ເຄັດລັບ # 1: ເລືອກປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຈົ້າມັກ
ກ່ອນອື່ນyouົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກປະເພດແລະຮູບແບບຂອງການtrainingຶກອົບຮົມທີ່ເsuitsາະສົມກັບເຈົ້າ. ບາງຄົນມັກອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນມັກການແລ່ນຈອກກອກຕອນເຊົ້າກັບເຄື່ອງຫຼີ້ນໃນຫູ. ໂດຍການເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ, ເຈົ້າຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບໃຫ້ກັບຫ້ອງຮຽນຂອງເຈົ້າໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
ເຄັດລັບ # 2: ຊອກຫາຄົນທີ່ມີຈິດໃຈດຽວກັນ
ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີເຈດ ຈຳ ນົງພຽງພໍຂອງເຈົ້າເອງ, ເຊີນເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເຂົ້າຮ່ວມກັບເຈົ້າ. ປະການທໍາອິດ, ກິດຈະກໍາກິລາຮ່ວມກັນຈະເພີ່ມຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າການຍົກເລີກການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືການມາຊ້າຈະເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເສື່ອມເສຍ. ອັນທີສອງ, ການຫຼີ້ນກິລາຈະເປັນໂອກາດເພີ່ມເຕີມໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ.
ຄຳ ແນະ ນຳ # 3: ຍຶດັ້ນກັບລະບຽບການtrainingຶກອົບຮົມຂອງເຈົ້າ
ສ້າງ ກຳ ນົດເວລາປະ ຈຳ ວັນຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າ ດຳ ເນີນໄປພ້ອມ time ກັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເຈົ້າສາມາດເລືອກເວລາຂອງມື້ໃດກໍ່ໄດ້. ບາງຄົນມັກຕື່ນແຕ່ເຊົ້າແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຕອນເຊົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເຫັນວ່າມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຢຸດຫຼັງຈາກເຮັດວຽກຢູ່ຢິມ. ຄ່ອຍ Gradu, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບລະບອບນີ້, ແລະການtrainingຶກອົບຮົມຈະມີປະສິດທິພາບຍິ່ງຂຶ້ນ.
ເຄັດລັບ # 3: ມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກ
ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈຫຼັກທີ່ສົ່ງຜົນຕໍ່ແຮງຈູງໃຈແມ່ນອາລົມດີ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ງ່າຍກວ່າ ສຳ ລັບຄົນໃນແງ່ບວກທີ່ຈະລົງມືປະຕິບັດ. ສະນັ້ນພະຍາຍາມຍິ້ມແລະຫົວໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນລະຫວ່າງການຫົວເລາະ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຜະລິດ“ ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ” - endorphins, ເຊິ່ງຂັດຂວາງການໄຫຼຂອງສັນຍານຄວາມເຈັບປວດໄປສູ່ສະ,ອງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີຄວາມສຸກ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຍິ້ມອອກມາດ້ວຍຮອຍຍິ້ມທີ່ປອມແປງ, ກົນໄກກໍຍັງເຮັດວຽກຢູ່, ແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ອີງຕາມສະຖິຕິ, ຜູ້ໃຫຍ່ຫົວນ້ອຍກວ່າເດັກນ້ອຍສິບເທົ່າ. ໃນຖານະເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ພວກເຮົາເຊື່ອງຮອຍຍິ້ມຂອງພວກເຮົາ, ເພາະວ່າພວກເຮົາຢ້ານທີ່ຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍແລະບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ແລະບາງຄັ້ງວຽກ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປແລະບັນຫາຄອບຄົວບໍ່ໄດ້ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຮົາມີເວລາທີ່ຈະຫົວເຍາະເຍີ້ຍເລື່ອງຕະຫຼົກຂອງເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼືຍິ້ມໃສ່ການສະທ້ອນຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນແວ່ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງແມ່ຍິງຕ້ອງຍັບຍັ້ງການຫົວຂອງເຂົາເຈົ້າຍ້ອນເຫດຜົນທາງດ້ານສະລີລະວິທະຍາ.