ເນື້ອໃນ
ການຂາດການນອນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງລົບກວນ, ເຊິ່ງຫຼຸດລົງປະສິດທິພາບ. ການຂາດການນອນແບບຊໍາເຮື້ອຂົ່ມຂູ່ເຖິງຜົນສະທ້ອນເຖິງຕາຍ. ແນວໃດແທ້? ໃຫ້ຄິດອອກ.
ແຕ່ລະຄົນມີຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນໃນໄລຍະເວລາຂອງການນອນ. ເດັກນ້ອຍສໍາລັບການຟື້ນຕົວຕ້ອງການເວລານອນຫຼາຍ, ຜູ້ໃຫຍ່ຫນ້ອຍລົງເລັກນ້ອຍ.
ການຂາດການນອນຫລັບຊໍາເຮື້ອພັດທະນາຍ້ອນການຂາດການນອນຫຼືຍ້ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນຕ່າງໆ. ພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນນອນໄມ່ຫລັບ, ແລະການຢຸດຫາຍໃຈ (ຢຸດຫາຍໃຈ). ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະເວລາຂອງການນອນ ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ.
ການທົດລອງຂອງສັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອົດນອນໃນໄລຍະຍາວ (SD) ນໍາໄປສູ່ການເປັນພະຍາດແລະແມ້ກະທັ້ງ ເສຍຊີວິດ.
ການຂາດການນອນແລະອຸປະຕິເຫດ
ການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດການນອນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອຸປະຕິເຫດຕາມຖະຫນົນ. ຄົນນອນຫຼັບບໍ່ຄ່ອຍສົນໃຈ ແລະ ອາດຈະນອນຫຼັບຢູ່ລໍ້ໃນລະຫວ່າງການຂັບຂີ່ແບບ monotonous. ດັ່ງນັ້ນ, ການຂາດການນອນຢູ່ຫລັງລໍ້ສາມາດເທົ່າກັບ intoxication.
ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ອາການ ການຂາດການນອນເປັນເວລາດົນ ຄ້າຍຄືກັບອາການເມົາຄ້າງ: ຄົນເຮົາພັດທະນາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄວ, ມີອາການມືສັ່ນ, ການເຮັດວຽກທາງປັນຍາຫຼຸດລົງ ແລະຄວາມສົນໃຈ.
ປັດໃຈສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນເວລາຂອງມື້. ດັ່ງນັ້ນ, ການຂັບລົດໃນຕອນກາງຄືນແທນທີ່ຈະນອນປົກກະຕິຈະເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອຸປະຕິເຫດ.
ໄພຂົ່ມຂູ່ໃນເວລາກາງຄືນ
ໃນສື່ທີ່ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາຕົວຢ່າງຫຼາຍຢ່າງຂອງວິທີການທີ່ຂາດການນອນຫລັບນໍາໄປສູ່ອຸປະຕິເຫດແລະແມ້ກະທັ້ງ ໄພພິບັດໃນການຜະລິດ.
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ອີງຕາມສະບັບຫນຶ່ງ, ສາເຫດຂອງອຸປະຕິເຫດຂອງລົດບັນທຸກ Exxon Valdez ແລະການຮົ່ວໄຫລຂອງນ້ໍາມັນໃນ Alaska ໃນ 1980-ies ແມ່ນຍ້ອນການບໍ່ໄດ້ນອນຈາກທີມງານຂອງຕົນ.
ການເຮັດວຽກໄປຫາກາງຄືນແມ່ນໜຶ່ງໃນປັດໄຈສ່ຽງທີ່ຈະເກີດອຸປະຕິເຫດໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງເຮັດວຽກຢູ່ສະເຫມີໃນຕອນກາງຄືນແລະລໍາດັບຂອງການນອນແລະການຕື່ນນອນທີ່ເຫມາະສົມກັບວຽກງານນີ້ - ຄວາມສ່ຽງຈະຫຼຸດລົງ.
ຖ້າເຮັດວຽກນອນຫຼັບກາງຄືນ, ຄວາມສ່ຽງຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ມັນເກີດມາຈາກການຂາດການນອນ, ແລະເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຈັງຫວະທາງຊີວະພາບໃນຕອນກາງຄືນຂອງບຸກຄົນບັງຄັບໃຫ້ "ປິດ" ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ຮ່າງກາຍຄິດວ່າຄືນນັ້ນແມ່ນສໍາລັບການນອນ.
ການຂາດການນອນແລະຫົວໃຈ
ການຂາດການນອນຊໍາເຮື້ອນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດ cardiovascular. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄລຍະເວລານອນຫນ້ອຍກວ່າຫ້າຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ໃນຫຼາຍໆຄັ້ງເພີ່ມໂອກາດຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ.
ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການສູນເສຍການນອນຫລັບເພີ່ມການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ຄົນທີ່ນອນຫຼັບມີລະດັບການອັກເສບ - ໂປຣຕີນ C-reactive ໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ນີ້ນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງ atherosclerosis ແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈ.
ນອກຈາກນີ້, ຄົນນອນຫລັບມັກຈະມີຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການໂຫຼດຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈຫຼາຍເກີນໄປ.
ການຂາດການນອນແລະ obesity
ສຸດທ້າຍ, ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍຢືນຢັນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການຂາດການນອນແລະຄວາມສ່ຽງສູງຂອງ obesity.
ການຂາດການນອນມີຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ຂະບວນການເຜົາຜະຫລານອາຫານໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຫິວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່. ນີ້ນໍາໄປສູ່ການ overeating ແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງຍອມຮັບວ່າການຂາດການນອນອາດຈະຕາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກປ່ຽນກາງຄືນແລະຂັບລົດໃນຕອນກາງຄືນ, ໂລກອ້ວນແລະພະຍາດຫົວໃຈສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີຂອງຊີວິດການຜະລິດ. ໃຫ້ສັງເກດກົດລະບຽບຂອງການນອນສຸຂະພາບ!
ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ insomnia fatal ເບິ່ງໃນວິດີໂອຂ້າງລຸ່ມນີ້:
