ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຝຶກໂຍຄະເປັນປະ ຈຳ, ເພື່ອຄວາມເສຍໃຈທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ທ່າທີບາງຢ່າງ ສຳ ລັບການຍືດອາກາດຫລືການອົບອຸ່ນກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ແລະຂ້ອຍເຮັດຫົວທຽນໄປເລື້ອຍໆ - ໃຫ້ຊື່ສັດ, ເພາະວ່າຂ້ອຍມັກເຮັດມັນແລະຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຍັງເລີຍ, ຄືກັບວ່າຂ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຈາກພາຍນອກ))) ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຢູ່ໃກ້ ກຳ ແພງ.
ແລະການປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ປົກກະຕິຂອງຫົວຄົນມີລາຍຊື່ທັງ ໝົດ ຂອງຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຕົວຢ່າງ:
- ບັນເທົາຄວາມກົດດັນ
ຫົວເຂົ່າແມ່ນຮູ້ກັນວ່າເປັນການສ້າງຄວາມເຢັນເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ພາຍໃນ. ຕໍາແຫນ່ງນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບໂຣກ neuroses, ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມຢ້ານກົວຫຼືເງື່ອນໄຂອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນທີ່ເພີ່ມຂື້ນ. ເຮັດຫູຟັງດ້ວຍລົມຫາຍໃຈຊ້າໆເປັນສູດທີ່ດີ ສຳ ລັບຄວາມຄຽດ.
- ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ
ໂດຍການຫັນ ໜ້າ ຂື້ນ, ທ່ານຈະຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະ ໝອງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຈິດໃຈແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ທ່າທີນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມແຈ່ມແຈ້ງຂອງສະຕິແລະຈິດໃຈທີ່ແຈ່ມແຈ້ງ.
- ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນບໍລິເວນຕາ
ເມື່ອທ່ານ ໝຸນ ໄປ, ເລືອດຈະໄຫຼໄປຫາຫົວ, ເຮັດໃຫ້ມີອົກຊີເຈນພິເສດ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຕາຂອງທ່ານ ກຳ ລັງໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນຫລາຍເກີນໄປ. ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນການເສື່ອມຂອງ macular ແລະພະຍາດຕາອື່ນໆ.
- ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ແກ່ ໜັງ ຫົວແລະ ໜັງ ຫົວ
ຫົວເຂົ່າແມ່ນຕໍາ ແໜ່ງ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການໄຫຼວຽນຂອງສານອາຫານແລະອົກຊີເຈນໃຫ້ແກ່ ໜັງ ຫົວແລະເສັ້ນຜົມ. ບາງທີອາດມີການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຜົມຂອງເຈົ້າຈະ ໜາ ຫຼາຍ!
- ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ
ດ້ວຍຜົນກະທົບດ້ານຫຼັງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຕໍ່ອະໄວຍະວະຍ່ອຍອາຫານ, ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນປ່ອຍຕົວເອງຈາກມວນສານທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ; ທາດອາຍຜິດເກີນອອກມາ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ອະໄວຍະວະຍ່ອຍທີ່ ສຳ ຄັນທັງ ໝົດ ຈະດີຂື້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫົວກາບຊ່ວຍປັບຕົວການດູດຊືມສານອາຫານແລະການຈັດສົ່ງໃຫ້ຈຸລັງ. ຖ້າທ່ານເພີ່ມການຫາຍໃຈທ້ອງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບມັນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນສອງເທົ່າ.
- ຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງທາດແຫຼວໃນຂາ, ຂໍ້ຕີນ, ຕີນ
ການໃຄ່ບວມຂອງຕີນແມ່ນບໍ່ພໍໃຈຫຼາຍແລະມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ຕີນ. ໂດຍການກັບຄືນທິດທາງຂອງຜົນກະທົບຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຕໍ່ທາດແຫຼວໃນຮ່າງກາຍ, ທ່ານ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ທີ່ເກີນ, ສະນັ້ນອາການບວມຈະຫາຍໄປ.
- ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຫຼັກ
ຫົວເຂົ່າແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທ້າທາຍທີ່ສຸດ. ທ່ານຕ້ອງເຄັ່ງກ້າມກ້າມຂອງທ່ານໃຫ້ ແໜ້ນ ຂາແລະຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານ. ໂດຍການເຮັດຫົວທຽນ, ທ່ານເຮັດກ້າມກ້າມຢູ່ແຂນ, ບ່າໄຫລ່ແລະດ້ານຫລັງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃຫ້ກັບຫົວແລະຄວາມຕຶງຄຽດຢູ່ໃນຄໍຂອງທ່ານ.
- ກະຕຸ້ນລະບົບ lymphatic
ລະບົບ lymphatic ເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກເລືອດ. ເມື່ອທ່ານຢືນຢູ່ເທິງຫົວ, ກະຕຸ້ນລະບົບ lymphatic ໂດຍກົງແລະຊ່ວຍຂັບລ້າງສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ຄວາມສ່ຽງແລະຂໍ້ຄວນລະວັງ
ຫົວເຫວີຍແມ່ນມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າຫຼາຍຄົນກໍ່ມີຄວາມລະວັງຕໍ່ຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງບໍ່ປະຕິບັດທ່າທາງນີ້.
ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ຝຶກອົບຮົມກັບຄູຝຶກທີ່ມີຫົວທີ່ມີຄຸນວຸດທິເທົ່ານັ້ນ. ແລະປືກສາຫາລືກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນເລີ່ມເລື່ອນ: ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຫລາຍຢ່າງ (ຄໍ, ຫົວ, ບ່າ, ແຂນ, ຂໍ້ແຂນຫລືກັບຄືນຫລັງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ບັນຫາການໄດ້ຍິນຫລືສາຍຕາ, ການຖືພາ).
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງເຮັດທ່າທີຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ອົບອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນແລະໃນອາລົມດີ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍປະສົບກັບທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ກັບການແຂ່ງຂັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວຂອງການລົ້ມລົງ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ປະກັນຕົວທ່ານເອງໂດຍການປະຕິບັດມ້ວນຢູ່ໃກ້ກັບຝາ.