ເມື່ອໃດເປັນຄັ້ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານ ແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຫົວເລາະ ຫຼືຫຼອກລວງ? ເມື່ອພວກເຮົາສອງຄົນລອຍນໍ້າ, ຍ່າງເຂົ້າຝົນທົ່ວເມືອງໃນຕອນກາງຄືນ? ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຈື່ໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ການສັກຢາທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈຂອງ gaiety ແລະ mischief. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແຕ່ງງານ John Gottman ເວົ້າວ່າມັນງ່າຍດາຍ: ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ຫຼິ້ນຮ່ວມກັນຢູ່ຮ່ວມກັນ.
ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມຄົບຫາກັນ, ເຈົ້າຄົງຈະບໍ່ເສຍເວລາໃຫ້ກັບເລື່ອງຕະຫຼົກ, ຄວາມແປກໃຈ, ແລະເລື່ອງຕະຫຼົກຕະຫຼົກ. ແຕ່ລະວັນເປັນການຜະຈົນໄພອັນໃໝ່ທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນ. "ເຈົ້າສ້າງຄວາມສໍາພັນແລະຄວາມຮັກຢູ່ໃນພື້ນຖານຂອງເກມ. ແລະບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະຢຸດເຊົາການເຮັດສິ່ງນີ້ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໄປໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ "ຮ້າຍແຮງ" ຫຼືໄລຍະຍາວ," ອາຈານຂອງຈິດຕະວິທະຍາຄອບຄົວ John Gottman ກ່າວໃນຫນັງສືໃຫມ່ "8 ວັນສໍາຄັນ".
ເກມແມ່ນສຸກ, ມ່ວນ, frivolous. ແລະ … ມັນເປັນເຫດຜົນດັ່ງກ່າວທີ່ພວກເຮົາມັກຈະຍູ້ມັນໄປຈົນສຸດທ້າຍຂອງບັນຊີລາຍການວຽກງານເຮືອນທີ່ສໍາຄັນກວ່າ — ຫນ້າເບື່ອ, monotonous, ແຕ່ບັງຄັບ. ມັນບໍ່ເປັນເລື່ອງແປກທີ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຄອບຄົວເລີ່ມຖືກຮັບຮູ້ໂດຍພວກເຮົາເປັນປົກກະຕິ, ເປັນພາລະອັນຫນັກຫນ່ວງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງແບກບ່າ.
ການແບ່ງປັນຄວາມມ່ວນຊື່ນແລະເກມສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ຄວາມໃກ້ຊິດແລະການເຊື່ອມຕໍ່ເລິກ
ເພື່ອປ່ຽນແປງທັດສະນະຄະຕິນີ້, ຄວາມສຸກທີ່ຫນ້າສົນໃຈຂອງທັງສອງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເກມ tennis ຫຼືການບັນຍາຍກ່ຽວກັບປະຫວັດສາດຂອງຮູບເງົາ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄິດອອກແລະວາງແຜນລ່ວງຫນ້າ. ອີງຕາມສູນຄົ້ນຄວ້າການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ, ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກຂອງຄູ່ຜົວເມຍແມ່ນສູງແລະເປີດເຜີຍ. ຍິ່ງເຈົ້າລົງທຶນໃນຄວາມສຸກ, ມິດຕະພາບ, ແລະການດູແລຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ, ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຈະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂື້ນຕາມເວລາ.
ມີຄວາມມ່ວນ ແລະຫຼິ້ນນຳກັນ (ສອງຄົນ, ບໍ່ມີໂທລະສັບ, ບໍ່ມີລູກ!) ສ້າງຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈ, ຄວາມສະໜິດສະໜົມ, ແລະສາຍພົວພັນອັນເລິກເຊິ່ງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຂີ່ເຮືອພາລາກລອຍ, ຍ່າງປ່າ, ຫຼືຫຼິ້ນເກມກະດານ, ເຈົ້າຈະແບ່ງປັນເປົ້າໝາຍລວມ, ຮ່ວມມື, ແລະມ່ວນຊື່ນ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງເຈົ້າ.
