ບັນຫາການນອນຫລັບເພີ່ມໂອກາດທີ່ຈະເປັນພະຍາດບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ການຂາດການນອນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ນອນບໍ່ພໍແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ຈະຕິດເຊື້ອໄວຣັສເຊັ່ນໄຂ້ຫວັດທົ່ວໄປ. ການຂາດການນອນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ທ່ານຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາຖ້າທ່ານເຈັບປ່ວຍ.
ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຈະປ່ອຍໂປຣຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ cytokines. ສານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ, ການອັກເສບແລະຄວາມກົດດັນ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cytokines ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການນອນຫລັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊັບພະຍາກອນປ້ອງກັນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນ depleted ໃນໄລຍະເວລາຂອງການນອນຫລັບ. ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງການນອນເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕິດຕໍ່.
ເຈົ້າຕ້ອງການນອນຈັກຊົ່ວໂມງເພື່ອຮອງຮັບລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຈົ້າ? ຈໍານວນການນອນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເຈັດຫາແປດຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ. ເດັກນ້ອຍນັກຮຽນ ແລະ ໄວຮຸ່ນຕ້ອງການນອນເກົ້າຊົ່ວໂມງຂຶ້ນໄປຕໍ່ຄືນ.
ແຕ່ຄວນລະວັງ, ການນອນຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດສະເຫມີ. ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ນອນຫຼາຍກ່ວາເກົ້າຫຼືສິບ, ນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາຫນັກ, ບັນຫາຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ການລົບກວນການນອນ, ຊຶມເສົ້າແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ.