ຫຼາຍຮ້ອຍລ້ານພັນລ້ານຂອງຈຸລິນຊີອາໄສຢູ່ໃນລະບົບ ລຳ ໄສ້ຂອງທຸກໆຄົນ. ແລະຈຸລິນຊີນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບສຸຂະພາບບໍ່ພຽງແຕ່ໃນ ລຳ ໄສ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງມີອາລົມອີກດ້ວຍ. ການສຶກສາທາງດ້ານວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ມີອາການເສົ້າສະຫລົດໃຈ, ຈະມີຊີວິດຢູ່.
ນີ້ແມ່ນການສະແດງອອກ XNUMX ຢ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງ microflora ໃນ ລຳ ໄສ້.
ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ
ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນມິດຈະຄວບຄຸມການຕອບສະ ໜອງ ຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ທາດແປ້ງ, ປ່ຽນມັນເປັນໄຂມັນຫລືພະລັງງານ. ເນື່ອງຈາກໂລກອ້ວນກໍ່ມີສ່ວນພົວພັນກັບການຂາດຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງແບັກທີເຣຍໃນ ລຳ ໄສ້, ການເຮັດໃຫ້ຈຸລິນຊີມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແມ່ນປັດໃຈຫຼັກໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ການປ່ຽນແປງຈຸລິນຊີສາມາດປັບປຸງການຫມັກຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນງ່າຍຕໍ່ການເຜົາຜານແລະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກອ້ວນແລະພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ II. ເຮັດແນວໃດມັນ? ຮັບປະທານອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງພືດ, ລວມທັງອາຫານທີ່ ໝັກ ດອງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
ການອັກເສບ
ລຳ ໄສ້ມີຈຸລັງປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ 70%, ສະນັ້ນມັນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຕອບສະ ໜອງ ຂອງພູມຕ້ານທານແລະລະບຽບການອັກເສບ. ໃນໂຣກ ລຳ ໄສ້ທີ່ຮົ່ວໄຫຼ, ເມື່ອໂມເລກຸນທາດໂປຼຕີນໃຫຍ່ເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ, ຮ່າງກາຍກະຕຸ້ນການຕອບສະ ໜອງ ຂອງພູມຕ້ານທານເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ.
ວິທີການປິ່ນປົວໂຣກ ລຳ ໄສ້ຮົ່ວໄຫຼ? ນີ້ແມ່ນຄໍາຖາມທີ່ຫຼອກລວງ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມໂອກາດໃນການຟື້ນຟູສຸຂະພາບລໍາໄສ້ໂດຍການປັບປຸງອາຫານຂອງເຈົ້າດ້ວຍວິທີທໍາອິດ: ກິນ probiotics: ພວກມັນຈະເພີ່ມຈໍານວນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແລະ glutamine (ເປັນສານອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍນໍ້າກະດູກ) ຈະຊ່ວຍສ້າງwallາໃນລໍາໄສ້. ເພື່ອຫຼຸດການອັກເສບ, ເຈົ້າຕ້ອງການອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 (ປາແຊວມອນແລະນໍ້າມັນປາ, ແກ່ນ flax ແລະ chia).
ການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ແລະສຸຂະພາບຈິດ
ນັກວິທະຍາສາດບາງຄົນເອີ້ນວ່າ ລຳ ໄສ້ແມ່ນ "ສະ ໝອງ ທີສອງ". ຄວາມຕຶງຄຽດມັກຈະມີອາການທ້ອງອືດແລະຍ່ອຍ. ເຫດຜົນ ໜຶ່ງ ແມ່ນວ່າ 90% ຂອງ serotonin (neurotransmitter ທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ອາລົມ) ແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້.
ນັກວິທະຍາສາດນັບມື້ນັບຫຼາຍ ກຳ ລັງສືບສວນຄວາມສາມາດຂອງອາຫານດອງແລະ probiotics ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນແລະປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ sauerkraut, kimchi, miso, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, kefir, ແລະ kombucha ສາມາດສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຈິດໄດ້.
ຄວາມສ່ຽງເປັນມະເລັງ
ການສຶກສາເຜີຍແຜ່ໃນປີ 2013 ໃນ ວາລະສານ of ມະເຮັງ ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຊະນິດຂອງ ລຳ ໄສ້ microbiota ແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາ lymphoma. ອີງຕາມການສຶກສາໃນປີດຽວກັນ, ບາງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມະເລັງກະເພາະໂດຍການແຊກແຊງຄວາມສາມາດຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານໃນການຄວບຄຸມການອັກເສບໃນເສັ້ນກະເພາະ. ເຖິງແມ່ນວ່າໂຣກມະເຮັງໄດ້ຮັບການວິນິດໄສແລ້ວ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍລໍາໄສ້ສາມາດແຊກແຊງປະສິດທິຜົນຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍພູມຕ້ານທານແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ.
ເພາະສະນັ້ນ, ກິນອາຫານປະເພດ probiotics ໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ພ້ອມທັງ prebiotics ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍລະລາຍ (ເຂົ້າໂອດ, entາກຖົ່ວ, beansາກຖົ່ວແລະfruitsາກໄມ້): ອາຫານເຫຼົ່ານີ້fermentັກໄວ້ໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ແລະລ້ຽງແບັກທີເຣຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຫຼີກເວັ້ນຢາຕ້ານເຊື້ອ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມັກຂ້າ“ ເພື່ອນ” ຂອງພວກເຮົານໍາອີກ.