ທ່ານແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜູ້ທີ່ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ formidable ເພື່ອຊອກຫາກະເພາະອາຫານແປ? ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກນັກອາຫານຂອງພວກເຮົາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີໃນເກີບເກີບຂອງທ່ານ ... ແລະໃນຊຸດລອຍນ້ໍາຂອງເຈົ້າ!

ລະວັງ: ອາຫານທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສັນຍາກັບພູເຂົາ ແລະສິ່ງມະຫັດສະຈັນ! ປອນທີ່ສະສົມໃນໄລຍະທີ່ເຫລືອຂອງປີບໍ່ສາມາດລະເຫີຍໄດ້ໃນ 2 ອາທິດກວ່າດ້ວຍການໃຊ້ນິ້ວມື! ຢ່າຕົກຢູ່ໃນກັບດັກ detox ກ່ອນ summer ຫຼື "ຫນ້ອຍ 3 ກິໂລໃນ 1 ອາທິດ" ປະເພດໂຄງການ!

1. ເພື່ອຊອກຫາຕົວເລກຂອງເຈົ້າສໍາລັບລະດູຮ້ອນ - ແລະສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງປີ! - ຄໍາ​ສໍາ​ຄັນ​: ເຮັດ​ໃຫ້​ວິ​ທີ​ການ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​! ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການພັກຜ່ອນ 2 ອາທິດຂອງເຈົ້າບໍ່ມີຫຍັງທຽບກັບ 52 ອາທິດຂອງປີ! ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານຂອງພວກເຮົາຈະຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານໂດຍການອະທິບາຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສານິໄສການກິນອາຫານທີ່ດີໃນໄລຍະ 50 ອາທິດແລະ indulge ຕົວທ່ານເອງໃນວິທີການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຫນ້ອຍ (ຫຼາຍ) ໃນໄລຍະ 2 ອາທິດຂອງການພັກຜ່ອນກ່ວາໃນທາງກັບກັນ.

2. ສໍາລັບແຕ່ລະຄາບອາຫານຂອງທ່ານ, ວາງແຜນຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ນາທີ, ເວລາທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ແລະ chew ດີເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ.

3. ຖ້າເຈົ້າເປັນໜຶ່ງໃນຄົນທີ່ມັກເກີດທ້ອງອືດ, ຄວນກິນໝາກໄມ້ສົດໆນອກອາຫານ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງຜັກດິບຫຼັງ 18 ໂມງແລງ.

4. ຖ້າທ່ານມີທ້ອງບວມ, ໃຫ້ພິຈາລະນາກິນຖ່ານ Belloc ທີ່ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາໄດ້ງ່າຍໃນຮ້ານຂາຍຢາໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດໃດໆ. ຢ່າລືມຕື່ມ baking soda ໃນນ້ໍາປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານ (pasta, ເຂົ້າ, legumes, ແລະອື່ນໆ) ແລະເພີ່ມບ່ວງຂອງມັນໃສ່ຈອກນ້ໍາທີ່ທ່ານຈະດື່ມໃນລະຫວ່າງອາຫານ.

5. ສະຫງົບ: ຄວາມຄຽດແມ່ນສັດຕູຂອງຄວາມບາງແທ້ໆ! ສະນັ້ນຫຼິ້ນກິລາ, ໂຍຄະ, ນັ່ງສະມາທິ, ປິ່ນປົວຕົວທ່ານເອງກັບການນວດ ... ວິທີແກ້ໄຂທັງຫມົດແມ່ນດີສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ວັນພັກໃກ້ຈະມາຮອດ!

6. ໃຊ້ເວລາ 5 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອເຮັດການປອກເປືອກ: ເຮັດແຜ່ນແພກັບຫຼັງຊື່, ກົ້ມແຂນ, ກະເພາະອາຫານໃຫ້ດີ ແລະຢູ່ຊື່ໆ 30 ວິນາທີ. ເພີ່ມຂຶ້ນທຸກໆມື້ຈາກ 5 ຫາ 10 ວິນາທີຈົນກ່ວາເຈົ້າຖື 1 ນາທີ!