ມະນຸດໄດ້ຖືກດັດແປງພັນທຸກໍາກັບອຸນຫະພູມສະເລ່ຍປະມານ 25⁰С. ບັນທຶກການອ່ານເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມໃນພາກພື້ນຂອງພວກເຮົາທໍາລາຍກົດຫມາຍຂອງທໍາມະຊາດ, ແລະເລື່ອງຕະຫລົກດັ່ງກ່າວ, ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນສໍາລັບສຸຂະພາບ.
ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, cardiologists ສັງເກດເຫັນການຮ້ອງທຸກເລື້ອຍໆຂອງຄົນເຈັບກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ. ທ່ານຈະບໍ່ອິດສາຜູ້ອາໄສຂອງນະຄອນ: ອຸນຫະພູມອາກາດສູງ, asphalt ຮ້ອນແລະທາດອາຍຜິດທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ການຂາດອົກຊີເຈນຊໍາເຮື້ອເຮັດໃຫ້ສະຫວັດດີພາບທົ່ວໄປຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຫຼືຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ cardiovascular, ແລະເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງສະພາບອາກາດ. ໃນກຸ່ມຄວາມສ່ຽງພິເສດແມ່ນຜູ້ສູງອາຍຸ, ເດັກນ້ອຍ, ແມ່ຍິງຖືພາ.
ເມື່ອເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມຮອດ 30⁰С, ເຫື່ອອອກເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍສະເລ່ຍ 5 ເທົ່າ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຄົນເຮົາເຫື່ອອອກໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນກິລາຫຼືເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຖ້າການສູນເສຍນ້ໍາບໍ່ໄດ້ຖືກຕື່ມຄືນໃຫ້ທັນເວລາ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຫາຍໃຈສັ້ນ, ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼືອາການບວມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍເຫື່ອອອກ, ຄົນເຮົາສູນເສຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ: potassium, magnesium ແລະ sodium.
ໂດຍສະເພາະແມ່ນມື້ທີ່ຮ້ອນແມ່ນໂດຍປົກກະຕິໂດຍການນອນຫລັບ, ອາການຄັນຄາຍແລະການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມ. ແທນທີ່ຈະໄດ້ຮັບແສງຕາເວັນທີ່ສົດໃສແລະຕົ້ນໄມ້ຂຽວສົດໃສ, ປະຊາຊົນຈົ່ມກ່ຽວກັບອາລົມທີ່ບໍ່ດີ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບແລະບໍ່ພໍ. ບໍ່ມີຫຍັງແປກໃຈໃນສະຖານະການນີ້ - ນີ້ແມ່ນປະຕິກິລິຍາທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຄວາມກົດດັນ. ມັນບໍ່ຫວານສໍາລັບຄົນເຈັບ hypotensive (ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ). ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງຕາມທໍາມະຊາດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະມີການເຄື່ອນໄຫວ.
ການແຕ່ງຫນ້າໃນຕອນເຊົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງໃນຕອນແລງສາມາດຍັງຄົງຢູ່ໃນຄວາມຊົງຈໍາເທົ່ານັ້ນ. ຜິວຫນັງກາຍເປັນນໍ້າມັນຍ້ອນການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ sebaceous. Beauticians ບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ປິດບັງຂໍ້ບົກພ່ອງນີ້ດ້ວຍຜົງ: ຮູຂຸມຂົນຄວນຫາຍໃຈ, ແລະບໍ່ຖືກອຸດຕັນດ້ວຍຊັ້ນຂອງເຄື່ອງສໍາອາງ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກຜ້າເຊັດຕາສໍາລັບໃບຫນ້າຫຼືຄີມທໍາມະຊາດໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ (ສູດຂອງພວກເຂົາປະກອບມີອົງປະກອບທີ່ຄວບຄຸມກິດຈະກໍາຂອງຕ່ອມ sebaceous). ໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ, ປະຕິບັດການປິ່ນປົວ SPA ຢູ່ເຮືອນ - ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ໃຊ້ກ້ອນຫີນໂດຍອີງໃສ່ຢາສະຫມຸນໄພແລະນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ - ຜິວຫນັງຈະຕອບສະຫນອງດ້ວຍຄວາມກະຕັນຍູ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ບໍ່ແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະມືດມົວ. ມັນເປັນໄປໄດ້ແລະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເພີດເພີນກັບລະດູການ "ສີຂຽວ", ຮູ້ຈັກງ່າຍດາຍ ສູດຄວາມຮ້ອນ.
- ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບແລະອະໄວຍະວະທັງຫມົດ ນ້ໍາ. ມັນຄວນຈະສະອາດ, ດື່ມໄດ້, ດີກວ່າຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ (ມັນຈະຖືກດູດຊຶມໄວໂດຍຝາກະເພາະອາຫານຫຼາຍກວ່າກ້ອນ). ໄປຍ່າງຫຼິ້ນ ຫຼືໄປເຮັດວຽກໃນລະດູຮ້ອນ, ເອົາແກ້ວແກ້ວທີ່ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບຊີວິດ. ຄວາມຫິວແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້: ມັນສາມາດຈັບເຈົ້າໄດ້ທຸກບ່ອນ.
