ເປັນຫຍັງ phosphorus ມີຄວາມສໍາຄັນ?

Phosphorus ແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນເປັນອັນດັບສອງໃນຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກແຄວຊຽມ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ຕ້ອງການຂອງ phosphorus ໃນລະຫວ່າງມື້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອຸດົມສົມບູນຂອງແຮ່ທາດນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍກ່ວາການຂາດຂອງມັນ. ລະດັບ phosphorus ທີ່ບໍ່ພຽງພໍ (ຕ່ໍາຫຼືສູງ) ແມ່ນ fraught ກັບຜົນສະທ້ອນເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນແລະ fatigue ຊໍາເຮື້ອ. Phosphorus ແມ່ນຕ້ອງການສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການຜະລິດພະລັງງານແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມຊີ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນ: - ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແຂ້ວ - ການກັ່ນຕອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ - ຄວບຄຸມການເກັບຮັກສາແລະການນໍາໃຊ້ພະລັງງານ - ສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕແລະການສ້ອມແປງຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອ - ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດ RNA ແລະ DNA - ດຸ່ນດ່ຽງແລະນໍາໃຊ້ວິຕາມິນ B ແລະ D, ເປັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດໄອໂອດິນ, ແມກນີຊຽມແລະສັງກະສີ - ຮັກສາຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງຫົວໃຈເຕັ້ນ - ບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ ຄວາມຕ້ອງການ phosphorus ການໄດ້ຮັບແຮ່ທາດປະຈໍາວັນນີ້ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸ. ຜູ້ໃຫຍ່ (19 ປີຂຶ້ນໄປ): 700 ມກ ເດັກນ້ອຍ (9-18 ປີ): 1,250 ມກ ເດັກນ້ອຍ (4-8 ປີ): 500 ມກ ເດັກນ້ອຍ (1-3 ປີ): 460 ມກ ເດັກນ້ອຍ (7-12 ເດືອນ): 275 ມກ. ແອນ້ອຍ (0-6 ເດືອນ): 100 ມກ ແຫຼ່ງຟອສຟໍລັດຜັກ: