ທາດໄອໂອດິນແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສັງເຄາະຮໍໂມນ thyroid ແລະການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ປະສົມປະສານກັບອາຊິດ amino, ທາດໄອໂອດິນຜະລິດຮໍໂມນທີ່ມີຫນ້າທີ່ທາງກາຍະພາບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ: thyroxine T4 ແລະ triiodothyronine T3, ເຊິ່ງຄວບຄຸມການເຜົາຜະຫລານຂອງ metabolism ໃນທຸກໆຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ. ທາດໄອໂອດິນຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດ fibrocystic ຂອງເຕົ້ານົມ, ໃນເນື້ອເຍື່ອ edema ເກີດຂື້ນ. ໄອໂອດີນ modulates ການປະຕິບັດຂອງຮໍໂມນ estrogen ໃນເນື້ອເຍື່ອເຕົ້ານົມ, ດັ່ງນັ້ນການກໍາຈັດ edema. ນອກເຫນືອໄປຈາກພະຍາດເຕົ້ານົມ, ໄອໂອດິນປ້ອງກັນການປະກົດຕົວຂອງເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, cretinism, hypothyroidism, hyperthyroidism. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີທາດໄອໂອດິນ 20-30 ມິນລີກຣາມ, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຕ່ອມ thyroid. ປະລິມານບາງຢ່າງມີຢູ່ໃນຕ່ອມ mammary ແລະ salivary, mucosa gastric ແລະເລືອດ. ການຂາດທາດໄອໂອດິນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ລະດັບຕ່ໍາຂອງ microelement ຂັດຂວາງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ໃນບາງກໍລະນີນໍາໄປສູ່ການຫຼຸລູກ. ການຂາດທາດໄອໂອດິນຮ້າຍແຮງໃນແມ່ຍິງຖືພາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຊັກຊ້າໃນການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງ fetus, ຫູຫນວກແລະ spasticity ໃນເດັກ.
- ການຂະຫຍາຍຕ່ອມ thyroid
- ເມື່ອຍໄວ
- ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ
- ລະດັບ cholesterol ສູງ
- ຊຶມເສົ້າ
- ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ຫມັ້ນຄົງ
- cardiopalmus
ດັ່ງນັ້ນ, ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໄອໂອດິນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຢ່າງແທ້ຈິງ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດສັງເຄາະແຮ່ທາດນີ້ດ້ວຍຕົນເອງ. ເກືອທາດໄອໂອດິນ ເກືອທີ່ມີທາດໄອໂອດິນແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍນີ້ໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ເກືອ 1 ກຣາມໃຫ້ຮ່າງກາຍມີທາດໄອໂອດິນ 77 ໄມໂຄກຣາມ. ມັນຝຣັ່ງອົບ ແຫຼ່ງ iodine ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ອີກອັນຫນຶ່ງ. ຫົວອົບຂະໜາດກາງມີທາດໄອໂອດິນ 60 ໄມໂຄກຣາມ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບ 40% ຂອງຄ່າທີ່ແນະນຳຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຝະລັ່ງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະໂພແທດຊຽມ. ກ້ວຍ ໝາກກ້ວຍເປັນໝາກໄມ້ຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມີທາດບຳລຸງທີ່ສຸດ. ມັນປະກອບດ້ວຍໂພແທດຊຽມຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງທັນທີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍຮູ້ວ່າຫມາກກ້ວຍມີຈໍານວນທາດໄອໂອດິນ. ໝາກໄມ້ໂດຍສະເລ່ຍມີ 3 ໄມໂຄກຣາມຂອງທາດໄອໂອດິນ, ເຊິ່ງແມ່ນ 2% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈຳວັນ. strawberries ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີໂພຊະນາການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍ. ຫນ້າສົນໃຈ, ສະຕໍເບີຣີຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງທາດໄອໂອດິນ. ໃນ 1 ແກ້ວຂອງມັນມີທາດໄອໂອດິນ 13 mcg, ປະມານ 10% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນ. ເນີຍແຂງ Cheddar Cheddar ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມີລົດຊາດທີ່ສຸດຂອງທາດໄອໂອດິນ. 30 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງມີ 12 ໄມໂຄຣກຣາມຂອງທາດໄອໂອດິນແລະ 452 ແຄລໍລີ່. ເນື່ອງຈາກວ່າຜະລິດຕະພັນແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍແຄລໍລີ່, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ມັນໃນປະລິມານປານກາງຫຼາຍ. Sprinkle ແກງຫຼືສະຫຼັດກັບເນີຍແຂງ cheddar shredded. ໝາກ ອຶ ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີຊີວິດຊີວາຂອງ cranberries ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ. ປະກອບດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຂອງວິຕາມິນ C, K, B, antioxidants ແລະເສັ້ນໄຍ. cranberries ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງທາດໄອໂອດິນ, ມີ 400 micrograms ຂອງທາດໄອໂອດິນໃນ 12 ຈອກ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບ 267% ຂອງມູນຄ່າປະຈໍາວັນ. ໝາກມີເນື້ອເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າມີຜົນດີໃນການປິ່ນປົວພະຍາດທາງເດີນປັດສະວະ. ຜະລິດຕະພັນນົມ ນ້ຳນົມທຳມະຊາດໜຶ່ງແກ້ວມີທາດໄອໂອດິນ 56 ໄມໂຄກຣາມ ແລະ 98 ແຄລໍຣີ່. ນອກເຫນືອໄປຈາກເນື້ອໃນຂອງທາດໄອໂອດິນ, ນົມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງປະກອບດ້ວຍ magnesium, manganese, folate, phosphorus, potassium ແລະວິຕາມິນ D. Algae ສັດທະເລ ຫນຶ່ງໃນແຊ້ມໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໄອໂອດິນ. ມີທາດໄອໂອດິນໃນ kelp ທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ: ໃນຫນຶ່ງຮັບໃຊ້ - 2000 micrograms. Wakame ແລະ arame ຍັງເປັນອາຫານທະເລທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໄອໂອດິນ. ພວກມັນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນ sushi ແລະສະຫຼັດ, ທີ່ມີລົດຊາດ incredibly ແລະ, ແນ່ນອນ, ມີສຸຂະພາບດີ.