ມັນເປັນປະຕິກິລິຍາທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍແລະຂອງມະນຸດ: ຮູ້ສຶກລໍາຄານໃນເວລາທີ່ເພື່ອນຮ່ວມງານມາຊ້າ, ລູກຂອງທ່ານໂງ່, ຄໍາເວົ້າທີ່ລະຄາຍເຄືອງຈາກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ ... ເຫດຜົນຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມອົດທົນປະຈໍາວັນແມ່ນບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ. ບໍ່​ມີ​ຈຸດ​ໃດ​ໃນ​ການ​ຮັກ​ສາ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ, ແມ່ນ​ແຕ່​ໃນ​ທາງ​ລົບ, ເລິກ​ຢູ່​ໃນ​ຕົນ​ເອງ. ແຕ່ການສະແດງຄວາມໃຈຮ້າຍມັກຈະມາພ້ອມກັບຄວາມສ່ຽງ. ພວກເຮົາຮູ້ຈັກເຂົາເຈົ້າແທ້ໆບໍ? ມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຂອງສະຖານະປະສາດນີ້? ວິທີການຈໍາກັດພວກເຂົາ?

ຄວາມໃຈຮ້າຍມັກຈະຖືວ່າເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຮົາສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜົນກະທົບທີ່ເຫັນໄດ້ໃນຮ່າງກາຍແລະສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ໃຈຮ້າຍ, ໃຈຮ້າຍ, ເປັນອາລົມທຳມະດາ, ແຕ່ໃນໄລຍະຍາວຈະສົ່ງຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ.

ຄວາມໂກດແຄ້ນທໍາອິດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ສໍາຄັນ:

• ອັກເສບ gastric (reflux ແລະ heartburn, ແຜ);
• ຖອກທ້ອງ.

ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນຫຼືອັນຕະລາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະ secreting adrenaline, ຮໍໂມນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນໄລຍະຍາວສໍາລັບຄວາມງຽບສະຫງົບແລະຄວາມສະຫງົບຂອງພວກເຮົາ. ສະຫງວນໄວ້ໂດຍຮ່າງກາຍສໍາລັບສະຖານະການຄວາມກົດດັນແລະອັນຕະລາຍທີ່ສໍາຄັນ, ຖ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອຈະສ້າງຂື້ນ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ດ້ານຫລັງ, ບ່າແລະຄໍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອແລະໂລກພະຍາດ.

ຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາຍັງເກັບກ່ຽວຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ: ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຕຸ່ມຜື່ນແລະມີອາການຄັນ.

ສຸດທ້າຍ, ອະໄວຍະວະຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຕັບ, ຕ່ອມຂົມແລະຫົວໃຈກໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດ:

• ຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ;
• ພະຍາດ cardiovascular;
• arrhythmia;
• ຍຸບລົງ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜົນກະທົບທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຫົວໃຈ, ໃນກໍລະນີຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍຊ້ໍາຊ້ອນແລະເລື້ອຍໆ.

ການຜະລິດນໍ້າບີຫຼາຍເກີນໄປ ແລະການເຊື່ອມຕົວຂອງຕັບເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຄຽດ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກອົງປະກອບທາງການແພດທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້, ຄວາມໂກດຮ້າຍສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສົມດຸນທາງຈິດໃຈແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍຜ່ານຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອທີ່ມັນກະຕຸ້ນ.

ຜົນ​ສະ​ທ້ອນ​ແມ່ນ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​:

• ກ່ຽວກັບ psyche ຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມໃຈຮ້າຍສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມກັງວົນ, phobias compulsive ແລະພຶດຕິກໍາ, ການຖອນຕົວເຂົ້າໄປໃນຕົນເອງແລະອາດຈະຊຶມເສົ້າ;
• ກ່ຽວກັບຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ມັນເປັນສັດຕູຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກ້າວໄປໃນທາງບວກໃນໂຄງການຫຼືວຽກງານໂດຍການເຮັດຊ້ໍາຄວາມລໍາຄານຫຼືຄວາມໃຈຮ້າຍ. ໂດຍການເອົາພະລັງງານທັງຫມົດຂອງເຈົ້າ, ມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດຫຼືຢາກເຮັດ;
• ມັນທໍາລາຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ເພາະວ່າຄວາມໂກດແຄ້ນບາງຄັ້ງກໍ່ຖືກສົ່ງຕໍ່ຜູ້ທີ່ຮູ້ສຶກວ່າມັນ. ບຸກ ຄົນ ດັ່ງ ນັ້ນ ຢ່າງ ຖາ ວອນ ຕົນ ເອງ condemns;
• ມັນແມ່ນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງການພັກຜ່ອນກັບຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາ (ຫມູ່ເພື່ອນ, ຄູ່ສົມລົດ, ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຄອບຄົວ, ແລະອື່ນໆ), ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງນໍາໄປສູ່ການໂດດດ່ຽວແລະພຶດຕິກໍາຊຶມເສົ້າ;
• ໃນຄວາມໂກດຮ້າຍຊໍາເຮື້ອ, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວມັກຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕິດຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ຢາສູບແລະເຫຼົ້າ.

