ແມ່ຍິງຍີ່ປຸ່ນຖືສະຖິຕິໂລກສໍາລັບອາຍຸຍືນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຄວາມລັບຂອງພວກເຂົາແມ່ນຫຍັງ? ມີຫຼາຍນິໄສທີ່ດີທີ່ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ.

1. ກິລາເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ

ພວກເຮົາຮູ້ມັນ, ແຕ່ບາງຄັ້ງພວກເຮົາມີບັນຫາໃນການໃຊ້ມັນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ. ຕາຕະລາງແມ່ນເຕັມ, ບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະເພີ່ມກ່ອງກິລາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນຮູ້, ແນ່ນອນວ່າມັນເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີຂອງຫມູ່ເພື່ອນຍີ່ປຸ່ນຂອງພວກເຮົາ.

ກິລາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ, ປົດປ່ອຍພວກເຮົາຈາກຄວາມກົດດັນທີ່ສົ່ງເສີມການ obesity, ການພັດທະນາຂອງພະຍາດສະເພາະໃດຫນຶ່ງແລະການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນຂອງຮ່າງກາຍ. ຮັກສາມັນແບບຍີ່ປຸ່ນແບບງ່າຍໆ: ຍືດເວລາທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ຫນຸ່ມແລະຍືດຫຍຸ່ນ, ຍ່າງ, ຂີ່ລົດຖີບ, ໄຕຊິ ຫຼືສະມາທິ (ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຜ່ອນຄາຍ, ໂຍຜະລິດ, ແລະອື່ນໆ) ແມ່ນດີເລີດ.

2. ບໍ່ມີ frying ໃນແຜ່ນຂອງພວກເຮົາ

ບອກຂ້ອຍວ່າເຈົ້າກິນຫຍັງ, ຂ້ອຍບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າຈະມີຊີວິດຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດ! ຄໍາສຸພາສິດແມ່ນແນ່ນອນທົບທວນຄືນແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນຂອງອາຫານປະຈໍາວັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ອາຫານຍີ່ປຸ່ນ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້, ມີຄວາມສົມດູນມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນປະກອບດ້ວຍຫຍັງ? ຜູ້ຍິງຍີ່ປຸ່ນຮັກສາຕົວກະຊັບໄດ້ດົນປານໃດ?

ຖ້ານ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍໃນເອີຣົບຕາເວັນຕົກ, ຮູ້ຂ້າງເທິງທັງຫມົດໃນຍີ່ປຸ່ນ, ບໍ່ມີອາຫານຂົ້ວ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ພວກເຮົາມັກຊາຂຽວ, ເຂົ້າຫນື້ງ, ແກງ, ເຕົ້າຫູ້, ຜັກທຽມໃຫມ່, ສາລີ, omelet, ປາບາງ. THEອາຫານທີ່ແຊ່ນ້ໍາແລະປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາມັນແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດໂດຍບໍ່ມີມັນແລະປ່ຽນວິທີການປຸງອາຫານ: ຫນື້ງຫຼືປີ້ງເບົາໆແມ່ນດີເລີດ!

3. ປາ ແລະ ປາຫຼາຍ

ໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ, ພວກເຮົາມັກກິນປາ, ບໍ່ເວົ້າທຸກໆມື້ແລະບາງຄັ້ງຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນມັກມັນແລະ ບໍລິໂພກປາ 10% ຂອງໂລກໃນຂະນະທີ່ພວກມັນເປັນຕົວແທນພຽງແຕ່ 2% ຂອງປະຊາກອນປາ. ແລະປາ, ໂດຍສະເພາະປາທະເລ, ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການຮັກສາຮູບຮ່າງຍ້ອນການສະຫນອງຂອງແຄຊຽມ, phosphorus, ທາດເຫຼັກ, ທອງແດງ, selenium, ແລະທາດໄອໂອດິນ - ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດ.

4. ອາຫານເຊົ້າຂອງກະສັດ

ພວກເຮົາມັກຈະເວົ້າກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ອາຫານເຊົ້າຄວນກິນໃນມື້ຂອງພວກເຮົາ. ໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ, ມັນເປັນຄວາມຈິງ: ອາຫານເຊົ້າແມ່ນອາຫານທີ່ສົມບູນທີ່ສຸດ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ binge ສຸດ ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, ແຫຼ່ງຂອງ gluten, ແລະດັ່ງນັ້ນ້ໍາຕານ !

ພວກ​ເຮົາ​ມັກ​ພືດ​ຊະ​ນິດ​ທັງ​ຫມົດ (ມັກ​ຈະ​ເປັນ​ການ​ບໍ​ລິ​ສັດ​)​, ໝາກໄມ້ແຫ້ງ (ໝາກເຜັດ, ໝາກເດື່ອ, ໝາກເດືອຍ), ໝາກຖົ່ວ, ແຫຼ່ງຂອງທາດການຊຽມ ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ (walnuts, macadamia nuts, pecans, pistachios), almonds, hazelnuts, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານທໍາມະດາ), ໄຂ່, ເນີຍແຂງ (ແບ້ຫຼືແກະ) ແລະຫມາກໄມ້ສົດເພື່ອ chew ແທນທີ່ຈະຢູ່ໃນນ້ໍາເພື່ອຄວາມໂປດປານ, ໂດຍສະເພາະການປະກອບສ່ວນຂອງເສັ້ນໃຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຂົນສົ່ງ ລຳ ໄສ້ທີ່ດີແລະສຸຂະພາບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

5. ເວົ້າວ່າຢຸດນ້ໍາຕານ

ໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ, ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ, ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການກິນ້ໍາຕານພຽງເລັກນ້ອຍ: ເຂົ້າຫນົມຫວານຈໍານວນຫນ້ອຍ, ຂອງຫວານຈໍານວນຫນ້ອຍ. ແນ່ນອນ, ໃນປະເທດຝຣັ່ງ, ພວກເຮົາເປັນກະສັດຂອງ pastry ແລະ viennoiserie ແລະມັນດີແທ້ໆ! ແຕ່ຢູ່ໃນເກັດແລະການກວດສຸຂະພາບ, ້ໍາຕານເຮັດໃຫ້ຄວາມເສຍຫາຍແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດ cardiovascular ແລະມະເຮັງ. 

ພວກເຮົາລືມຂອງຫວານບໍ? ໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ, ພວກເຮົາຮັບໃຊ້ຕົນເອງເປັນສ່ວນນ້ອຍຂອງ dessert ແລະພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ອາຫານວ່າງ. ເຂົ້າຈີ່ຂາວ (ແຫຼ່ງຂອງ gluten ແລະ້ໍາຕານທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ) ແມ່ນທົດແທນໂດຍເຂົ້າທີ່ກິນເປັນອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ເປັນອາຫານເສີມ, ສະຫນັບສະຫນູນອາຫານ, ແລະອື່ນໆ. ສານອາຫານ, ບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະບໍ່ມີໄຂມັນ, ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຢາກອາຫານແລະການພັກຜ່ອນ 10 ຊົ່ວໂມງ. ຜະລິດຈາກຊັອກໂກແລັດບາ…

Maylis Choné

ອ່ານເພີ່ມເຕີມ 10 ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງອາຫານອາຊີ