ຫຼັງ​ຈາກ​ທີ່​ມີ​ສາມ​ອາ​ຊີບ - ຄູ​ອາ​ຈານ​, ຊ່າງ​ຕັດ​ຫຍິບ​ຊ່າງ​ຝີ​ມື​ແລະ​ບໍ​ລິ​ການ​ນວດ - Hélène Berthiaume ໄດ້​ກິນ​ບໍາ​ນານ​.

“ຂະນະ​ທີ່​ຂ້າພະ​ເຈົ້າ​ດຳລົງ​ຊີວິດ​ຢູ່​ຄົນ​ດຽວ​ໃນ​ປະຈຸ​ບັນ, ຂ້າພະ​ເຈົ້າຕ້ອງ​ຮັບຜິດຊອບ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ການ​ມີ​ຢູ່​ແລ້ວ, ຊຶ່ງ​ໝາຍ​ຄວາມ​ວ່າ ຂ້າພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ດຳ​ເນີນ​ການ​ກະທຳ​ທີ່​ຈຳ​ເປັນ​ເພື່ອ​ຮັກສາ​ຄວາມ​ສຳພັນ​ທີ່​ເປັນ​ສຸກ ​ແລະ ບຳລຸງ​ລ້ຽງ​ຄວາມ​ສຳພັນ​ຂອງ​ໝູ່​ເພື່ອນ ​ແລະ ຄອບຄົວ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ມັກ​ດູ​ແລ​ຫລານ​ສາວ​ສອງ​ຄົນ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ, ຜູ້​ມີ​ອາ​ຍຸ 7 ແລະ 9 ປີ. ພວກເຮົາມີຄວາມມ່ວນຫຼາຍຮ່ວມກັນ! ຂ້ອຍຍັງເລືອກວຽກອະດິເລກທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມອົບອຸ່ນກັບຄົນ.

ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກສຸຂະພາບດີ, ຍົກເວັ້ນອາລົມກະວົນກະວາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເປັນໄມເກຣນ. ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າພົບເຫັນສະເຫມີວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດການປ້ອງກັນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບ osteopathy, homeopathy ແລະຝັງເຂັມ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຍັງ​ໄດ້​ປະ​ຕິ​ບັດ yoga ແລະ Qigong ເປັນ​ເວ​ລາ​ຫຼາຍ​ປີ​. ດຽວນີ້, ຂ້ອຍອອກ ກຳ ລັງກາຍສອງຫຼືສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ: ເຄື່ອງ cardio (treadmill ແລະລົດຖີບ stationary), dumbbells ສໍາລັບກ້າມເນື້ອ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍ stretching. ຂ້ອຍຍັງຍ່າງອອກໄປຂ້າງນອກເປັນເວລານຶ່ງຊົ່ວໂມງ ຫຼືສອງອາທິດຕໍ່ອາທິດ, ບາງເທື່ອກໍ່ຫຼາຍ.

ສໍາລັບໂພຊະນາການ, ມັນເກືອບໂດຍຕົວມັນເອງ: ຂ້ອຍມີປະໂຫຍດຈາກການບໍ່ມັກອາຫານຂົ້ວ, ເຫຼົ້າຫຼືກາເຟ. ຂ້ອຍກິນ vegetarian ຫຼາຍມື້ຕໍ່ອາທິດ. ຂ້ອຍມັກຈະຊື້ອາຫານອິນຊີ, ເພາະວ່າຂ້ອຍຄິດວ່າມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຈ່າຍຫຼາຍກວ່ານີ້ເລັກນ້ອຍ. ທຸກໆມື້, ຂ້ອຍບໍລິໂພກເມັດ flax, ນ້ໍາມັນ flaxseed ແລະນ້ໍາມັນ canola (rapeseed) ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການ omega-3 ຂອງຂ້ອຍ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຍັງ​ກິນ​ອາ​ຫານ multivitamin ແລະ​ການ​ເສີມ​ທາດ​ການ​ຊຽມ​, ແຕ່​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ພັກ​ຜ່ອນ​ອາ​ທິດ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​. “

ແຮງຈູງໃຈທີ່ດີເລີດ

“ຂ້ອຍໄດ້ນັ່ງສະມາທິເກືອບທຸກໆມື້ເປັນເວລາສິບຫ້າປີທີ່ຜ່ານມາ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງອຸທິດເວລາໃຫ້ກັບການອ່ານທາງວິນຍານ: ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມສະຫງົບພາຍໃນຂອງຂ້ອຍແລະເພື່ອໃຫ້ຂ້ອຍຕິດຕໍ່ກັບຂະຫນາດທີ່ສໍາຄັນຂອງການມີຢູ່.

ສິລະປະແລະການປະດິດສ້າງຍັງຖືເອົາສະຖານທີ່ໃຫຍ່ໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ: ຂ້ອຍທາສີ, ຂ້ອຍເຮັດເຈ້ຍ, ຂ້ອຍໄປເບິ່ງງານວາງສະແດງ, ແລະອື່ນໆ, ຂ້ອຍຢາກສືບຕໍ່ຮຽນຮູ້, ເປີດໃຫ້ຄວາມເປັນຈິງໃຫມ່, ພັດທະນາ. ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໂຄງການຊີວິດ. ເພາະ​ຂ້ອຍ​ຢາກ​ຝາກ​ສິ່ງ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ຂອງ​ຕົວ​ເອງ​ໄວ້​ໃຫ້​ລູກ​ຫລານ​ຂອງ​ຂ້ອຍ​ໃນ​ທຸກ​ວິທີ​ທາງ – ເຊິ່ງ​ເປັນ​ແຮງ​ຈູງ​ໃຈ​ທີ່​ດີ​ເລີດ​ໃນ​ການ​ແກ່​ໄວ! “

ທໍາອິດເປັນນັກສະແດງແລະເປັນເຈົ້າພາບວິທະຍຸ, Francine Montpetit ໄດ້ໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ໃນການເຮັດວຽກຂອງນາງໃນວາລະສານລາຍລັກອັກສອນ, ໂດຍສະເພາະເປັນບັນນາທິການຂອງວາລະສານແມ່ຍິງ. Chttelaine.

“ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແຂງ​ແຮງ​ແລະ​ພັນ​ທຸ​ກໍາ​ທີ່​ດີ: ພໍ່​ແມ່​ແລະ​ພໍ່​ຕູ້​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ເສຍ​ຊີ​ວິດ. ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ໄດ້​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ຫຼາຍ​ປານ​ໃດ​ໃນ​ໄວ​ໜຸ່ມ, ແຕ່​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຟື້ນ​ຟູ​ຫລາຍ​ປີ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຍ່າງ​ຫຼາຍ, ຂີ່​ລົດ​ຖີບ​ແລະ​ການ​ລອຍ, ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ແມ່ນ​ແຕ່​ໄດ້​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ skiing downhill ໃນ 55, ແລະ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຍ່າງ 750 ກິ​ໂລ​ແມັດ​ຂອງ Camino de Santiago ທີ່ 63, backpacking.

ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງຜູ້ສູງອາຍຸເບິ່ງຄືວ່າຈະພົບກັບບັນຫາການເບິ່ງເຫັນ, ຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນແລະການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບຂ້ອຍ, ມັນເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຍອມຮັບການສູນເສຍສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວິທີການຂອງຂ້ອຍ, ຈະບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຄືກັນ. ໄດ້ຍິນພະນັກງານສາທາລະນະສຸກບອກຂ້ອຍວ່າ, “ໃນອາຍຸຂອງເຈົ້າ, ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ” ບໍ່ໄດ້ປອບໃຈຂ້ອຍເລີຍ. ກົງ​ກັນ​ຂ້າມ…

ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຕົກຢູ່ໃນຄວາມຕື່ນຕົກໃຈທີ່ແນ່ນອນ, ແລະຂ້ອຍໄດ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານຫລາຍຄົນ. ມື້ນີ້, ຂ້ອຍກໍາລັງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດກັບຄວາມເປັນຈິງໃຫມ່ນີ້. ຂ້ອຍໄດ້ພົບຜູ້ເບິ່ງແຍງຜູ້ທີ່ເຮັດຂ້ອຍດີແທ້ໆ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສ້າງຕັ້ງໂຄງການສຸຂະພາບທີ່ເຫມາະສົມກັບບຸກຄະລິກກະພາບແລະລົດຊາດຂອງຂ້ອຍ.

ດ້ວຍການກິນເຂົ້າແລງກັບໝູ່ເພື່ອນ, ເວລາຢູ່ກັບລູກ ແລະຫຼານ, ກິດຈະກຳວັດທະນະທຳ ແລະ ການທ່ອງທ່ຽວ, ຂ້ອຍຍັງມີເວລາໃຫ້ບົດຮຽນຄອມພິວເຕີນຳ. ຊີວິດຂອງຂ້ອຍແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຫຼາຍ â € "ໂດຍບໍ່ມີການ overloaded €" ທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າເຕືອນແລະຕິດຕໍ່ກັບຄວາມເປັນຈິງຂອງປະຈຸບັນ. ແຕ່ລະອາຍຸມີຄວາມທ້າທາຍຂອງຕົນເອງ; ປະເຊີນ ​​​​ໜ້າ ກັບຂ້ອຍ, ຂ້ອຍກະ ທຳ.

ນີ້ແມ່ນຂອງຂ້ອຍ ໂຄງການສຸຂະພາບ :

• ອາຫານແບບເມດິເຕີເຣນຽນ: ກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ ເຈັດ ຫຼື ແປດຖ້ວຍຕໍ່ມື້, ປາຫຼາຍ, ໄຂມັນໜ້ອຍ ແລະບໍ່ມີນໍ້າຕານເລີຍ.
• ອາຫານເສີມ: multivitamin, calcium, glucosamine.
• ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນລອຍແລະຍ່າງ, ໃນເວລານີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນະນໍາໂດຍ osteopath ຂອງຂ້ອຍ.
• Osteopathy ແລະຝັງເຂັມ, ເປັນປະຈໍາ, ເພື່ອປິ່ນປົວບັນຫາ musculoskeletal ຂອງຂ້ອຍ. ວິທີການທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງຂ້ອຍກັບຕົວເອງແລະວິທີການດູແລຕົວເອງ.
• ສຸຂະພາບທາງອາລົມ: ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຟື້ນຟູຕົນເອງໃນການຜະຈົນໄພຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍສາມາດ "ແກ້ໄຂກໍລະນີ" ຂອງຜີປີສາດບາງຄົນແລະປະເຊີນກັບອາຍຸຍືນສັ້ນລົງ. “

ນັກຂຽນບົດ, ນັກສ້າງຮູບເງົາແລະຜູ້ຜະລິດສໍາລັບຮູບເງົາແລະໂທລະພາບ, Fernand Dansereau ບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ພິມ Novell ທໍາອິດຂອງລາວ. ບໍ່ມີຄວາມອິດເມື່ອຍ, ລາວຈະດໍາເນີນການຫນໍ່ໃຫມ່ໃນສອງສາມເດືອນ.

“ໃນຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍເປັນໜຶ່ງໃນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບມໍລະດົກທາງພັນທຸກໍາທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຄືກັບລູກນ້ອງຂອງຂ້ອຍ Pierre Dansereau, ຜູ້ທີ່ຍັງເຮັດວຽກອາຊີບຢູ່ 95 ປີ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ເຄີຍ​ມີ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແລະ​ມັນ​ມີ​ພຽງ​ແຕ່​ຫນຶ່ງ​ປີ​ຫຼື​ສອງ​ປີ​ນັບ​ຕັ້ງ​ແຕ່​ໂລກ​ຂໍ້​ອັກ​ເສບ​ໄດ້​ເຮັດ​ໃຫ້​ມີ​ອາ​ການ​ເຈັບ​ປວດ​ຂໍ້​ຕໍ່​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ.

ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ມີ​ສ່ວນ​ຮ່ວມ​ໃນ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຫຼາຍ​ສະ​ເຫມີ​ໄປ​, ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຍັງ​ລົງ​ສະ​ກີ​, ວົງ​ຈອນ​, ແລະ​ຫຼິ້ນ​ກ໊ອ​ຟ​. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຍັງ​ໄດ້​ຂຶ້ນ​ສະ​ເກັດ inline ໃນ​ເວ​ລາ​ດຽວ​ກັນ​ກັບ​ລູກ​ຊາຍ​ຫລ້າ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​, ຜູ້​ທີ່​ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​ແມ່ນ 11​; ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຊໍານິຊໍານານຫຼາຍ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຄຸ້ມຄອງ.

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງຂ້ອຍແມ່ນບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ Tai Chi, ເຊິ່ງຂ້ອຍໄດ້ປະຕິບັດເປັນເວລາຊາວນາທີປະຈໍາວັນເປັນເວລາ 20 ປີ. ຂ້ອຍຍັງມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍືດຍາວສັ້ນ 10 ນາທີ, ເຊິ່ງຂ້ອຍເຮັດທຸກໆມື້.

ຂ້ອຍພົບແພດເປັນປະຈໍາ. ຂ້ອຍຍັງເຫັນ osteopath, ຖ້າຈໍາເປັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ acupuncturist ສໍາລັບບັນຫາອາການແພ້ທາງຫາຍໃຈຂອງຂ້ອຍ (ໄຂ້ hay). ສໍາລັບອາຫານ, ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຍ້ອນວ່າຂ້ອຍບໍ່ທົນທຸກຈາກບັນຫາ cholesterol: ຂ້ອຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂ້ອຍກິນອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍ, ລວມທັງຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍ. ຂ້ອຍໄດ້ກິນ glucosamine ຕອນກາງຄືນແລະຕອນເຊົ້າສໍາລັບສອງສາມປີຜ່ານມາ.

Paradox ໄດ້

ອາຍຸເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ແປກປະຫຼາດ. ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍພະຍາຍາມດໍາລົງຊີວິດ, ຍັງເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານແລະແຮງກະຕຸ້ນ. ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ຈິດໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າຍິນດີຕ້ອນຮັບຜູ້ສູງອາຍຸເປັນການຜະຈົນໄພທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ຄວນຈະຖືກຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.

ຂ້ອຍກໍາລັງທົດລອງກັບ "ລະບົບນິເວດຂອງອາຍຸ". ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍສູນເສຍພະລັງທາງກາຍ ແລະຄວາມອ່ອນໄຫວທາງດ້ານຄວາມຮູ້ສຶກ, ຂ້ອຍສັງເກດເຫັນວ່າ, ໃນຂະນະດຽວກັນ, ສິ່ງກີດຂວາງນັ້ນຢູ່ໃນໃຈຂອງຂ້ອຍ, ວ່າການແນມເບິ່ງຂອງຂ້ອຍຈະຖືກຕ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ທີ່ຂ້ອຍປະຖິ້ມຕົວເອງໜ້ອຍລົງໄປກັບພາບລວງຕາ… ຂ້ອຍກຳລັງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກທີ່ດີກວ່າ.

ເມື່ອ​ເຮົາ​ໃຫຍ່​ຂຶ້ນ, ວຽກ​ງານ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ແມ່ນ​ຕ້ອງ​ເຮັດ​ວຽກ​ຂະຫຍາຍ​ສະຕິ​ຫຼາຍ​ກວ່າ​ການ​ພະຍາຍາມ​ທີ່​ຈະ​ຍັງ​ໜຸ່ມ. ຂ້ອຍຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຫມາຍຂອງສິ່ງຕ່າງໆແລະຂ້ອຍພະຍາຍາມສື່ສານສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຄົ້ນພົບ. ແລະຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ລູກຂອງຂ້ອຍ (ຂ້ອຍມີເຈັດຄົນ) ຮູບພາບທີ່ຫນ້າສົນໃຈຂອງອາຍຸສູງສຸດເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດເຂົ້າຫາຂັ້ນຕອນຂອງຊີວິດຂອງພວກເຂົາຕໍ່ມາດ້ວຍຄວາມຫວັງແລະຄວາມງຽບສະຫງົບເລັກນ້ອຍ. “