– ຜູ້ທີ່ເບື່ອການດື່ມນ້ໍາທໍາມະດາສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ ພືດສະຫມຸນໄພແລະຫມາກນາວ. ນໍ້າຈະເຊົາສົດໄດ້ ຖ້າເຈົ້າຕື່ມປູນຂາວໃສ່ສອງສາມຢອດ, ໝາກເຜັດ ແລະ ກ້ອນນໍ້າກ້ອນສອງກ້ອນໃສ່ມັນ.
– ນ້ຳດື່ມ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ ແລະ ຊາທີ່ມີນ້ຳຕານພະຍາຍາມ ຍົກເວັ້ນ. ພວກມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ເມື່ອຍລ້າແລ້ວຂາດນໍ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ສັງເກດເບິ່ງໂພຊະນາການຂອງທ່ານ. ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງກຳລັງຈະມາເຖິງ, ມີເວລາທີ່ຈະເອົາສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທັງໝົດຈາກລະດູຮ້ອນ! ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້ໃນການຈັດລຽງທີ່ອຸດົມສົມບູນບໍ່ແມ່ນຄວາມຫລູຫລາຕະຫຼອດປີໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ. ເພີດເພີນກັບອາຫານຕາມລະດູການ ໃນຂະນະທີ່ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນສົດໆຈາກທຳມະຊາດ. ຫຼັງຈາກອາຫານດັ່ງກ່າວ, ຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນແສງສະຫວ່າງ, ແລະຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ່ມີຄ່າ.
- ແຕ່ງຕົວໃຫ້ຖືກຕ້ອງ! ຜ້າຫນາແຫນ້ນ, ສີຊ້ໍາຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະການສັງເຄາະຈະບໍ່ຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງຄວາມຮ້ອນ. ສໍາລັບລະດູຮ້ອນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງອ່ອນໆທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້າປູ, ຝ້າຍ, ຜ້າໄຫມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜິວຫນັງຫາຍໃຈ, ແລະຈະບໍ່ມີອາການເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ. headdress ຈະເສີມສ້າງລະຫັດ dress: ຫມວກ panama charming, ຫມວກຫຼືຫມວກ. ສໍາລັບຄວາມຈິງ, ພວກເຮົາຍອມຮັບວ່າຫມວກບໍ່ມີຄວາມນິຍົມໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງລັດເຊຍ. ຖ້າເຈົ້າເປັນໜຶ່ງໃນຜູ້ຕໍ່ຕ້ານປານາມິ, ພະຍາຍາມຍ່າງຢູ່ໃນຮົ່ມ ແລະ ຢູ່ພາຍໃຕ້ແສງແດດທີ່ຮ້ອນແຮງໜ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
– ເຖິງແມ່ນວ່າແພດສາດສະໄຫມໂບຮານຍົກຍ້ອງຜົນກະທົບໃນທາງບວກ ນອນກາງເວັນ ໃນຊ່ວງເວລາຮ້ອນ. ພຽງແຕ່ 40 ນາທີຂອງການພັກຜ່ອນໃນຕໍາແຫນ່ງແນວນອນປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular, ແລະປັບປຸງອາລົມ. ຊາວບຣາຊິນ, ແອສປາໂຍນ, ຊາວກຣີກ, ຊາວອາເມຣິກັນໃນບາງປະເທດໃນອາຟຣິກາມີຄວາມອິດເມື່ອຍກັບຄວາມຄິດທີ່ຈະນອນຫລັບໃນຊ່ວງເວລາຂອງດວງອາທິດທີ່ພວກເຂົາເອີ້ນວ່າເວລາສັກສິດນີ້ວ່າ Siesta. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຂົ້ານອນລະຫວ່າງ 13 ຫາ 15 ຊົ່ວໂມງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຫມໍບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ dozing ຫຼາຍກ່ວາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ - ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມຝັນຈະເລິກເກີນໄປ: ມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນນານທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນແລະຟື້ນຕົວ. ຖ້າຄວາມເປັນຈິງຂອງຫ້ອງການບໍ່ໄດ້ຫມາຍເຖິງ siesta, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນວັນພັກຮ້ອນເຊັ່ນການຕ້ອນຮັບຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ!
- 11 ເຖິງ 17: 00 ແສງແດດແມ່ນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍສະເພາະ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລານີ້ຢູ່ໃນເຮືອນຫຼືຢູ່ໃນຮົ່ມຂອງຕົ້ນໄມ້. ທ່ານສາມາດອາບແດດໃນຊົ່ວໂມງໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະການຍ່າງຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາກ່ອນນອນ, ໃນເວລາທີ່ຄວາມເຢັນຫຼຸດລົງ.
ອອກຈາກເຮືອນໃນຕອນບ່າຍຮ້ອນ, ເອົາອາລົມທີ່ດີກັບທ່ານ. ທໍາມະຊາດບໍ່ມີສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການຮູ້ທັງຫມົດຂ້າງເທິງ "subtleties ຂອງພຶດຕິກໍາໃນຄວາມຮ້ອນ" ຈະຊ່ວຍໃຫ້ summer ຂອງທ່ານສົດໃສແລະແສງສະຫວ່າງ.