Aristotle ກ່າວວ່າ "ຄວາມໂກດແຄ້ນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ: ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດບັງຄັບອຸປະສັກໃດໆໂດຍບໍ່ມີມັນ, ຖ້າບໍ່ມີມັນເຮັດໃຫ້ຈິດວິນຍານຂອງພວກເຮົາເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງພວກເຮົາ. ພຽງແຕ່ນາງຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດບໍ່ແມ່ນ captain, ແຕ່ເປັນສປປລ. “

ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າມີອຳນາດຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະປ່ອຍຄວາມໃຈຮ້າຍອອກ, ແຕ່ການຄວບຄຸມມັນ ແລະຮູ້ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຊັບສິນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເຈົ້າຕ້ອງຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໃຈຮ້າຍ, ແລະບໍ່ຄວນເຮັດຄືກັບວ່າມັນບໍ່ມີຢູ່. ແທນ​ທີ່​ຈະ​ຍອມ​ແພ້​ໃນ​ການ​ລໍ້​ລວງ​ທີ່​ຈະ​ຮ້ອງ​ໂຮ, ທຳລາຍ​ສິ່ງ​ຂອງ, ຫຼື​ເອົາ​ຄວາມ​ຄຽດ​ຮ້າຍ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ອອກ​ສູ່​ຄົນ​ອື່ນ, ພະຍາຍາມ​ຂຽນ​ເຫດຜົນ​ຂອງ​ຄວາມ​ໃຈ​ຮ້າຍ ຫຼື ຄວາມ​ລຳຄານ​ຂອງ​ເຈົ້າ.

ການຮຽນຮູ້ການຫາຍໃຈ, ຜ່ານການຝຶກສະມາທິ ຫຼືໂຍຄະ, ຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າ ແລະຮຽນຮູ້ການຈັດການພວກມັນ.

ເພື່ອຮັກສາຄວາມສໍາພັນ, ຫຼັງຈາກເກີດຄວາມວຸ່ນວາຍ, ຄວນຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີນແລະຂໍໂທດ, ສັງເກດເບິ່ງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຫຼົບຫຼີກ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນອີກ.

“ຄວາມອົດທົນ ແລະ ໄລຍະເວລາຫຼາຍກວ່າຄວາມແຮງ ຫຼືຄວາມໂກດແຄ້ນ” ເຕືອນ Jean de la Fontaine ຢ່າງສະຫລາດ.

ເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ພວກເຮົາປະຖິ້ມຄວາມໂກດແຄ້ນສໍາລັບຄວາມອົດທົນຂອງສັດຕູ, ພວກເຮົາສາມາດສົນໃຈຜົນປະໂຫຍດຂອງສິ່ງສຸດທ້າຍໃນຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ຄົນທີ່ມີຄວາມອົດທົນຕາມທໍາມະຊາດແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຫນ້ອຍທີ່ຈະຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ. ຮູ້ຈັກປັດຈຸບັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຂົາເຈົ້າມັກຈະປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູສໍາລັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມີ, ແລະຕິດຕໍ່ກັບຄົນອື່ນໄດ້ງ່າຍໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກເຫັນອົກເຫັນໃຈ.

ໃນແງ່ດີແລະມີເນື້ອຫາຫຼາຍຂຶ້ນກັບຊີວິດຂອງພວກເຂົາ, ຄົນເຈັບປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍທີ່ມີຄວາມຢືດຢຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມສິ້ນຫວັງຫຼືການປະຖິ້ມ. ຄວາມອົດທົນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸໂຄງການແລະເປົ້າຫມາຍ.

ມີຄວາມສາມາດ relativizing ແລະສະເຫມີເຫັນແກ້ວເຄິ່ງຫນຶ່ງເຕັມ, ຄົນເຈັບດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປະຕິບັດສໍາລັບຕົນເອງແລະສໍາລັບຄົນອື່ນຮູບແບບຂອງຄວາມເມດຕາແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເພື່ອບັນເທົາທຸກຄວາມລໍາຄານເລັກນ້ອຍໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.

ເພື່ອພັດທະນາຄຸນງາມຄວາມດີທີ່ສໍາຄັນນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງສະຖານະການທີ່ຄົນຫນຶ່ງຮູ້ສຶກວ່າຄວາມໂກດແຄ້ນເພີ່ມຂຶ້ນດ້ວຍຕາອື່ນ. ມັນສຳຄັນແທ້ໆບໍ?

ຈາກນັ້ນ, ຝຶກສະຕິ, ເບິ່ງອາລົມທາງລົບຂຶ້ນມາ ໂດຍບໍ່ຕັດສິນ. ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຮູ້ບຸນຄຸນທຸກໆມື້ສໍາລັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີໃນມື້ນີ້.