ເນື້ອໃນ
- 1/ ຢ່າກັງວົນ, ຄວາມກັງວົນນີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ
- 2 / ບໍ່ເຫມາະສົມໃນປັດຈຸບັນ
- 3/ ວາງແຜນການອອກກຳລັງກາຍ… ແຕ່ມີອັນດຽວເທົ່ານັ້ນ!
- 4/ ບໍ່ເສຍໃຈ!
- 5/ ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຈິນຕະນາການຕົວເອງ
- 6/ ປ່ອຍວາງ
- 7/ ບວກ!
- 8/ ຮັກສານິໄສວັນພັກໃຫ້ດີ
- 9 / ຄັດອອກ
- 10/ ຢ່າຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງໂຕເອງ
- 11 / Materialize ຕາຕະລາງຂອງທ່ານ
- 12/ ກໍານົດບູລິມະສິດ
- 13/ Rédigez des «ລາຍການທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດ»
- 14 / pamper ນອນຂອງເຈົ້າ
- 15/ ຄິດຮອດມື້ພັກຕໍ່ໄປ
1/ ຢ່າກັງວົນ, ຄວາມກັງວົນນີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ
“ການປ່ຽນແປງໃດໆກໍຕາມເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມກົດດັນ ແລະການເລີ່ມຕົ້ນຂອງປີຮຽນເປັນ “ຄວາມກົດດັນ” ທັງໝົດທີ່ບໍ່ມີສະຖຽນລະພາບຫລາຍຂຶ້ນ ເພາະສະເຕກສູງ ແລະແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານຕ້ອງປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມສົມດຸນໃຫມ່, ແລະຍ້ອນວ່າການຕັດອອກສໍາລັບວັນພັກຮ້ອນມັກຈະຍາວກວ່າວັນພັກອື່ນໆ, ໄລຍະເວລາການຟື້ນຟູຍັງຍາວກວ່າ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຈັດຕັ້ງການກັບຄືນຂອງເດັກນ້ອຍ (ໂຮງຮຽນອະນຸບານ, ໂຮງຮຽນ, ກິດຈະກໍາ, ຕາຕະລາງ, ແລະອື່ນໆ) ແລະຂອງຕົນເອງ. ກັບຄືນໄປເຮັດວຽກແລະຄິດໃຫມ່ກ່ຽວກັບເປົ້າຫມາຍທີ່ເປັນມືອາຊີບ, juggle ຄອບຄົວແລະຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນ. ທັງຫມົດໃນບັນຍາກາດໄຟຟ້າແລະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະບໍ່ຂຶ້ນກັບສິ່ງທ້າທາຍນີ້, "ເນັ້ນຫນັກເຖິງ Jane Turner, ນັກຈິດຕະສາດແລະຜູ້ຈັດການ DOJO. ການກັບໄປໂຮງຮຽນຍັງເປັນຈຸດສິ້ນສຸດຂອງຊ່ວງເວລາທີ່ມ່ວນຊື່ນໃນການຄົບຫາກັບຄົນທີ່ເຮົາຮັກ ແລະ ກັບຄົນທີ່ເຮົາເລືອກເປັນ, ສະນັ້ນ ຮູ້ສຶກເສຍໃຈ ແລະ ເສົ້າໃຈ. ລະດູການຕ້ອງການ, ແສງສະຫວ່າງແລະແສງຕາເວັນຂອງ summer ຈະໃຫ້ວິທີການສີຂີ້ເຖົ່າຂອງດູໃບໄມ້ລົ່ນແລະສົມບັດສິນທໍາຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງເຊັ່ນດຽວກັນ. icing ສຸດ cake ໄດ້, ບັນຫາທີ່ໄດ້ຖືກເອົາໃຈໃສ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກລົບອອກແລະພວກເຮົາຈະຕ້ອງໄດ້ແກ້ໄຂໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ໃນສັ້ນ, ທັງຫມົດນີ້ເວົ້າວ່າມັນເປັນແບບນັ້ນສໍາລັບທຸກຄົນ: ກັບຄືນໄປບ່ອນໂຮງຮຽນແມ່ນເຄັ່ງຕຶງ!
2 / ບໍ່ເຫມາະສົມໃນປັດຈຸບັນ
ໃນຕົ້ນເດືອນກັນຍາ, ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່ໃນພື້ນຖານໃຫມ່. ຮ່ອງຮອຍຂອງຄວາມຊົງຈໍາຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບການກັບຄືນໄປບ່ອນໂຮງຮຽນ. ໃນແຕ່ລະປີ, ພວກເຮົາມີການປ່ຽນແປງຊຸດ, binders, backpacks, ໂຄງການ, ຄູອາຈານ, ຕາຕະລາງແລະຫມູ່ເພື່ອນ! ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນໃຫມ່ແລະມັນເປັນທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ! ໃນມື້ນີ້, ຂໍ້ຕົກລົງແມ່ນບໍ່ຄືກັນແລະຄໍາຖາມ "ປີໃຫມ່ນີ້ມີຫຍັງຢູ່ໃນຮ້ານຂອງຂ້ອຍ?" “, ໂອກາດແມ່ນຄໍາຕອບແມ່ນ "ຄືກັນກັບປີທີ່ຜ່ານມາ." "ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຈະຄືກັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ເຄື່ອງກາເຟຈະຢູ່ໃນສະຖານທີ່ດຽວກັນ (ອາດຈະມີເຄື່ອງໃຫມ່ສໍາລັບຜູ້ໂຊກດີ!) ແລະໄຟລ໌ຂອງເຈົ້າຈະຕ້ອງສໍາເລັດດ້ວຍຄວາມໄວດຽວກັນ. ວາງແຜນ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເຕັມມື້ຂອງອິດສະລະພາບກ່ອນທີ່ຈະກັບຄືນໄປຫ້ອງການ.
3/ ວາງແຜນການອອກກຳລັງກາຍ… ແຕ່ມີອັນດຽວເທົ່ານັ້ນ!
ຍ່າງສະວີເດັນ, ເຕັ້ນແອໂຣບິກໃນນ້ຳ, ໂຍຄະ, ມວຍໄທ, ຮ້ອງເພງ... ມັນບ້າວ່າເຈົ້າວາງແຜນທີ່ຈະລົງທະບຽນຮຽນເທົ່າໃດ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້, ການປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະທ່ານຖືກຕ້ອງທີ່ຈະມີອາການບວມດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ດີ. ນອກເໜືອໄປຈາກການສຽບສາຍອາກາດ ແລະການສາກແບັດເຕີຣີຂອງທ່ານແລ້ວ, ການເຄື່ອນຍ້າຍຍັງຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນ ແລະປ່ອຍສານ endorphins – ຮໍໂມນຄວາມສຸກທີ່ມີຊື່ຫຼິ້ນໃຫ້ແກ່ການນອນຫຼັບ ແລະ ສະຫວັດດີພາບ. ແຕ່ຢ່າຕາຂອງເຈົ້າໃຫຍ່ກວ່າກ້າມຂອງເຈົ້າ! ເລືອກກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດ, ຫນຶ່ງທີ່ປະຕິບັດຢູ່ໃກ້ກັບເຈົ້າແລະບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງພະແນກ, ແລະບອກຕົນເອງວ່າມັນຈະເປັນການດີຖ້າຫາກວ່າທ່ານຈັດການທີ່ຈະໄປມີຕະຫຼອດປີ. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ມັກກິລາ, ການຍ່າງທາງຍ່າງສັ້ນໆ - ແທນທີ່ຈະເອົາລົດ -, ຂຶ້ນແລະລົງຂັ້ນໄດ, ການຍ່າງສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.
4/ ບໍ່ເສຍໃຈ!
ຈືຂໍ້ມູນການ, ປີທີ່ຜ່ານມາ, ທ່ານໄດ້ອອກຈາກການເລີ່ມຕົ້ນການບິນດ້ວຍໂຄງການທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນຫຼາຍ (ການຂຶ້ນຂອງໃບຫນ້າທາງທິດເຫນືອຂອງ Mont-Blanc, New York Marathon, ອາພາດເມັນທີ່ກະທັດຮັດ, ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນສະນຸກເກີ? ຕໍ່ມື້, ເດັກນ້ອຍໄປ. ນອນຢູ່ 20:30 pm ແຫຼມ, ຫນຶ່ງ outing ວັດທະນະທໍາຕໍ່ທ້າຍອາທິດ ... ) ແລະທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຈັດການທີ່ຈະເຮັດຫນຶ່ງໃນສິບຂອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານໄດ້ວາງແຜນໄວ້. “ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມສ້ອມແປງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງປີທີ່ຜ່ານມາ, ເພື່ອເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທີ່ໄດ້ຖືກປະໄວ້ unanswered. ຢ່າເສຍໃຈກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ພຽງແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຄວນຈະເຮັດ,” Jane Turner ແນະນໍາ.
5/ ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຈິນຕະນາການຕົວເອງ
ທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ, ໃຫ້ນຶກພາບວ່າຕົນເອງກຳລັງອາບນ້ຳຢູ່ໃຕ້ນ້ຳຕົກຕາດ. ສັງເກດນໍ້າເຢັນ ຫລື ນໍ້າຮ້ອນ ຕາມທີ່ເຈົ້າມັກ, ທີ່ໄຫລອອກມາ ແລະພາໃຫ້ເກີດວິກິດຂອງລູກ, ຄຳເວົ້າທີ່ເສື່ອມເສຍຂອງເຈົ້ານາຍ, ການແລກກັບແມ່ຂອງເຈົ້າ… ເຈົ້າຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ເວລາໄຫລໄປສູ່ສະໝອງ. ຖືກລ້າງດ້ວຍຄວາມກົດດັນຂອງມັນ.
6/ ປ່ອຍວາງ
ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງປີຮຽນແມ່ນພຽງແຕ່ວັນທີໃນປະຕິທິນ, ແລະໂລກຈະບໍ່ເປີດຂຶ້ນພາຍໃຕ້ຕີນຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະ D-Day! ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າ, ງຽບໆໄປຈົນກ່ວາມື້ຕໍ່ມາສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ມີເວລາເຮັດໃນມື້ດຽວກັນ. ກໍານົດບູລິມະສິດຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ "ຂ້ອຍຕ້ອງ, ຂ້ອຍຕ້ອງ ... " ກັບ "ຂ້ອຍມັກ, ຂ້ອຍຢາກ ... " ຜ່ອນຄາຍ, ທ່ານມີເວລາຫນຶ່ງເດືອນເພື່ອສ້າງຄວາມໄວໃນການແລ່ນເຮືອຂອງທ່ານສໍາລັບປີ.
7/ ບວກ!
ເອົາຫຼັກຊັບຂອງມື້ຂອງເຈົ້າໃນແຕ່ລະມື້ແລະຂຽນສາມສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າເປັນບວກ. ການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນພຽງເລັກນ້ອຍນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ດີໃນຊີວິດແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານໄດ້ເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນີ້ແລ້ວ. ” ກັບໄປໂຮງຮຽນແມ່ນເປັນຄື້ນເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຄັ້ງທໍາອິດທີ່ທ່ານໄດ້ປະສົບກັບມັນ ນັບຕັ້ງແຕ່ມັນເລີ່ມຕົ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງທຸກໆປີ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມກົດດັນທີ່ເຈົ້າປະສົບໃນປີທີ່ຜ່ານມາແລະປີກ່ອນ ... ແລະເຈົ້າຈັດການໄດ້! », ສັງເກດນັກຈິດຕະວິທະຍາ.
