ເຈົ້າກະວົນກະວາຍກ່ອນທີ່ຈະອອກໄປສາທາລະນະບໍ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້

ຫຼາຍຄົນເກີນໄປ

ຄົນ. ຝູງຊົນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ໃນລົດໄຟໃຕ້ດິນ, ໃນສວນສາທາລະນະ, ໃນສູນການຄ້າ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດວຽກຈາກບ້ານມາດົນໆ ຫຼືອາໄສຢູ່ໃນປະເທດ, ໄປພັກຜ່ອນ, ຫຼືບໍ່ໄດ້ອອກໄປບ່ອນແອອັດ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງການແທ້ໆ, ເຈົ້າອາດຈະເຊົາຈາກນີ້ ແລະ ຕອນນີ້ຈະຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍເມື່ອເຈົ້າພົບຕົວເອງ. ຢູ່ໃນຝູງຊົນ.

ນັກຈິດຕະວິທະຍາຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ Tasha Yurikh ປະເຊີນກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວເມື່ອແມ່ແລະພໍ່ລ້ຽງຂອງນາງໄດ້ເຊື້ອເຊີນນາງແລະຜົວຂອງນາງໄປພັກຜ່ອນໃນໂຮງແຮມໃນປະເທດ. ແລ້ວຢູ່ທີ່ການຕ້ອນຮັບ, Tasha, ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກໄປໃນສາທາລະນະເປັນເວລາດົນນານ, ຕົກຢູ່ໃນສະພາບຂອງ stupor.

ມີ​ຄົນ​ຢູ່​ທົ່ວ​ທຸກ​ແຫ່ງ: ແຂກ​ໄດ້​ລົມ​ກັນ​ຕໍ່​ແຖວ​ເພື່ອ​ເຊັກ​ອິນ, ພະນັກງານ​ຂອງ​ໂຮງ​ແຮມ​ໄດ້​ລຸກ​ຂຶ້ນ​ລະຫວ່າງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ, ​ເອົາ​ກະ​ເປົ໋າ​ໄປ​ເອົາ​ນ້ຳ​ດື່ມ, ​ເດັກນ້ອຍ​ຫຼິ້ນ​ຢູ່​ພື້ນ...

ໃນ​ນັ້ນ​, ຮູບ​ພາບ​ນີ້​ໄດ້​ເປີດ​ໃຊ້​ຮູບ​ແບບ «ການ​ຕໍ່​ສູ້​ຫຼື​ການ​ບິນ​»​, ດັ່ງ​ທີ່​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ໃນ​ກໍ​ລະ​ນີ​ຂອງ​ອັນ​ຕະ​ລາຍ​; psyche ໄດ້ປະເມີນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເປັນໄພຂົ່ມຂູ່. ແນ່ນອນ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຜິດພາດກັບການຕົກອອກຈາກນິໄສໄປສູ່ຄວາມງຶດງໍ້ດັ່ງກ່າວຄັ້ງດຽວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບບາງຄົນ, ຄວາມຈໍາເປັນຂອງການໄປຢ້ຽມຢາມສະຖານທີ່ສາທາລະນະໃນປັດຈຸບັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ, ແລະນີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະແມ້ກະທັ້ງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ຈະເຮັດແນວໃດໃນກໍລະນີນີ້? Tasha Yurich ໄດ້ໃຊ້ເວລາສອງປີໃນການຄົ້ນຄວ້າວ່າຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຂັ້ມແຂງໄດ້ແນວໃດ. ການຟື້ນຕົວໃນຄວາມງຽບຂອງຫ້ອງໂຮງແຮມ, ນາງຈື່ຈໍາເຄື່ອງມືປະຕິບັດຫນຶ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ.

ການລົບກວນຕີຄວາມຄຽດ

ເປັນເວລາຫຼາຍປີແລ້ວ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ. ເຕັກນິກຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ: ເພື່ອສຸມໃສ່ວຽກງານທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແຫຼ່ງຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງ, ພະຍາຍາມຈື່ລໍາດັບຂອງຕົວເລກໃດນຶ່ງ—ອັນໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນຢູ່ໃນປ້າຍໂຄສະນາ ຫຼືໜ້າປົກຂອງວາລະສານ ຫຼືຟັງວິທະຍຸ.

ເຄັດລັບແມ່ນວ່າ, ສຸມໃສ່ວຽກງານ, ພວກເຮົາລືມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາໃຈຮ້າຍຫຼາຍ ... ແລະດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາກາຍເປັນ sad ຫນ້ອຍ!

ແນ່ນອນ, ເຈົ້າສາມາດພະຍາຍາມລົບກວນຕົວເອງໂດຍການອ່ານຫຼືເບິ່ງວິດີໂອ, ແຕ່ນັກວິທະຍາສາດກ່າວວ່າຜົນກະທົບສູງສຸດເກີດຂື້ນເມື່ອພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ໃນວຽກງານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ແທນທີ່ຈະເບິ່ງວິດີໂອໃນ Tik-Tok, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຄາດເດົາຄໍາປິດສະຫນາ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການລົບກວນເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອຈັບຄູ່ກັບການສະທ້ອນ. ສະນັ້ນ, ການຈື່ຈຳຕົວເລກ ຫຼື ການຄາດເດົາຄຳປິດສະໜາ, ຖາມຕົວເອງວ່າ:

• ຂ້ອຍກຳລັງປະສົບກັບອາລົມອັນໃດໃນຕອນນີ້?
• ແມ່ນຫຍັງແທ້ໃນສະຖານະການນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຂົ້າໄປໃນຄວາມກົດດັນດັ່ງກ່າວ? ອັນໃດແມ່ນຍາກທີ່ສຸດ?
• ຂ້ອຍຈະເຮັດມັນແຕກຕ່າງກັນແນວໃດໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ?

ດ້ວຍວິທີນີ້, ເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດວາງແຜນການອອກເດີນທາງຕໍ່ໄປໄດ້ດີກວ່າ, ແຕ່ຍັງຝຶກຝົນຄວາມເມດຕາຕົນເອງ. ແລະນີ້ແມ່ນທັກສະທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມລົ້ມເຫລວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມອົດທົນຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຕົກຢູ່ໃນຫຼາຍຂອງພວກເຮົາ.