ພວກເຮົາໄດ້ຍິນຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງວ່າພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ແລະບໍ່ວ່າລະດູການໃດຢູ່ນອກປ່ອງຢ້ຽມ, ເພື່ອຕອບສະຫນອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຄວນຈະທັນເວລາແລະບັງຄັບ.
ມັນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາ 2-3 ລິດຕໍ່ມື້, ຂຶ້ນກັບການໂຫຼດ. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອຫຼີ້ນກິລາ, ສະພາບອາກາດຮ້ອນຫຼືຄວາມຮ້ອນໃນລະດູຫນາວໃນເຮືອນ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ.
ແລະອາຫານຫຼາຍໃນອາຫານຂອງທ່ານທີ່ອີ່ມຕົວກັບຄວາມຊຸ່ມ, ນ້ໍາຫນ້ອຍທີ່ທ່ານຄວນດື່ມ. ແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນ້ໍາເຖິງ 98% – ການກິນພວກມັນແມ່ນຄ້າຍຄືການດື່ມນ້ໍາທໍາມະດາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ທຸກຄົນຕ້ອງການ.
ໝາກ ແຕງ
ແຕງມີນ້ໍາ 97%, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເສັ້ນໄຍທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງ toxins ແລະ toxins ໄດ້ທັນເວລາ. ໝາກແຕງຊ່ວຍດັບຄວາມກະຫາຍຢ່າງສົມບູນ ແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຊລຂອງຮ່າງກາຍມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນອີ່ມຕົວ.
Pomidori
ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອວ່າຫມາກເລັ່ນເນື້ອມີເຖິງ 95% ຄວາມຊຸ່ມ. ມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຫມາກເລັ່ນຈະຊະລໍຄວາມແກ່ໄວແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
ສະຫຼັດ Iceberg
ພືດສະຫມຸນໄພຊະນິດນີ້ຍັງມີນ້ໍາຫຼາຍ, ບວກກັບການນໍາໃຊ້ຂອງມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາ - ໄຟຟ້າໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ສະຫຼັດປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ K, ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້, normalizes ລະບົບປະສາດ.
Celery
Celery ຍັງມີນ້ໍາ 96-97%, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ A, C ແລະ K, ອາຊິດໂຟລິກ. ພືດຊະນິດນີ້ປັບປຸງຄວາມຢາກອາຫານແລະການຍ່ອຍອາຫານ, ຟື້ນຟູການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິແລະບັນເທົາອາການບວມ.
radish
ນ້ໍາໃນ radish ແມ່ນປະມານ 95%, ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກນີ້ແມ່ນ antioxidant. radish ຊ່ວຍປິ່ນປົວຕ່ອມຂົມ, ປັບປຸງຜິວຫນັງ, ຟື້ນຟູ, ເສີມສ້າງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ. ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍສູງຫຼຸດລົງ cholesterol ໃນເລືອດແລະເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ຫມາກໂມ
ໝາກ ໂມແມ່ນແຫຼ່ງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ຮູ້ຈັກແລະເປັນວິທີທີ່ຈະ ກຳ ຈັດອາການບວມ. ຢ່າລືມວ່າຫມາກໂມເປັນພາລະຫນັກໃນລະບົບ genitourinary, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ. ໝາກ ໂມເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ນອກຈາກນີ້, ຫມາກມີເນື້ອນີ້ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາຕານຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະພິຈາລະນາຖ້າຫາກວ່າທ່ານຢູ່ໃນອາຫານ.
bilberry
Blueberries ຈະເປັນຢາແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຂາດນ້ໍາ, ບວກກັບມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນ cystitis ແລະພະຍາດອື່ນໆຂອງລະບົບ genitourinary, ເພື່ອຫຼຸດລົງ cholesterol, ປັບປຸງສາຍຕາແລະຄວາມຈໍາ.
ຜັກກາດ
Broccoli, cauliflower, ຜັກກາດຂາວແມ່ນນ້ໍາ 90%, ແລະສະຫຼັດໂດຍອີງໃສ່ພວກມັນຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າຜັກກາດທຸກຊະນິດບໍ່ມີນ້ໍາເກີນໄປ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວພວກມັນມີນ້ໍາຫຼາຍ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນເປັນວັດຖຸດິບ.
ຂໍຂອບໃຈທ່ານ!