ຊອກຫາການປະນີປະນອມ
ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການຜະຈົນໄພແມ່ນທົ່ວໄປ, ແຕ່ພວກເຮົາຊອກຫາສິ່ງໃຫມ່ໃນຫຼາຍວິທີ. ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດເວົ້າວ່າຫນຶ່ງແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຫຼືດີກ່ວາຄົນອື່ນ. ບາງຄົນມີຄວາມທົນທານຕໍ່ອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ຕ້ອງການການຜະຈົນໄພທີ່ຮ້າຍກາດຫຼືແມ້ກະທັ້ງອັນຕະລາຍຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ລະດັບຂອງ dopamine ດຽວກັນກັບທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ຮັບຈາກຮ້າຍແຮງຫນ້ອຍ.
ຖ້າທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຖືວ່າເປັນຄວາມມ່ວນແລະການຜະຈົນໄພ, ນັ້ນກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ສຳຫຼວດພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານຄ້າຍຄືກັນ, ຊອກຫາບ່ອນທີ່ທ່ານແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຊອກຫາພື້ນຖານທົ່ວໄປ.
ທຸກຢ່າງສາມາດເປັນການຜະຈົນໄພ, ຕາບໃດທີ່ມັນຍູ້ຄົນອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍບາງຄູ່, ມັນເປັນການຜະຈົນໄພທີ່ຈະເຂົ້າຫ້ອງຮຽນປຸງແຕ່ງອາຫານຖ້າພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍແຕ່ງກິນໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫຼືເອົາການແຕ້ມຮູບ, ຖ້າສິ່ງດຽວທີ່ພວກເຂົາໄດ້ແຕ້ມຢູ່ໃນຊີວິດທັງຫມົດແມ່ນ "ໄມ້, ໄມ້, ຫມາກແຕງ." ການຜະຈົນໄພບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຢູ່ເທິງພູທີ່ຫ່າງໄກ ຫຼືເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ. ຊອກຫາການຜະຈົນໄພຫມາຍຄວາມວ່າ, ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ, ພະຍາຍາມສໍາລັບການໃຫມ່ແລະຜິດປົກກະຕິ.
ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມສາມາດເປັນການຜະຈົນໄພ, ຕາບໃດທີ່ມັນຍູ້ຄົນອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງລາວ, ເຮັດໃຫ້ລາວມີຄວາມຍິນດີ dopamine.
ສໍາລັບຄວາມສຸກ
ຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເກມແລະຄວາມບັນເທີງສໍາລັບສອງ, ລວບລວມໂດຍ John Gottman, ພວກເຮົາໄດ້ຄັດເລືອກ 30. ຫມາຍສາມດ້ານເທິງໃນບັນດາພວກເຂົາຫຼືມາກັບຂອງທ່ານເອງ. ໃຫ້ພວກເຂົາເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນສໍາລັບການຜະຈົນໄພຮ່ວມກັນຫຼາຍປີຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດ:
- ໄປຍ່າງປ່າ ຫຼືຍ່າງດົນໆນຳກັນ ໄປຫາບ່ອນທີ່ທັງສອງຢາກໄປທ່ຽວ.
- ຫຼິ້ນເກມກະດານ ຫຼືບັດຮ່ວມກັນ.
- ເລືອກແລະທົດສອບວິດີໂອເກມໃຫມ່ຮ່ວມກັນ.
- ກະກຽມອາຫານຮ່ວມກັນຕາມສູດໃຫມ່; ທ່ານສາມາດເຊື້ອເຊີນເພື່ອນມິດຂອງທ່ານເພື່ອຊີມລົດຊາດ.
- ຫຼິ້ນບານ.
- ເລີ່ມຮຽນພາສາໃໝ່ນຳກັນ (ຢ່າງໜ້ອຍສອງສຳນວນ).
- ເພື່ອສະແດງສຳນຽງຂອງຕ່າງປະເທດໃນການປາກເວົ້າ, ການເຮັດ ... ແມ່ນແລ້ວ, ຫຍັງ!
- ໄປຖີບລົດແລະເຊົ່າ tandem.
- ຮຽນຮູ້ກິລາໃໝ່ຮ່ວມກັນ (ເຊັ່ນ: ປີນໜ້າຜາ) ຫຼື ໄປຂີ່ເຮືອ/ຂີ່ເຮືອຄາຍັກ.