8/ ຮັກສານິໄສວັນພັກໃຫ້ດີ
ໃນໄລຍະວັນພັກ, ທ່ານໄດ້ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດ, ທ່ານໄດ້ຜ່ອນຄາຍອາລົມ ... ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສືບຕໍ່ນິໄສບໍ່ດີພາຍໃຕ້ຂໍ້ອ້າງວ່າມັນກັບຄືນໄປບ່ອນໂຮງຮຽນ. ຫ້າມຖອດເກີບ ແລະອຸປະກອນກັນຝົນອື່ນໆອອກ. ເພີດເພີນໄປກັບມື້ທີ່ສວຍງາມ ແລະທ້າຍອາທິດຂອງລະດູຮ້ອນອິນເດຍທີ່ຍັງມີລົດຊາດໃນລະດູຮ້ອນ. ສືບຕໍ່ການພັກຜ່ອນທີ່ມີຄວາມສຸກ, ການພັກຜ່ອນເລັກນ້ອຍທີ່ມີຄວາມສຸກ, ອາຫານທ່ຽງຢູ່ເທິງລະບຽງ ... ເມື່ອເຈົ້າມາຮອດເຮືອນ, ຍ່າງຫຼິ້ນ, ຍ່າງທາງຜ່ານສວນສາທາລະນະ ຫຼືປ່ອງຢ້ຽມຮ້ານຄ້າ. ສັ່ງ pizza ຫຼື sushi ໃນຄືນໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກແຕ່ງກິນ. ໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ: ມອບຫມາຍກິດຈະກໍາສະເພາະໃດຫນຶ່ງໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, nanny ຫຼືປະກອບອາຊີບ. ຊື້ເຄື່ອງອອນໄລນ໌ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນສາຍທີ່ບໍ່ສິ້ນສຸດໃນເວລາຈ່າຍເງິນ.
9 / ຄັດອອກ
ໃນປັດຈຸບັນນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະຈັດລຽງ closets ຂອງທ່ານແລະຂອງເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ. ກໍາຈັດເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍເກີນໄປ, ທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ໃສ່ອີກຕໍ່ໄປແລະໃຊ້ເວລາເຖິງພື້ນທີ່ຫຼາຍເກີນໄປໃນຫ້ອງ dressing. ບໍລິຈາກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບສະມາຄົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄັດຜ່ານເອກະສານການບໍລິຫານຂອງທ່ານແລະເກັບຮັກສາພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນ.
10/ ຢ່າຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງໂຕເອງ
ທັນທີທີ່ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເຮັດ, ຂ້ອຍດູດ, Manon ຈະກຽດຊັງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍເປັນແມ່ທີ່ບໍ່ດີ, ແລະອື່ນໆ." “ ໂຈມຕີເຈົ້າ, ເຈົ້າຖາມທັນທີວ່າ "ແຕ່ຂ້ອຍປຽບທຽບຕົວເອງກັບໃຜ?" ເພາະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ບໍ່ໄດ້ເປັນຜູ້ຍິງທີ່ສົມບູນສະເໝີມາຈາກການປຽບທຽບກັບແມ່ຄົນອື່ນໆທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດ. ລືມແມ່ຂອງເຈົ້າ (ຜູ້ທີ່ວິພາກວິຈານການຂາດການປະຕິບັດຂອງເຈົ້າໃນເວລາທີ່ນາງບໍ່ມີຫຍັງເບິ່ງແຍງ), ເອື້ອຍຂອງເຈົ້າ (ຜູ້ທີ່ຊື້ອຸປະກອນການຮຽນໃນເດືອນມິຖຸນາຍ້ອນຢ້ານວ່າບໍ່ໄດ້ຊອກຫາຫຍັງໃນເດືອນກັນຍາ), Angelina Jolie ຜູ້ທີ່ຄຸ້ມຄອງລູກຫົກຄົນຂອງລາວຢ່າງຊໍານິຊໍານານ (ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອ. ຂອງພະນັກງານທັງຫມົດ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ!), ຢ່າປຽບທຽບຕົວເອງກັບແຟນຂອງເຈົ້າ Marilyne ທີ່ອອກນອກທຸກໆທ້າຍອາທິດ (ແຕ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີລູກ!). ສະຖານະການຂອງເຈົ້າບໍ່ມີຈຸດປະສົງຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບພວກເຂົາ. ຈຸດແຖບ.
11 / Materialize ຕາຕະລາງຂອງທ່ານ
ຕາບໃດທີ່ມັນຢູ່ໃນຫົວ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເບິ່ງຄືວ່າສາມາດຫຼິ້ນໄດ້. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທັນທີທີ່ພວກເຮົາວາງຂໍ້ກໍານົດຂອງແຕ່ລະຄົນເປັນສີດໍາແລະສີຂາວ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າພວກເຮົາຄວນຈະມີຂອງຂວັນທີ່ກວ້າງຂວາງເພື່ອຮັກສາຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທັງຫມົດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ວາງແຜນໄວ້ໃນເວລາດຽວກັນ. ຂຽນອາທິດປົກກະຕິໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານ ແລະຄອບຄົວທັງຫມົດ, ແລະເບິ່ງວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທາງດ້ານວັດຖຸທີ່ຈະເຫມາະລະຫວ່າງຂໍ້ຈໍາກັດທັງຫມົດທີ່ເຈົ້າຈະຕ້ອງຈັດການ. ຢ່າບອກຕົນເອງເລື່ອງໜຶ່ງ, ຈົ່ງເປັນຈິງ.
