ເນື້ອໃນ
5 ການປິ່ນປົວເພື່ອບັນເທົາຄວາມກັງວົນ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ເພື່ອສະຫງົບຄວາມກັງວົນ
CBT ແມ່ນໃຜ?
CBT ມີຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນ. ມັນສາມາດຊ່ວຍຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດກະຕິ panic, ຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ, ຄວາມຜິດກະຕິຄວາມກົດດັນ post-traumatic, ຄວາມຜິດປົກກະຕິ obsessive-compulsive, phobia ສັງຄົມຫຼື phobias ສະເພາະອື່ນໆ. ມັນຍັງມີປະສິດທິພາບໃນກໍລະນີຂອງການຊຶມເສົ້າແລະບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນ, ສະຖານະຂອງການເພິ່ງພາອາໄສ, ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການກິນອາຫານ. ເດັກນ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກຢ່າງເພື່ອປະຕິບັດຕາມ CBT (ນອນຫລັບນອນ, phobia ໂຮງຮຽນ, ບັນຫາການພຶດຕິກໍາ, hyperactivity ... ).
CBT ເຮັດວຽກແນວໃດ?
CBT ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວຄົງທີ່, ມັນສາມາດປັບຕົວໄດ້ຕາມຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນແລະຍັງເປັນຫົວເລື່ອງຂອງການພັດທະນາ. ມັນໃຊ້ເວລາຮູບແບບຂອງກອງປະຊຸມບຸກຄົນຫຼືກຸ່ມ. ໂດຍລວມ, ເພື່ອອະທິບາຍຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄົນເຈັບ, CBT ມີຄວາມສົນໃຈຫນ້ອຍໃນປະຫວັດສາດຂອງລາວໃນອະດີດກ່ວາສະຖານະການໃນປະຈຸບັນຂອງລາວ - ສະພາບແວດລ້ອມທາງສັງຄົມແລະວິຊາຊີບຂອງລາວ, ຄວາມເຊື່ອ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວ -. ດັ່ງທີ່ຊື່ຂອງມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານພຶດຕິກໍາແລະສະຕິປັນຍາມີຈຸດປະສົງເພື່ອດັດແປງຄວາມຄິດຂອງຄົນເຈັບເພື່ອໃຫ້ພວກມັນມີອິດທິພົນຕໍ່ພຶດຕິກໍາຂອງລາວ. ມັນເລີ່ມຕົ້ນຈາກຫຼັກການທີ່ວ່າມັນເປັນຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາ, ການຕີຄວາມຫມາຍຂອງພວກເຮົາຂອງເຫດການທີ່ສະພາບວິທີການຂອງພວກເຮົາແລະການປະຕິບັດ. ການປິ່ນປົວນີ້ຊອກຫາການປະເຊີນຫນ້າກັບຄົນເຈັບກັບສະຖານະການຄວາມກົດດັນ, ແກ້ໄຂຄວາມເຊື່ອແລະການຕີຄວາມຫມາຍທີ່ເປັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງລາວ, ແລະການປະເມີນຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງລາວ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບພຶດຕິກໍາໃຫມ່, ຄົນເຈັບຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນຫນຶ່ງ - ໂດຍຈິນຕະນາການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສະຖານະການທີ່ແທ້ຈິງ - ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລາວກາຍເປັນຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ແທ້ຈິງໃນການຟື້ນຟູຂອງລາວ. ລາວຍັງມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍລະຫວ່າງສອງກອງປະຊຸມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜູ້ປິ່ນປົວໄດ້ຮັບບົດບາດຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ, ເຖິງແມ່ນວ່າ "ຄູຝຶກສອນ" ຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຂອງຄົນເຈັບທີ່ຈະຟື້ນຕົວ, ໂດຍການຖາມຄໍາຖາມ, ສະຫນອງຂໍ້ມູນ, ແລະເຮັດໃຫ້ລາວເຂົ້າໃຈຄວາມບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງຄວາມຄິດແລະພຶດຕິກໍາຂອງລາວ.
CBT ດົນປານໃດ?
CBT ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນເປັນຫຼັກສູດສັ້ນຂອງການປິ່ນປົວ, ຈາກສອງສາມອາທິດຫາສອງສາມເດືອນ, ໂດຍສະເລ່ຍຂອງຫນຶ່ງກອງປະຊຸມຕໍ່ອາທິດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນຂື້ນກັບກໍລະນີ. ກອງປະຊຸມສ່ວນບຸກຄົນໃຊ້ເວລາລະຫວ່າງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງແລະຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ແລະກອງປະຊຸມກຸ່ມລະຫວ່າງ 2h ແລະ 2h30.
ເອກະສານ A. Gruyer, K. Sidhoum, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານພຶດຕິກໍາ ແລະສະຕິປັນຍາ, psycom.org, 2013 [ປຶກສາຫາລື 28.01.15] S. Ruderand, CBT, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານພຶດຕິກໍາ ແລະມັນສະຫມອງ, anxiete-depression.fr [ປຶກສາຫາລື 28.01.15] |