- ໄປຮຽນ improvisation, ການສະແດງ, ຮ້ອງເພງ ຫຼື tango ນຳກັນ.
- ອ່ານການລວບລວມບົດກະວີຮ່ວມກັນໂດຍນັກກະວີໃຫມ່ສໍາລັບທ່ານ.
- ເຂົ້າຮ່ວມການສະແດງດົນຕີສົດ.
- ຊື້ປີ້ເຂົ້າຊົມການແຂ່ງຂັນກິລາທີ່ທ່ານມັກ ແລະເປັນກຳລັງໃຈໃຫ້ກັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມນຳກັນ.
•ຈອງບໍາບັດສະປາ ແລະເພີດເພີນໄປກັບອ່າງຮ້ອນ ຫຼືຊາວນາຮ່ວມກັນ
- ຫຼິ້ນເຄື່ອງມືທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ຫຼິ້ນ spy ໃນສູນການຄ້າຫຼືກ່ຽວກັບການຍ່າງອ້ອມເມືອງ.
- ໄປທ່ຽວຊົມ ແລະຊີມລົດຊາດເຫຼົ້າແວງ, ເບຍ, ຊັອກໂກແລັດ ຫຼືນ້ຳກ້ອນ.
- ບອກກັນແລະກັນກ່ຽວກັບຕອນທີ່ຫນ້າອັບອາຍຫຼືຕະຫລົກທີ່ສຸດຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
- ໂດດສຸດ trampoline ໄດ້.
- ໄປສວນສາທາລະນະ panda ຫຼືສວນສະຫນຸກອື່ນໆ.
- ຫຼິ້ນຮ່ວມກັນໃນນ້ໍາ: ລອຍນ້ໍາ, ສະກີນ້ໍາ, surf, yacht.
- ວາງແຜນການນັດພົບທີ່ຜິດປົກກະຕິ: ພົບກັນຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງ, ທຳທ່າວ່າເຫັນກັນເປັນຄັ້ງທຳອິດ. Flirt ແລະພະຍາຍາມ seduce ເຊິ່ງກັນແລະກັນ.
- ແຕ້ມເຂົ້າກັນ - ໃນສີນ້ຳ, ສໍ ຫຼື ນ້ຳມັນ.
- ໄປຮຽນຢູ່ຂັ້ນຕົ້ນໃນເຄື່ອງຫັດຖະກໍາບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕັດຫຍິບ, ການເຮັດວຽກງານຫັດຖະກໍາ, ການເຮັດໄມ້ຫຼືລໍ້ຂອງ potter ໄດ້.
- ຖິ້ມງານລ້ຽງທັນທີແລະເຊີນທຸກຄົນທີ່ສາມາດເຂົ້າມາໄດ້.
- ຮຽນຮູ້ຄູ່ຜົວເມຍນວດ.
- ຂຽນຈົດໝາຍຮັກເຊິ່ງກັນ ແລະກັນດ້ວຍມືຊ້າຍຂອງເຈົ້າ (ຖ້າເຈົ້າຄົນໜຶ່ງມືຊ້າຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດ້ວຍມືຂວາຂອງເຈົ້າ).
- ໄປທີ່ຫ້ອງຮຽນປຸງແຕ່ງອາຫານ.
- ເຕັ້ນໄປຫາຈາກ bungee ໄດ້.
- ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າເຄີຍຢາກເຮັດແຕ່ຢ້ານທີ່ຈະພະຍາຍາມ.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນ 8 ວັນສຳຄັນຂອງ John Gottman. ວິທີການສ້າງຄວາມສໍາພັນສໍາລັບຊີວິດ” (Audrey, Eksmo, 2019).
ກ່ຽວກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ: John Gottman ເປັນຜູ້ປິ່ນປົວໃນຄອບຄົວ, ຜູ້ອໍານວຍການສະຖາບັນຄົ້ນຄ້ວາຄວາມສໍາພັນ (RRI), ແລະເປັນຜູ້ຂຽນຫນັງສືຂາຍດີທີ່ສຸດຈໍານວນຫນຶ່ງກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງຄູ່ຜົວເມຍ.