ການຕ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ^® (ເຄື່ອງtraາຍການຄ້າທີ່ຈົດທະບຽນແລ້ວ) ແມ່ນກົງກັນຂ້າມກັບການອອກກໍາລັງກາຍກາຍຍະສິກແບບເກົ່າແລະແທນທີ່ຈະສະ ເໜີ ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ປັບຕົວເຂົ້າກັບສະຖານະຂອງແຕ່ລະອັນ. ນີ້ແມ່ນວິທີການຂອງ ການຟື້ນຟູທາງຮ່າງກາຍ ເຊິ່ງມີເປົ້າtoາຍທີ່ຈະຮັບຮູ້, ໂດຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊັດເຈນທີ່ສຸດ, ຂອງ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ເຈັບກ້າມ ສະສົມມາຫຼາຍປີ, ແລະປົດປ່ອຍຕົນເອງຈາກພວກມັນ.

ການຕໍ່ຕ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າຄ່ອຍ ​​work ເຮັດວຽກແຕ່ລະອັນ ກ້າມເນື້ອ ຂອງຮ່າງກາຍ, ຈາກນ້ອຍທີ່ສຸດໄປຫາໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ຈາກຄວາມເຈັບປວດທີ່ສຸດຈົນເຖິງສິ່ງທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນຍືດຍາວອອກເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຜ່ອນຄາຍ nodes ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດແລະຜິດປົກກະຕິ. ໂດຍການປະຕິບັດກ່ຽວກັບອົງການຈັດຕັ້ງ neuromuscular, ມັນປະກອບສ່ວນໃຫ້ມີການທີ່ດີກວ່າ posture ແລະເພື່ອຊອກຫາ ງ່າຍດາຍ et ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.

ວິທີການສອນໃຫ້ຮັບຮູ້ ຮ່າງກາຍ ໃນຄວາມສົມບູນຂອງມັນ, ເພື່ອຮູ້ສຶກເຖິງການພົວພັນລະຫວ່າງພາກສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມັນແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນກັນ ກ້າມເນື້ອ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄົນ ໜຶ່ງ ສາມາດຮູ້ເຖິງຄວາມ ສຳ ພັນທາງ ໜ້າ / ດ້ານຫຼັງແລະຂວາ / ຊ້າຍ. ພວກເຮົາສັງເກດເຫັນຢ່າງກະທັນຫັນວ່າບ່າໄຫລ່ ໜຶ່ງ ສູງກ່ວາອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ, ນິ້ວຕີນໄດ້ກົ່ງຂຶ້ນ, ວ່າຫົວຖືກອຽງໄປທາງ ໜ້າ, ໃນສັ້ນ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງຊອກຫາທາງກັບຄືນ. symmetry ເພື່ອເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກົມກຽວ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການຕ້ານກິລາກາຍຍະ ກຳ ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ເປັນກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໂດຍການຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ມັນສາມາດສ້າງການປ່ອຍອາລົມແລະການປິ່ນປົວ. ການສະແດງອອກທາງວາຈາກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະອາລົມແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕົວມັນເອງ.

ການຕ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນໄດ້ປະຕິບັດເປັນກຸ່ມ, ຍົກເວັ້ນພາກຮຽນ ທຳ ອິດທີ່ເຮັດເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ພວກເຂົາເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ປະຕິບັດສາມາດປະເມີນສະພາບຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ, ແລະຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມກໍານົດວ່າວິທີການເisາະສົມກັບລາວຫຼືບໍ່. ຢູ່ໃນກຸ່ມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໃຊ້ເວລາເກືອບ 15 ນາທີເປັນປະສົບການທີ່ເປີດເຜີຍທີ່ສຸດ. ມັນພຽງແຕ່ປະກອບດ້ວຍການສ້າງຮູບລັກສະນະຂອງດິນ ໜຽວ ໃນຂະນະທີ່ປິດຕາຂອງເຈົ້າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜູ້ຊາຍນ້ອຍຄົນນີ້ກາຍເປັນຮູບຕົນເອງ, ເປັນສະຖານທີ່ທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍ. ມັນສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງເຖິງຄວາມຮັບຮູ້ທີ່ພວກເຮົາມີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ (ເບິ່ງປະສົບການເລັກນ້ອຍ, ຢູ່ໃນເວັບໄຊທາງການ).

ການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ຕ້ານກິລາກາຍຍະ ກຳ ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໂດຍການຢືນຫຼືນັ່ງ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປະຕິບັດຢູ່ເທິງພື້ນ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາໃຊ້orkາກບານນ້ອຍແລະຄstອກກ(ອກ (ທີ່ຖືກກິ້ງຢູ່ໃຕ້ຕີນ, ຍົກຕົວຢ່າງ) ເພື່ອສົ່ງເສີມການປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ; ການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນຂອງການນວດດ້ວຍຕົນເອງ.

Therese Bertherat, ນັກກາຍຍະພາບ ບຳ ບັດທີ່ພັດທະນາຕ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນລະຫວ່າງຊຸມປີ 1970, ໄດ້ເລືອກ ຄຳ ວ່າ“ ຕ້ານກິລາກາຍຍະ ກຳ” ໃນຍຸກຂອງການຕໍ່ຕ້ານຈິດຕະສາດ. ມັນບໍ່ແມ່ນວ່ານາງປະນາມການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບຄລາສສິກ, ແຕ່ນາງໄດ້ພິຈາລະນາວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການທີ່ຕ້ອງການບັງຄັບແຮງບັນດານໃຈຫຼືຖິ້ມກະດູກສັນຫຼັງກັບຄືນມາເພື່ອປົດປ່ອຍກະດູກຂ້າງ, ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຜິດປົກກະຕິຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. diaphragm ແລະກະດູກສັນຫຼັງ. ນາງອ້າງວ່າມັນແມ່ນການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ຄ່ອຍ gradually ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍພິການ; ສະຖານະການທີ່, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງລາວ, ແມ່ນບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ທັງsinceົດເນື່ອງຈາກກ້າມຊີ້ນຍັງອ່ອນຢູ່, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຍຸຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. ວິທີແກ້ໄຂ: ປຸກພື້ນທີ່ນອນທີ່ພວກເຮົາໃສ່ໂດຍການໃຫ້ພວກມັນຍາວ!

ເພື່ອພັດທະນາວິທີການຂອງນາງ, Thérèse Bertherat ສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກການເຮັດວຽກຂອງ 3 ຄົນຄື: ທ່ານAustໍຊາວອອສເຕຣຍແລະນັກວິທະຍາສາດຈິດຕະວິທະຍາ Wilhelm Reich (ເບິ່ງການນວດ Neo-Reichian), ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບ Lili Ehrenfried.¹, ແຕ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນນັກກາຍຍະພາບ ບຳ ບັດFrançoiseMézières, ຜູ້ສ້າງວິທີການMézières, ຜູ້ທີ່ນາງໄດ້ພົບໃນປີ 1972 ຢູ່ປາຣີແລະຜູ້ທີ່ເປັນຄູສອນກາຍຍະພາບ ບຳ ບັດຂອງນາງ. ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບກາຍວິພາກຂອງນາງ, ພ້ອມທັງຄວາມເຄັ່ງຄັດແລະຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງວິທີການ, ເຮັດໃຫ້ນາງປະທັບໃຈຫຼາຍ. FrançoiseMézièresມີອິດທິພົນອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນດ້ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານກະດູກໂດຍການຄົ້ນພົບໃນປີ 1947 ຕ່ອງໂສ້ກ້າມຊີ້ນຫຼັງ. ມັນຍັງຢູ່ໃນຕ່ອງໂສ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ມີຊື່ສຽງນີ້, ເຊິ່ງແລ່ນຫຼັງຄໍໄປຫາຕີນ, ເຊິ່ງພວກເຮົາເຮັດວຽກຢູ່ໃນການຕໍ່ຕ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການຕໍ່ຕ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະວິທີເມີເຊເຣສແມ່ນທັງສອງວິທີການ ການຟື້ນຟູ postural, ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງພື້ນຖານລະຫວ່າງເຂົາເຈົ້າ. ວິທີMézièresເປັນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີຈຸດປະສົງສະເພາະເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດທາງດ້ານກ້າມຊີ້ນແລະກ້າມເນື້ອທີ່ຮ້າຍແຮງ; ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ໂດຍນັກກາຍຍະພາບ ບຳ ບັດແລະກາຍຍະພາບ ບຳ ບັດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການຕໍ່ຕ້ານກາຍະ ກຳ ກາຍເປັນວິທີການທົ່ວໂລກ ການປ່ຽນແປງ. ເຊິ່ງແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນ.

