ເນື້ອໃນ
ວິທີການຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມສົດຂອງຜິວຫນັງດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜະລິດຕະພັນ? ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມການຈັດອັນດັບຂອງ superfoods, ເຊິ່ງ, ອີງຕາມແພດຜິວຫນັງ, ສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຊັກຊ້າອາການທໍາອິດຂອງອາຍຸ.
ເພື່ອຮັກສາຄວາມງາມຂອງຜິວຫນັງ, ການດູແລທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຈໍາເປັນ: balms ເພື່ອປ້ອງກັນເມັດສີ, ຜະລິດຕະພັນ Retinol ສໍາລັບການຕໍ່ອາຍຸ, ອາຊິດ hyaluronic ແລະວິຕາມິນ E ສໍາລັບໂພຊະນາການແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ແຕ່ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບສູງສຸດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງບໍາລຸງລ້ຽງຜິວຫນັງຈາກພາຍໃນ - ເລືອກອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ.
ຜະລິດຕະພັນເຈັດນີ້ເຮັດວຽກມະຫັດສະຈັນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຮັກສາຄວາມງາມທໍາມະຊາດແລະຍືດເຍື້ອໄວ, ແຕ່ຍັງຕໍ່ສູ້ກັບອາການທໍາອິດຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ.
1. ອາໂວກາໂດ
ມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດ oleic ຈາກກຸ່ມ omega-9, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
2. blueberries ແລະ blueberries
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສີເຂັ້ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີວິຕາມິນ C ແລະ E ສູງ. duo ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບນີ້ຕໍ່ສູ້ກັບຮາກຟຣີແລະເມັດສີສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ສົດໃສ. Arubtin, ບັນຈຸຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ສຸກແລ້ວ, ຍັງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຜິວຫນັງທີ່ລຽບງ່າຍ.
3. ໝາກເຜັດ
ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ຫນຶ່ງໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດ. ການບໍລິໂພກເມັດ ໝາກ ນາວເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຮອຍຫ່ຽວກ່ອນໄວ, ຄວາມແຫ້ງແລ້ງແລະຕໍ່ສູ້ກັບສານພິດ.
lycopene ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທໍາມະຊາດຂອງຫມາກໂມຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກຮັງສີ UV ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ
ໝາກ ນາວຍັງມີສານແອນໂທໄຊຢານີນ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການຜະລິດຄໍລາເຈນແລະອາຊິດ ellagic, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບທີ່ເກີດຈາກລັງສີ ultraviolet.
4. ໝາກ ໂມ
ໝາກໂມແມ່ນຖືວ່າເປັນຂອງຫວານລະດູຮ້ອນດ້ວຍເຫດຜົນ. ເນື້ອຫນັງຂອງຫມາກມີເນື້ອໃນລະດູຮ້ອນນີ້ໄດ້ຮັບສີແດງ, ສີບົວສົດໃສຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງ lycopene. Antioxidant ທໍາມະຊາດນີ້ປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກຮັງສີ UV ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
5. ກະແລ້ມ
ອາຫານໂປດປານນີ້, ນອກເຫນືອໄປຈາກລົດຊາດທີ່ລະອຽດອ່ອນຂອງມັນ, ມີຈໍານວນໂບນັດສໍາລັບຜິວຫນັງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຊີ້ນກຸ້ງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສັງກະສີ, ເຊິ່ງເລັ່ງການຕໍ່ອາຍຸຂອງເຊລຜິວໜັງ. ສັງກະສີຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຕ້ານສິວຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ເລືອກລະຫວ່າງ spaghetti ກັບ salmon ຫຼື lobster ໃນຮ້ານອາຫານ, ໃຫ້ preference ກັບອັນສຸດທ້າຍ.
6. ກະລໍ່າປີ
ໃບສີຂຽວຂອງ superfood ນີ້ມີວິຕາມິນ K ແລະທາດເຫຼັກສູງ. ພວກມັນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີ, ສະນັ້ນການບໍລິໂພກອາຈົມເປັນປະ ຈຳ (ພ້ອມແລ້ວ!) ຈະຊ່ວຍຮັກສາຜິວທີ່ລຽບນຽນແລະມີສຸຂະພາບດີເປັນເວລາດົນ. ແລະຍັງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ bruises ພາຍໃຕ້ຕາ.
7. ໂລກຂອງ cantaloupe
ເນື້ອເຍື່ອສີສົ້ມຫວານມີ beta-carotene ແລະວິຕາມິນ A ຫຼາຍ. ພວກມັນເຮັດໃຫ້ການຜະລິດເຊບັມເປັນປົກກະຕິແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູຂຸມຂົນອຸດຕັນ.
ກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນ: Joshua Zeichner ເປັນແພດຜິວຫນັງ, MD, ແລະອາຈານທີ່ສູນການແພດ Mount Sinai (ສະຫະລັດ).