ໂລກທີ່ທັນສະໄຫມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນປັດໃຈຕ່າງໆທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຢາກອາຫານແລະຄວາມສາມາດໃນການກິນອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ປັດໄຈຫນຶ່ງຄືດົນຕີ, ແລະດົນຕີສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຟັງ. ບາງດົນຕີສະຫງົບ, ບາງ, ກົງກັນຂ້າມ, ໃຫ້ພະລັງງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ມີການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງທີ່ສຶກສາຜົນກະທົບຂອງດົນຕີໃນສະຫມອງຂອງມະນຸດແລະທີ່ພະຍາຍາມຄົ້ນພົບວ່າດົນຕີສາມາດເພີ່ມຜົນຜະລິດຂອງມັນໄດ້ແນວໃດ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າການສຶກສາທີ່ແຕກຕ່າງກັນມາໃຫ້ຂໍ້ສະຫຼຸບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສິ່ງຫນຶ່ງບໍ່ສາມາດຖືກວາງໄວ້ໃນຄວາມສົງໃສ. ພຽງແຕ່ເພງທີ່ທ່ານມັກສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຈາກດົນຕີທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈກັບເຈົ້າ, ແນ່ນອນຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ແຕ່ດົນຕີມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະມັນສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກໄດ້ບໍ?
ດົນຕີເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບ serotonin ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. Serotonin ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ບາງຄົນຍັງເອີ້ນວ່າ "ຮໍໂມນຄວາມສຸກ" ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບທີ່ມັນມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ໂດຍທົ່ວໄປ, serotonin ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຄິດແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຮົາໄວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການນອນຕາມປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ.
ການມີລະດັບສູງຂອງ serotonin ໃນເລືອດແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນຖ້າທ່ານຢູ່ໃນອາຫານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຄາບອາຫານສ່ວນໃຫຍ່, ວິທີການຫນຶ່ງຫຼືອື່ນ, ແມ່ນຄວາມກົດດັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ເຈົ້າພະຍາຍາມຄວບຄຸມຕົວເອງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກິນເກີນ ຫຼື ກິນເອງກັບສິ່ງທີ່ມີລົດຊາດ. ແລະສໍາລັບການນີ້, ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄວາມພະຍາຍາມບາງ. Serotonin ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ. ນັກວິທະຍາສາດບາງຄົນຍັງໂຕ້ຖຽງວ່າການນັ່ງລົງກັບໂຕະທີ່ມີລະດັບ serotonin ຕ່ໍາແມ່ນຄ້າຍຄືການແລ່ນຮ້ອຍແມັດດ້ວຍການປິດຕາ. ທ່ານກໍາລັງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄິດອອກວ່າຈະຢຸດເວລາໃດ. ແລະ serotonin ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບອກຕົວເອງວ່າ "ຢຸດ" ໃນເວລາ.
ດັ່ງນັ້ນ, serotonin, ແລະດົນຕີທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອໃນຂອງມັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແມ່ນພັນທະມິດທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືຂອງໃຜຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ໄປກິນອາຫານ.
ປະມານ 20 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ຜູ້ນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້, ໃນປັດຈຸບັນ iPod ແລະໂທລະສັບສະຫຼາດຕ່າງໆ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ມີການປ່ຽນແປງໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ: ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ປະຊາຊົນມີໂອກາດທີ່ຈະຟັງເພງໄດ້ທຸກບ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ. ເຈົ້າສາມາດຟັງມັນຢູ່ເຮືອນ, ໃນຂະນະທີ່ກະກຽມ pie ອື່ນ, ຫຼືຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຕື່ມບົດລາຍງານໃດໆ. ທ່ານສາມາດຟັງດົນຕີໃນລະຫວ່າງການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າໃນສວນສາທາລະນະຫຼືໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນ simulators. ທ່ານສາມາດອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍດົນຕີໃນສະຖານທີ່ໃດກໍ່ຕາມທີ່ສະດວກສໍາລັບທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າດົນຕີຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມບັນເທີງສໍາລັບທ່ານ, ແຕ່ຍັງເປັນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ດົນຕີມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ຂອງທ່ານ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດໄດ້ດີຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເລືອກລາຍການຫຼິ້ນທີ່ດີສໍາລັບກິລາແມ່ນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
ນອກເຫນືອຈາກການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ດົນຕີຍັງໃຫ້ຈັງຫວະທີ່ແນ່ນອນກັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ຜົນກະທົບຕໍ່ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າເຊັ່ນກັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາດົນກວ່າ. ນັບຕັ້ງແຕ່ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນວ່າການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍເກີດຂື້ນພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ 30 ນາທີ, ຄວາມສາມາດໃນການຝຶກອົບຮົມຕໍ່ໄປອີກແລ້ວແມ່ນກຸນແຈສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດ. ສະນັ້ນເປີດດົນຕີແລະຟັງຈັງຫວະຂອງມັນ.
ດົນຕີແມ່ນສິລະປະທີ່ເກົ່າແກ່ຫຼາຍ, ເຊິ່ງ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈະບໍ່ສູນເສຍຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຂອງມັນ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າດົນຕີບໍ່ພຽງແຕ່ສວຍງາມ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ເປີດເພງທີ່ທ່ານມັກໃນຕອນນີ້ ແລະເພີດເພີນໄປກັບ!