ຄຳ ວ່າ“ ຕ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ” ໄດ້ກາຍເປັນເຄື່ອງtraາຍການຄ້າທີ່ຈົດທະບຽນໃນປີ 2005. ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ໂດຍຜູ້ປະຕິບັດທີ່ມີ“ ໃບຢັ້ງຢືນໃບອະນຸຍາດ” ເທົ່ານັ້ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ປະຕິບັດຫຼາຍຄົນຂອງວິທີການຮ່າງກາຍຕ່າງ are ແມ່ນໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນ, ໂດຍວິທີການ Bertherat, ເຊິ່ງເຂົາເຈົ້າອາດໄດ້ປັບປ່ຽນຕາມຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຕ້ານກິລາກາຍຍະກໍາແລະວິຊາການອື່ນ several ຈໍານວນ ໜຶ່ງ ໂດຍນໍາໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວເປັນວິທີການ ປູກຈິດ ສຳ ນຶກຕົນເອງ ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າການສຶກສາ somatic.

ເພື່ອຄວາມຮູ້ຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ມີການຄົ້ນຄ້ວາວິທະຍາສາດໄດ້ປະເມີນຜົນກະທົບຂອງຕ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າມີແພດຜ່າຕັດກະດູກ, iotໍກາຍແລະແພດຜະດຸງຄັນຫຼາຍຄົນແນະນໍາໃຫ້ຄົນເຈັບຂອງເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດວິທີການນີ້ເພື່ອປັບປຸງສະພາບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ອີງຕາມຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງມັນ, ການຕໍ່ຕ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນວິທີການທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຊອກຫາໄດ້ ຄວາມສຸກຂອງການດີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຈາກເດັກນ້ອຍຫາຜູ້ສູງອາຍຸ, ມັນແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງ neuromuscular. ການຕໍ່ຕ້ານກິລາກາຍຍະ ກຳ ຈະເປັນເຄື່ອງມືການແຊກແຊງທີ່ມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະ ໄວລຸ້ນ ຜູ້ທີ່ຮູ້ສຶກຄ້າງຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ການປ່ຽນແປງ, ທັງທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ທີ່ກໍາລັງເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນພວກມັນ. ການເຮັດວຽກເປັນກຸ່ມເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດສະແດງອອກດ້ວຍຕົນເອງ, ຄົ້ນພົບຈຸດລວມຂອງເຂົາເຈົ້າແລະປົດປ່ອຍຕົນເອງຈາກຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢູ່​ທີ່ ຜູ້ເຖົ້າແກ່, ເຄື່ອງຕໍ່ຕ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍຮັກສາທັກສະການຂັບຂີ່, ແຕ່ມັນບໍ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດກ້າມຊີ້ນກະດູກກະດູກສ້ວຍແຫຼມ.

ໄດ້ ແມ່ຍິງຖືພາ ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຜົນກະທົບທາງບວກຂອງການຕໍ່ຕ້ານການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍການpracticingຶກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສົ່ງເສີມການຫາຍໃຈທີ່ດີຂຶ້ນແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຄໍແລະກະດູກຊາມ.

ລະມັດລະວັງ

ການເປັນວິທີການທີ່ຖືກປະຕິບັດຄ່ອຍ gently, ການຕໍ່ຕ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ລວມເຖິງການຫ້າມໂດຍສະເພາະ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຂໍແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນແລະກ້າມເນື້ອຮ້າຍແຮງຄວນຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກແພດກ່ອນ.

ກອງປະຊຸມປົກກະຕິ

ເຊດຊັນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍກ ການທົດສອບ ສະເພາະຫຼາຍ ຜູ້ປະຕິບັດຂໍໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຮັບເອົາ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຊັດເຈນແລະຜິດປົກກະຕິຫຼາຍ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍ“ ລືມ”. ຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນເຫັນວ່າຕົນເອງຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະບາຍກວ່າ, ຈະຊົດເຊີຍໂດຍການປ່ຽນຮູບຮ່າງເອງ. ອັນນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມມີຄວາມຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງແລະບໍ່ສະບາຍໃຈ, ເຊິ່ງຈົນຮອດເວລານັ້ນ, ອາດບໍ່ມີໃຜສັງເກດເຫັນ. ໃນຂັ້ນຕອນທີສອງ, ພວກເຮົາກໍານົດຂັ້ນຕອນຂອງມັນ ກ້າມຊີ້ນ ແລະດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນຜ່ອນຄາຍແລະໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຍາວຂຶ້ນ. ການປະຊຸມຫຼັງຈາກການປະຊຸມ, ກ້າມຊີ້ນຍາວຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຍືດຕົວຂຶ້ນ, ຂໍ້ຕໍ່ຕ່າງ find ຊອກຫາແກນ ທຳ ມະຊາດຂອງມັນ, ການຫາຍໃຈອອກແລະຂະຫຍາຍອອກ.

