ເນື້ອໃນ
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍ: ຈະໃຫ້ອາຫານຫຍັງ, ໃຫ້ຫຍັງກັບເດັກ
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍຕໍ່າກວ່າ 7 ປີແມ່ນເປັນອາຫານທີ່ສົມບູນ. ໃນເວລານີ້, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຫ້ອາຫານທີ່ບໍ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງຄວາມຮ້ອນ: applesາກໂປມ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ. ແຕ່ຖ້າເດັກນ້ອຍກິນອາຫານບໍ່ດີໃນຕອນທ່ຽງ, ອາຫານວ່າງໃນຕອນບ່າຍຄວນຈະເຂັ້ມຂຸ້ນກວ່າ. ສະ ເໜີ ໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າມີເຄື່ອງຄົວ, ເນີຍແຂງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບfruitsາກໄມ້ແຫ້ງ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍ: ຈະໃຫ້ອາຫານຫຍັງ
ເລື້ອຍໆ, ແມ່ຈະປ່ຽນອາຫານເຕັມດ້ວຍຄຸກກີດ້ວຍຊາຫຼືນົມ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຫຼືເຂົ້າຫນົມ. ແນ່ນອນ, ການເຮັດແນວນັ້ນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີທາງເລືອກອື່ນ, ທ່ານຄວນເບິ່ງແຍງຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນ. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາ cookies ທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ, ເຂົ້າໂອດຫຼື lingering. ໃຫ້ pies ໄດ້ baked, ບໍ່ຂົ້ວ.
ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍຄວນປະກອບດ້ວຍຫມາກໄມ້ແລະຜະລິດຕະພັນນົມຫມັກ.
ອາຫານທີ່ມີກົດ lactic ແລະfruitsາກໄມ້ຫວານແມ່ນເidealາະສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເຂົ້າກັນດີກັບອາຫານອື່ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການstomachັກໃນກະເພາະອາຫານແລະອາຍແກັສ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍໄດ້ຖືກຈັດສັນເພື່ອການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າສໍາລັບລ້າງ. ອາຫານ ໜາ ແລະ ໜັກ ຫຼາຍກ່ວາເຄື່ອງດື່ມ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີປະສົມນໍ້າຊາຕອນບ່າຍກັບເຂົ້າແລງ. ຖ້າເຈົ້າໄດ້ສະ ເໜີ ອາຫານວ່າງໃຫ້ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າທີ່ມີອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະມີພະລັງງານສູງຫຼາຍເກີນໄປ, ວາງແຜນບາງຢ່າງງ່າຍ simple ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ. ແຈກຈ່າຍດ້ວຍຜັກ ໜື້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃນນໍ້າ, ຫຼືໄຂ່ omelet.
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະແພນເຄັກທີ່ມີຈຸດປະສົງ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍສາມາດ“ ເຮັດໃຫ້ເບົາບາງລົງໄດ້” ໂດຍການເພີ່ມເຂົ້າໂອດ, carrotsາກເຜັດປີ້ງ, applesາກໂປມ, ຜັກກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເປັນອາຫານທີ່ແຊບແລະພໍໃຈ. ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນແທນແປ້ງສາລີ ທຳ ມະດາດ້ວຍແປ້ງເຂົ້າໂອດຫຼືແປ້ງ buckwheat ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າ.
ຈະໃຫ້ຫຍັງລູກຂອງເຈົ້າກິນເປັນອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບອາຫານ
ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 16 ໂມງເຊົ້າຫາ 17 ໂມງແລງ. ໃນເວລານີ້, ຮ່າງກາຍທີ່ເມື່ອຍລ້າຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການພັກຜ່ອນແລະໃນທາງບວກ, ສັ່ນເລັກນ້ອຍກ່ອນອາຫານຄ່ໍາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຕອນແລງ, ທາດການຊຽມຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີກວ່າຈາກຜະລິດຕະພັນນົມຫມັກ.
ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານຫວ່າງ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ:
- vinaigrette ຜັກ drizzled ກັບນ້ໍາເວີ. ກະກຽມມັນດ້ວຍສ່ວນປະກອບຕາມລະດູການ;
- omelet ຫຼືໄຂ່ຕົ້ມແຂງ ໜຶ່ງ ຄູ່;
- ສະຫຼັດຫມາກ;
- ຜັກຫຼືfruitsາກໄມ້ຟັກລະອຽດປະສົມກັບເນີຍແຂງ;
- ແກ້ວ kefir ຫຼືນົມສົ້ມ, appleາກໂປມ.
ນັກຮຽນໃນໂຮງຮຽນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເສີມອາຫານດ້ວຍnutsາກຖົ່ວຫຼືແກ່ນ. ທົດແທນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານດ້ວຍfruitsາກໄມ້ແຫ້ງຫຼືເລືອກອັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ໜ້ອຍ ກວ່າ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ຖ້າອາຫານຄ່ ຳ ມີອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ບໍ່ດີແທ້,, ເອົາຜັກຫຼືແກງໄກ່ອ່ອນ, ໃຫ້ກັບລາວ, ຕົ້ມກັບໄຂ່ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ແທນເຂົ້າຈີ່, ມັນດີກວ່າເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ປ້ອນລູກດ້ວຍແກງຫຼືລູກທີສອງທີ່ເຫຼືອຈາກອາຫານທ່ຽງ.
ເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນເກນອາຍຸໃດ ໜຶ່ງ ແມ່ນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ຢູ່ສະເີໃນເລື່ອງໂພຊະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍພໍ່ແມ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າແມ່ແລະພໍ່ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະປະຕິບັດຕາມລະບອບ, ເດັກນ້ອຍຈະບໍ່ຕ້ອງຖືກຊັກຈູງເປັນເວລາດົນທີ່ຈະມີອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ.