ວັນ 1 ເກັບຮັກສາສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານໃນບ່ອນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບພວກມັນເພື່ອຍືດອາຍຸການເກັບຮັກສາແລະຮັກສາຄຸນນະພາບ. ເກັບຜັກຮາກ ແລະຜັກບົ່ວໃນບ່ອນມືດ, ເຢັນ. ຜັກໃບຂຽວ, ໝາກໂປມ, ແລະໝາກອະງຸ່ນ ແຊ່ຕູ້ເຢັນທີ່ອຸນຫະພູມ 1-4 ອົງສາ. ເຂົ້າຈີ່ຈະແຫ້ງຖ້າທ່ານເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ມັນເພື່ອປີ້ງ, ການເກັບຮັກສາມັນໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນແນ່ນອນຈະຍືດອາຍຸການເກັບຮັກສາຂອງມັນ. ໄຫທີ່ເປີດຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ດີທີ່ສຸດໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ, ແຫ້ງ.
ວັນ 2 ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນປຸງແຕ່ງອາຫານ, ກໍານົດປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ແທ້ໆ. ຂະໜາດອາຫານສະເລ່ຍສຳລັບເຂົ້າບໍ່ສຸກແມ່ນ 80-90 ກຣາມຕໍ່ຄົນ, ຂະໜາດອາຫານສະເລ່ຍສຳລັບເຂົ້າປຸ້ນແມ່ນ 80-100 ກຣາມ. ການແຕ່ງກິນຂອງສ່ວນປະກອບພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນເສຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສໍາລັບທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າຕັ້ງໃຈແຕ່ງກິນຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອປະຫຍັດເວລາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າມີເວລາພຽງພໍເພື່ອກິນອາຫານຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ມັນຈະບໍ່ດີ.
ວັນ 3 ພິຈາລະນາວັນຫມົດອາຍຸໃນປ້າຍຊື່ເປັນຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ, ບໍ່ແມ່ນກົດລະບຽບທົ່ວໄປ. ຈິນຕະນາການວ່າອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ມີການຫຸ້ມຫໍ່ຫຼືວັນຫມົດອາຍຸ. ໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະ, ແນ່ນອນ, ຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການບໍລິໂພກ. ຖ້າຜັກເບິ່ງຄືວ່າອ່ອນໆ, ສາມາດຟັກແລະໃຊ້ໃນຖ້ວຍ, ແຕ່ຖ້າມີ mold ສັງເກດເຫັນຫຼືມີກິ່ນຫອມ, ມັນບໍ່ຄວນບໍລິໂພກເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງຕົວເອງ.
ວັນ 4 ເອົາກ່ອງເກັບຮັກສາອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະປ້າຍຊື່ເພື່ອສະຫຼາກຜະລິດຕະພັນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດລະບຽບພື້ນທີ່ເຮືອນຄົວຂອງທ່ານແລະສະເຫມີຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນແຕ່ລະກ່ອງ. ເກັບຮັກສານ້ໍາຊອດທີ່ເຫຼືອຢູ່ໃນຖັງແກ້ວທີ່ສະອາດໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອໃຫ້ພວກມັນສົດໄດ້ດົນກວ່າແລະງ່າຍຕໍ່ການລະບຸ.
ວັນ 5 ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປຊື້ເຄື່ອງ, ຈົ່ງເບິ່ງຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ, ຕູ້ແຊ່ເຢັນ, ແລະຕູ້ຕູ້ຂອງເຈົ້າສະເໝີເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີອາຫານຫຍັງຢູ່ໃນມື, ແລະຢ່າຊື້ອາຫານທີ່ເຫຼືອທີ່ອາດຈະບໍ່ດີກ່ອນທີ່ມັນຈະເປັນອາຫານຂອງເຈົ້າ.
ວັນ 6 ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານປະເພດໃດທີ່ເຈົ້າມັກຖິ້ມ ແລະເຮັດລາຍການເພື່ອຈຸດຮູບແບບຕ່າງໆ. ຖິ້ມເຂົ້າຈີ່ເຄິ່ງກ້ອນບໍ? ພິຈາລະນາວິທີການເກັບຮັກສາແລະນໍາໃຊ້ມັນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຖິ້ມຊອດທີ່ເຫຼືອຈາກອາທິດທີ່ຜ່ານມາບໍ? ພິຈາລະນາສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊອດນີ້ໃນແຜນການອາຫານຂອງເຈົ້າສໍາລັບອະນາຄົດ. ຖິ້ມຊຸດຜັກຫົມທີ່ບໍ່ໄດ້ເປີດອອກບໍ? ສ້າງລາຍການຊື້ເຄື່ອງໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະແຕ່ງກິນໃນອາທິດນີ້.
ວັນ 7 ສ້າງສັນດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ເຫຼືອ ແລະອາຫານທີ່ກຽມໄວ້. ການຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອ ແລະປະຫຍັດເງິນທີ່ເຈົ້າໃຊ້ໃນເຄື່ອງໃຊ້ສອຍບໍ່ຈໍາເປັນຍາກສຳລັບເຈົ້າ. ໂລກທັງ ໝົດ ຂອງສູດອາຫານແລະສູດອາຫານ ໃໝ່ ເປີດໃຫ້ທ່ານແລ້ວ - ພຽງແຕ່ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເບິ່ງການເຮັດອາຫານນອກກ່ອງແລະມ່ວນຊື່ນ!