ຄວາມຄິດ Obsessive, ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ພິທີກໍາທີ່ແປກປະຫລາດ - ໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ, ນີ້ແມ່ນລັກສະນະຂອງພວກເຮົາຈໍານວນຫຼາຍ. ວິທີການເຂົ້າໃຈວ່ານີ້ແມ່ນເກີນຂອບເຂດຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ?
ການດໍາລົງຊີວິດກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິ obsessive-compulsive (OCD) ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ກັບພະຍາດນີ້, ຄວາມຄິດ intrusive ເກີດຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນຮ້າຍແຮງ. ເພື່ອກໍາຈັດຄວາມກັງວົນ, ບຸກຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກ OCD ມັກຈະຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຮັດພິທີກໍາບາງຢ່າງ.
ໃນການຈັດປະເພດຂອງພະຍາດທາງຈິດ, OCD ຖືກຈັດປະເພດເປັນພະຍາດຄວາມກັງວົນ, ແລະຄວາມກັງວົນແມ່ນຄຸ້ນເຄີຍກັບເກືອບທຸກຄົນ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຄົນເຈັບ OCD ຕ້ອງປະສົບ. ອາການເຈັບຫົວຍັງຄຸ້ນເຄີຍກັບທຸກຄົນ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ migraine ຮູ້ສຶກແນວໃດ.
ອາການຂອງ OCD ສາມາດລົບກວນຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກ, ດໍາລົງຊີວິດ, ແລະພົວພັນກັບຄົນອື່ນ.
“ສະຫມອງໄດ້ຖືກອອກແບບໃນແບບທີ່ມັນສະເຫມີເຕືອນພວກເຮົາກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍທີ່ໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການຢູ່ລອດ. ແຕ່ໃນຄົນເຈັບ OCD, ລະບົບສະຫມອງນີ້ບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາມັກຈະຖືກຄອບຄຸມດ້ວຍ "tsunami" ທີ່ແທ້ຈິງຂອງປະສົບການທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈແລະບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ສິ່ງອື່ນໄດ້, "ນັກຈິດຕະສາດ Stephen Philipson, ຜູ້ອໍານວຍການທາງດ້ານຄລີນິກຂອງສູນການປິ່ນປົວທາງດ້ານພຶດຕິກໍາສະຕິປັນຍາໃນນິວຢອກອະທິບາຍ.
OCD ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະໃດນຶ່ງ. ຄວາມຫຼົງໄຫຼບາງຢ່າງເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີ – ຕົວຢ່າງ, ຄົນເຈັບອາດຈະລ້າງມືຢູ່ສະເໝີ ຫຼືກວດເບິ່ງວ່າເຕົາໄຟເປີດຫຼືບໍ່. ແຕ່ OCD ຍັງສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເກັບຮັກສາ, hypochondria, ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະທໍາຮ້າຍໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ. ປະເພດ OCD ທີ່ພົບເລື້ອຍ, ເຊິ່ງຄົນເຈັບຖືກທໍລະມານໂດຍຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເປັນອໍາມະພາດກ່ຽວກັບທັດສະນະທາງເພດຂອງພວກເຂົາ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດທາງຈິດອື່ນໆ, ພຽງແຕ່ທ່ານຫມໍມືອາຊີບສາມາດເຮັດການວິນິດໄສໄດ້. ແຕ່ຍັງມີບາງອາການທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າສາມາດຊີ້ບອກເຖິງການມີ OCD.
1. ພວກເຂົາຕໍ່ລອງກັບຕົວເອງ.
ຄົນເຈັບ OCD ມັກຈະເຊື່ອວ່າຖ້າພວກເຂົາກວດເບິ່ງເຕົາອີກເທື່ອຫນຶ່ງຫຼືຄົ້ນຫາອິນເຕີເນັດສໍາລັບອາການຂອງພະຍາດທີ່ເຂົາເຈົ້າອ້າງວ່າມີຄວາມທຸກ, ໃນທີ່ສຸດເຂົາເຈົ້າຈະສາມາດສະຫງົບລົງ. ແຕ່ OCD ມັກຈະຫຼອກລວງ.
"ສະມາຄົມຊີວະເຄມີເກີດຂື້ນໃນສະຫມອງດ້ວຍຈຸດປະສົງຂອງຄວາມຢ້ານກົວ. ການເຮັດພິທີກຳທີ່ຫຼົງໄຫຼຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກເຮັດໃຫ້ສະໝອງໝັ້ນໃຈວ່າໄພອັນຕະລາຍມີຢູ່ແທ້, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ວົງການອັນໂຫດຮ້າຍສຳເລັດ,” Stephen Philipson ອະທິບາຍ.
2. ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດພິທີກໍາບາງຢ່າງ.
ທ່ານຕົກລົງເຫັນດີທີ່ຈະຢຸດການປະຕິບັດພິທີກໍາຕາມປົກກະຕິ (ຕົວຢ່າງ, ບໍ່ກວດເບິ່ງ 20 ເທື່ອຕໍ່ມື້ຖ້າປະຕູຫນ້າຖືກລັອກ) ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງສິບພັນຮູເບີນຫຼືຈໍານວນອື່ນທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນພຽງພໍສໍາລັບທ່ານບໍ? ຖ້າຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າຖືກໃຫ້ສິນບົນໄດ້ງ່າຍ, ສ່ວນຫຼາຍເຈົ້າອາດຈະຢ້ານຄົນຂີ້ລັກຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ມີ OCD.
ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້, ການປະຕິບັດພິທີກໍາເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງຂອງຊີວິດແລະຄວາມຕາຍ, ແລະການຢູ່ລອດບໍ່ສາມາດມີມູນຄ່າເປັນເງິນ.
3. ມັນເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະໃຫ້ເຂົາໃຈວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີພື້ນຖານ.
ຄົນເຈັບ OCD ມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບການສ້າງຄໍາເວົ້າທີ່ວ່າ "ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ ... " ("ແມ່ນແລ້ວ, ການທົດສອບສາມຄັ້ງສຸດທ້າຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂ້ອຍບໍ່ມີພະຍາດນີ້ຫຼືພະຍາດນັ້ນ, ແຕ່ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຕົວຢ່າງບໍ່ໄດ້ຖືກປະສົມຢູ່ໃນຫ້ອງທົດລອງ?" ) ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ຄ່ອຍເປັນໄປໄດ້ໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼັງຈາກນັ້ນແນ່ນອນຢ່າງແທ້ຈິງ, ບໍ່ມີຄວາມເຊື່ອໃດໆຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບເອົາຊະນະຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້, ແລະລາວຍັງສືບຕໍ່ຖືກທໍລະມານໂດຍຄວາມກັງວົນ.
4. ປົກກະຕິແລ້ວພວກເຂົາຈື່ເວລາທີ່ອາການເລີ່ມຕົ້ນ.
Philipson ກ່າວວ່າ "ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ມີ OCD ສາມາດບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິໄດ້ປະກົດຕົວຄັ້ງທໍາອິດ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຈື່ໄດ້," Philipson ເວົ້າ. ໃນຕອນທໍາອິດ, ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວທີ່ສະເພາະເຈາະຈົງ - ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ກະກຽມອາຫານຄ່ໍາ, ທັນທີທັນໃດຈະແທງຄົນທີ່ມີມີດ. ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ຜ່ານໄປໂດຍບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນ. ແຕ່ຜູ້ປະສົບ OCD ເບິ່ງຄືວ່າຈະຕົກຢູ່ໃນເຫວເລິກ.
ຖ້າຄົນເຈັບຢ້ານມົນລະພິດ, ການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດສໍາລັບລາວແມ່ນແຕະທີ່ປະຕູແລະບໍ່ຕ້ອງລ້າງມືຫຼັງຈາກນັ້ນ.
“ໃນເວລານີ້, ຄວາມຕື່ນຕົກໃຈເຮັດໃຫ້ພັນທະມິດກັບຄວາມຄິດທີ່ແນ່ນອນ. ແລະມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະສິ້ນສຸດ, ຄືກັບການແຕ່ງງານທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກ,” Philipson ເວົ້າ.
5. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກບໍລິໂພກໂດຍຄວາມກັງວົນ.
ເກືອບທັງຫມົດຄວາມຢ້ານກົວວ່າ plague ຄົນເຈັບ OCD ມີພື້ນຖານບາງຢ່າງໃນຄວາມເປັນຈິງ. ໄຟເກີດຂຶ້ນ, ແລະມືກໍ່ເຕັມໄປດ້ວຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ມັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງຄວາມຢ້ານກົວ.
ຖ້າທ່ານສາມາດດໍາລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິເຖິງວ່າຈະມີຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປັດໃຈຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານມັກຈະບໍ່ມີ OCD (ຫຼືກໍລະນີທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງຫຼາຍ). ບັນຫາເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອຄວາມວິຕົກກັງວົນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໝົດສິ້ນ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ.
ໂຊກດີ, OCD ສາມາດປັບໄດ້. ຢາມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປິ່ນປົວ, ລວມທັງຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າບາງຊະນິດ, ແຕ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການປິ່ນປົວທາງດ້ານພຶດຕິກໍາທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ແມ່ນມີປະສິດທິພາບເທົ່າທຽມກັນ.
ພາຍໃນ CBT, ມີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສໍາລັບ OCD ທີ່ເອີ້ນວ່າການສະແດງອອກ - ຫຼີກລ້ຽງການປະຕິກິລິຢາ. ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວ, ຄົນເຈັບ, ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ປິ່ນປົວ, ແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໂດຍສະເພາະໃນສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວເພີ່ມຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ລາວຕ້ອງບໍ່ຍອມແພ້ກັບຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປະຕິບັດພິທີກໍາປົກກະຕິ.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄົນເຈັບຢ້ານມົນລະພິດແລະລ້າງມືຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດສໍາລັບລາວແມ່ນແຕະທີ່ປະຕູແລະບໍ່ລ້າງມືຫຼັງຈາກນັ້ນ. ໃນບົດຝຶກຫັດຕໍ່ໄປນີ້, ອັນຕະລາຍທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນແມ່ນຂະຫຍາຍອອກ - ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງແຕະມືໃສ່ລົດເມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ faucet ໃນຫ້ອງນ້ໍາສາທາລະນະ, ແລະອື່ນໆ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຄວາມຢ້ານກົວຈຶ່ງເລີ່ມຫຼຸດລົງ.