ເພື່ອລົງທະບຽນ ການເopsິກອົບຮົມການຕໍ່ຕ້ານກິລາກາຍຍະ ກຳ, ພຽງແຕ່ປຶກສາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜູ້ປະຕິບັດຢູ່ໃນເວັບໄຊທ official ທາງການ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການຕ້ານກິລາກາຍຍະ ກຳ ໂດຍການປຶກສາປຶ້ມທີ່ຊ່ຽວຊານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍພື້ນຖານສອງຢ່າງແມ່ນມີຢູ່ໃນວີດີໂອຢູ່ໃນເວັບໄຊທຂອງThérèse Bertherat (ເບິ່ງການເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ເຮືອນ, ໃນພາກຄົ້ນພົບການຕໍ່ຕ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ). ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອັນນີ້ບໍ່ແມ່ນການທົດແທນຄູທີ່ມີຄຸນວຸດທິ.

ການtrainingຶກອົບຮົມການຕ້ານກິລາກາຍຍະກໍາ

ເພື່ອກາຍເປັນຜູ້ປະຕິບັດທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ, ຄົນ ໜຶ່ງ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນ,, ຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມການworkshຶກອົບຮົມຕໍ່ຕ້ານກິລາກາຍຍະກໍາແລະມີລະດັບປະລິນຍາຕີ, ໂດຍສະເພາະທາງດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ, ກາຍຍະພາບ ບຳ ບັດຫຼືທັກສະຈິດຕະວິທະຍາ, ຫຼືມີປະສົບການທຽບເທົ່າ. ໂຄງການtrainingຶກອົບຮົມແມ່ນໄດ້ຖືກເຜີຍແຜ່ໃນໄລຍະ 2 ປີ.

Bertherat Théèse, Bernstein Carol. ຮ່າງກາຍມີເຫດຜົນຂອງມັນ, ການປິ່ນປົວຕົນເອງແລະຕ້ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ສະບັບ du Seuil, 1976.

ຄລາສສິກໂດຍThérèse Bertherat ຜູ້ທີ່ສະ ເໜີ ທິດສະດີແລະການເຄື່ອນໄຫວພື້ນຖານຂອງນາງ.

Bertherat Théèse, Bernstein Carol. Couriers du corps, ເສັ້ນທາງໃof່ຂອງການຕໍ່ຕ້ານກິລາກາຍຍະ ກຳ, ສະບັບ du Seuil, 1981.

ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ອ່ານ, ປຶ້ມຫົວນີ້ສະ ເໜີ 15 ການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອປະເມີນແລະປັບປຸງສະພາບກ້າມເນື້ອແລະກ້າມເນື້ອຂອງເຈົ້າ.

Bertherat Therese. ລະດູການຂອງຮ່າງກາຍ: ຮັກສາແລະສັງເກດເບິ່ງຮູບຮ່າງ, Albin Michel, 1985.

ປຶ້ມທີ່ເຊີນພວກເຮົາໄປເບິ່ງພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມບໍ່ສົມດຸນກັນ, ແລະເພື່ອເບິ່ງການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂຶ້ນ.

Bertherat Therese. ເສືອຂອງເສືອ, ສະບັບ du Seuil, 1989.

ຜູ້ຂຽນນໍາພວກເຮົາຄົ້ນພົບເສືອໃນຕົວມັນເອງໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍແນໃສ່ເພື່ອປົດປ່ອຍຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມແຂງແກ່ນຕ່າງ various. ຫຼາຍກວ່າຮ້ອຍຮູບສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການຂອງລາວ.

Bertherat Therese et al. ດ້ວຍຄວາມເຫັນດີຂອງຮ່າງກາຍ, ສະບັບ du Seuil, 1996.

ປື້ມ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ອີງຕາມແນວຄິດທາງກາຍວິພາກແລະສະລີລະວິທະຍາ, ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊັດເຈນທີ່ສຸດ 14 ຢ່າງເພື່ອກະກຽມສໍາລັບການເກີດລູກ.

ຕໍ່ຕ້ານກິລາກາຍຍະ ກຳ Thérèse Bertherat

ເວັບໄຊທ official ທາງການ: ລາຍລະອຽດຂອງວິທີການ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜູ້ປະຕິບັດ, ລາຍຊື່ຂອງສະມາຄົມແຫ່ງຊາດແລະການນໍາສະ ເໜີ ວິດີໂອຂອງບົດexercisesຶກຫັດ 2 ອັນເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການປະຕິບັດ.

www.anti-gymnastique.com