມັນ.

ຖ້າການແຕ່ງຕົວແບບຊົ່ວຄາວນັ້ນບໍ່ໄດ້ລໍ້ລວງເຈົ້າໃນຕອນເຊົ້າ, ເຈົ້າຍັງສາມາດເຮັດນ້ໍາຫມາກໂປມສົດກັບຫມາກໂປມສອງຫມາກໂປມແລະຕື່ມສ່ວນຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາມັນມະກອກ.

Avocado oil

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ 3, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຝາຂອງລຳໄສ້. ບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າຜົນກະທົບ.

ນ້ຳມັນແກ່ນ Flax

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາມັນອາໂວກາໂດ, ນ້ໍາມັນນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍ omega-3s. ໂດຍການດູດຊຶມສານພິດເພື່ອກໍາຈັດອາຈົມ, ນ້ໍາມັນ flaxseed ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ. ເຄິ່ງຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຂອງນ້ໍາມັນນີ້ໃນແຕ່ລະເຊົ້າແມ່ນທັງຫມົດທີ່ມັນໃຊ້ເວລາເພື່ອຊອກຫາວິທີທາງກັບຄືນໄປບ່ອນຫ້ອງນ້ໍາ.

ຖ້າການກິນບ່ວງນ້ໍາມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດກິນເມັດ flax. ພວກມັນປົນກັນໄດ້ດີກັບ broth ຫຼືຊອດ.

ຜັກ, ເຄື່ອງເທດແລະຫອຍ

ຂ້ອຍຈະຈັດກຸ່ມອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍເຂົ້າກັນຢູ່ທີ່ນີ້. ທ່ານສາມາດຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານ.

ຜັກ

ຜັກທີ່ແນະນຳໃຫ້ເຈົ້າບໍລິໂພກມີດັ່ງນີ້:

• ຜັກກະຫຼ່ຳດອກ
• ຜັກບັອກໂຄລີ່
• ຜັກບົ່ວ
• ຫົວກະຫຼົດ
• ກະທຽມ
• ຜັກໃບຂຽວທັງໝົດ (ຜັກກາດ, ຫົວຜັກທຽມ, ຜັກຫົມ, ແລະອື່ນໆ)
• ຜັກແຫ້ງ (ຖົ່ວແດງ ຫຼື ຂາວແຫ້ງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ປາຄໍ່, ຜິວເນື້ອສີຂາວ, ສີດໍາ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະອື່ນໆ)
• Crustaceans (ໂດຍສະເພາະແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ chitin, ເສັ້ນໄຍອາຫານ)
• ກະປູ
• Lobster
• ກຸ້ງ

ເພື່ອເອົາເຄື່ອງເທດທັງຜັກແລະຫອຍເຫຼົ່ານີ້, ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ເຄື່ອງເທດຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ຮູ້ກັນວ່າຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ:

• ພິກໄທ ດຳ,
• ເລັບ

ຢາລະບາຍທໍາມະຊາດອື່ນໆ

ຢາລະບາຍຕາມທໍາມະຊາດຕໍ່ໄປນີ້ບໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ, ແຕ່ກໍ່ມີປະສິດທິພາບ.

Psyllium

“Psycho ແມ່ນຫຍັງ? ເຈົ້າຈະເວົ້າກັບຂ້ອຍ. ມັນເປັນພືດທີ່ຮູ້ຈັກຫນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການປົດປ່ອຍທ່ານຈາກການທ້ອງຜູກ. Psyllium ມີສອງລັກສະນະທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ຫນ້າທໍາອິດ, ພືດຊະນິດນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກ assimilated ໂດຍຮ່າງກາຍ. ເມື່ອພວກເຮົາບໍລິໂພກມັນ, ການປະຕິບັດຂອງມັນຖືກຈໍາກັດຢູ່ໃນອາຈົມ.

ອັນທີສອງ, psyllium ຍັງເປັນຢາແກ້ໄຂສໍາລັບອາຈົມທີ່ມີນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປ.

Fenugreek

ເປັນແຫຼ່ງແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນ, ເສັ້ນໃຍ ແລະ ວິຕາມິນ, ຜັກກູດເປັນພືດສະຫມຸນໄພຊະນິດໜຶ່ງທີ່ແມ່ເຖົ້າ ແລະ ແມ່ເຖົ້າຂອງພວກເຮົາມັກ. ເປັນທີ່ຮູ້ກັນມາດົນນານແລ້ວວ່າ ການເພີ່ມ fenugreek ໃສ່ສະເຕັກ, ແກງ ຫຼື ແກງ ເປັນຢາແກ້ທ້ອງຜູກ.

ວຸ້ນວາຍ

Agar-agar ແມ່ນສາຫຼ່າຍທະເລ gelling ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຕັ້ງແຕ່ສະຕະວັດທີສິບເຈັດ. ຫມູ່ເພື່ອນ vegan ຂອງພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່າ agar-agar ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ສົມບູນແບບຂອງ gelatin. ທ່ານສາມາດຊອກຫາມັນຢູ່ໃນຮ້ານຄ້າອິນຊີຫຼືແມ້ກະທັ້ງຢູ່ໃນ Amazon.

ເພື່ອໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຄຸນສົມບັດເປັນຢາລະບາຍຂອງມັນ, ປະສົມ 1 ກຣາມຂອງ agar-agar ຜົງໃນເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນນ້ໍາຮ້ອນ, ຊາຫຼືກາເຟມັນບໍ່ສໍາຄັນ, ເພາະວ່າ agar agar ແມ່ນບໍ່ມີລົດຊາດ. ປ່ອຍໃຫ້ປະສົມດັ່ງກ່າວນັ່ງສໍາລັບສອງນາທີກ່ອນທີ່ຈະດື່ມມັນ. ທ່ານສາມາດດື່ມປະສົມນີ້ເຖິງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.

ເຈົ້າບໍ່ມີຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຈະຟ້າວໄປຫາຮ້ານຂາຍຢາທີ່ອາການທຳອິດຂອງທ້ອງຜູກ. ແນ່ນອນ, ຖ້າທ້ອງຜູກຂອງເຈົ້າມາພ້ອມກັບຄວາມເຈັບປວດຫຼືມັນແກ່ຍາວກວ່າຫນຶ່ງອາທິດ, ຂ້ອຍແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້າໄປພົບແພດ.

ທ່ານ​ມີ​ຄໍາ​ຖາມ​ໃດໆ? ຫຼືຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະແບ່ງປັນ? ຝາກຂໍ້ຄວາມໃຫ້ຂ້ອຍໃນສ່ວນຄໍາເຫັນ.

ສິນເຊື່ອຮູບ: Graphistock.com – Pixabay.com