12/ ກໍານົດບູລິມະສິດ
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຖືກ overwhelmed ໂດຍຄວາມກົດດັນໃນເວລາທີ່ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງປີຮຽນໃກ້ເຂົ້າມາ, ຢ່າວາງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນ. ຈົ່ງຈື່ຈໍາແຍກສິ່ງທີ່ຮີບດ່ວນອອກຈາກສິ່ງທີ່ບໍ່, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຈາກສິ່ງທີ່ບໍ່. ກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້. ປະຕິບັດເຕັກນິກຂັ້ນຕອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຕັ້ງເປົ້າໝາຍອັນໃດໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ໃຫ້ລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບໜ້າວຽກຕ່າງໆ ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ. ແລະເອົາມັນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນ. Rome ບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນມື້ຫນຶ່ງ, ແລະບໍ່ໄດ້ກັບຄືນມາຂອງເຈົ້າ.
13/ Rédigez des «ລາຍການທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດ»
ແທນທີ່ຈະສ້າງລາຍການທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດຂອງຫຼາຍພັນລ້ານສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດໃນລະດູການກັບຄືນສູ່ໂຮງຮຽນນີ້, ເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການຂຽນລົງໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕັດສິນໃຈບໍ່ເຮັດເພາະວ່າເຈົ້າກໍາລັງວາງແຜນທີ່ຈະເພີດເພີນກັບທ້າຍອາທິດທີ່ສວຍງາມກັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ: ບໍ່ຈັດລະບຽບຫ້ອງໂຖງ, ບໍ່ຕັດຫຍ້າ, ບໍ່ທໍາຄວາມສະອາດໃນຕອນບ່າຍວັນເສົາ, ບໍ່ຊື້ເກີບໄປໂຮງຮຽນຂອງເທໂອ (ລາວຈະໃສ່ເກີບໃສ່ເກີບ). ການສ້າງ "ບໍ່ເຮັດລາຍການ" ຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫມັ້ນສັນຍາກັບຕົວເອງ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດມີຄວາມສຸກກັບວັນຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຜິດໃດໆນັບຕັ້ງແຕ່ມັນໄດ້ຖືກຕັດສິນລົງໂທດ!
14 / pamper ນອນຂອງເຈົ້າ
ການຟື້ນຕົວມັກຈະເມື່ອຍ, ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະລຸກໄວ, ແລະ ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະນອນຫລັບໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຟື້ນຕົວໄດ້ດີ. ຟັງສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນຕອນແລງ, ທັນທີທີ່ຕາຂອງເຈົ້າມີອາການຄັນແລະເຫງົາ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະເຂົ້ານອນທັນທີ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຄິດວ່າມັນໄວ. ຫຼີກເວັ້ນການກະຕຸ້ນແລະຄາເຟອີນໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ກິລາ ແລະໜ້າຈໍ (ໂທລະທັດ, ວີດີໂອເກມ, ຄອມພິວເຕີ, ແທັບເລັດ) ກ່ອນນອນ.
15/ ຄິດຮອດມື້ພັກຕໍ່ໄປ
ເຈົ້າຮູ້ບໍ່, ມື້ພັກຫຼາຍກຳລັງມາ! ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ເລີ່ມກະກຽມພວກມັນ, ຝັນເຖິງຈຸດຫມາຍປາຍທາງຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ. The Luberon? Camargue ? ບາຫລີ? ອົດສະຕຣາລີ? ເອົາຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນການຄວບຄຸມແລະຄວາມຝັນທີ່ຈະຫນີຈາກມັນທັງຫມົດ.