ໃນລະດູຫນາວ, ອຸນຫະພູມອາກາດຈະຫຼຸດລົງ, ແລະດ້ວຍມັນສໍາຄັນຂອງພວກເຮົາ. ໃນພາກຮຽນ spring, ທໍາມະຊາດ, ນົກ, ສັດແລະຄົນຕື່ນຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນໃຊ້ເວລາເພື່ອປ່ຽນຈາກໂຫມດປະຫຍັດພະລັງງານ. ແລະສະຫນັບສະຫນູນພຽງເລັກນ້ອຍ.
ວິທີການຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕື່ນຈາກການ hibernation, ເພີ່ມພະລັງງານແລະສີຊີວິດຂອງທ່ານດ້ວຍສີສັນສົດໃສ? ນັກໂພຊະນາການ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງ St. Petersburg ກ່າວວ່າ Lana Naumova. ອີງຕາມການຂອງນາງ, ສູດແມ່ນ "ງ່າຍດາຍ outrageously":
ເຮັດກິລາ,
ຍ່າງນອກຫຼາຍ
ກິນອາຫານທີ່ໃຫ້ພະລັງງານ.
ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ? ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ລະບຸໄວ້ 5 ອາຫານທີ່ຄວນເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານໃນພາກຮຽນ spring - ແລະໃນທຸກເວລາຂອງປີໃນເວລາທີ່ທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບພະລັງງານແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າເພີ່ມຂຶ້ນ.
1. ໂກໂກ້
Cocoa ເປັນ storehouse ທີ່ແທ້ຈິງຂອງ PQQ (ວິຕາມິນ B14), energizes ໃນລະດັບ cellular, invigorates ແລະ activates ສະຫມອງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມໂກໂກ້ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສະຖານີພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເວົ້າວ່າ "ຂໍຂອບໃຈ", ແລະທ່ານຈະຖືກຄິດຄ່າບໍລິການຕະຫຼອດມື້.
ໂກໂກ້ຍັງມີ polyphenols. ພວກເຂົາປົກປ້ອງຈຸລັງແລະເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາຈາກຜົນກະທົບທີ່ເສຍຫາຍຂອງປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ດີ.
2 Kiwi
ໝາກ ໄມ້ສີຂຽວທີ່ມີນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາແຊ້ມໃນເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ. ມັນຍັງເປັນ cog ຕົ້ນຕໍໃນການເຮັດວຽກຂອງ enzymes ທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການສັງເຄາະຂອງ oxytocin - ຫນຶ່ງໃນສາມ. ຮໍໂມນຄວາມສຸກ. ການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນຂອງ 1-2 kiwis ຈະ energizing ທ່ານແລະປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ.
3. Macາກນັດ Macadamia
ໝາກເຜັດຫວານເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນບີອັນດີເລີດ. ພວກເຂົາເຈົ້າກະຕຸ້ນຂະບວນການ metabolic, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດແລະພູມຕ້ານທານ, ແລະສົ່ງເສີມການຜະລິດພະລັງງານ. ນອກຈາກວິຕາມິນ B, ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ macadamia ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ. ເກືອບ 7% ຂອງອາຫານປະຈໍາວັນສາມາດໄດ້ຮັບຈາກມັນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດຮັກສາການສະຫນອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບເວລາດົນນານ.
4. ອາຫານທະເລ
ຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກອາຫານທະເລເປັນປະຈໍາແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຫນ້ອຍ ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ຊຶມເສົ້າແລະການສູນເສຍຄວາມສໍາຄັນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າອາຫານທະເລອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ວິຕາມິນ B12 ແລະ tyrosine. ຂໍຂອບໃຈກັບ tyrosine ແລະອະນຸພັນຂອງມັນ, dopamine ແລະ norepinephrine ແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ. ແລະວິຕາມິນ B12 ແລະ omega-3 ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະຂອງ serotonin - ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ, ປັບປຸງອາລົມ, ການນອນຫລັບແລະຄວາມຊົງຈໍາ.
5. ອາໂວກາໂດ
ໝາກອາໂວກາໂດມີລະດັບອາຊິດໂຟລິກສູງ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າ. ການເພີ່ມອາໂວກາໂດເຂົ້າໃນອາຫານມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຫມາກໄມ້ສີຂຽວນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະອາການຄັນຄາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າ avocados ມີໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສູງ, ທ່ານຍັງອີ່ມຕົວແລະແຂງແຮງຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
ນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ແນ່ນອນຂອງຜະລິດຕະພັນເພື່ອເພີ່ມກິດຈະກໍາ, ໂປຣໄຟລແລະຄວາມແຂງແຮງ. ອາຫານທີ່ທ່ານເຮັດຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີພະລັງງານຄວນຈະແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສານອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນແລະຮັກສາຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງແຮ່ທາດແລະອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນ.
ເພີ່ມອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເສັ້ນໄຍແລະທາດໂປຼຕີນໃນເມນູຂອງທ່ານ, ແຕ່ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄາໂບໄຮເດດຊ້າແລະວິຕາມິນ. ທັງຫມົດນີ້ຢູ່ໃນສະລັບສັບຊ້ອນຈະກາຍເປັນ potion magic ສໍາລັບການປະຫຍັດພະລັງງານໃນທຸກເວລາຂອງປີ.