ນ້ ຳ Artາກໄມ້ artichoke: ນ້ ຳ withາກໄມ້ທີ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ ໜ້າ ອັດສະຈັນ - ຄວາມສຸກແລະສຸຂະພາບ

ຂ້ອຍຍອມຮັບ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເປັນແຟນຂອງ artichoke. ຜ່ານກອງປະຊຸມwithຶກອົບຮົມບາງຄັ້ງກັບທ່ານ,ໍ, ຂ້ອຍໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຜັກຂົມເລັກນ້ອຍອັນນີ້ມີຄວາມຈໍາເປັນແນວໃດເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ສະນັ້ນ, ຂ້ອຍຄິດເຖິງນ້ ຳ fruitາກໄມ້ artichoke, ແລະມັນກໍ່ແຊບແທ້. ມາແລະຄົ້ນພົບຜ່ານບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບປະໂຫຍດແລະສູດອາຫານຂອງ ນ້ ຳ icາກໄມ້ artichoke.

ເຈົ້າພົບຫຍັງຢູ່ໃນນ້ ຳ -າກໄມ້ທີ່ມີ artichoke

• ເສັ້ນໃຍ: ໃນຂະບວນການຂອງພວກມັນ, ບາງອັນແມ່ນລະລາຍໄດ້ແລະບາງອັນບໍ່ສາມາດລະລາຍໄດ້. ເສັ້ນໃຍອາຫານ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ການຖ່າຍທອດ ລຳ ໄສ້ແລະປົກປ້ອງພາຍໃນຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. 
• ວິຕາມິນ: cherries ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ A ແລະ C (ປະມານ 30%). ວິຕາມິນທັງສອງຊະນິດນີ້ມີກິດຈະກໍາຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.

ວິຕາມິນເອເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການພັດທະນາເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍ (ຕົວຢ່າງຜິວ ໜັງ). ມັນtraຶກອົບຮົມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ຕໍ່ອາຍຸໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ຮັບປະກັນຄວາມສົມດຸນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນລະບົບພູມຕ້ານທານແລະໃນການເຮັດວຽກຂອງຕາ.

ສ່ວນວິຕາມິນ C ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າເປັນຕົວຍັບຍັ້ງການເຮັດວຽກຂອງອະນຸມູນອິດສະລະ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງ, ເນື້ອງອກແລະການແກ່ກ່ອນໄວ.

ມັນຍັງໃຫ້ພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນແກ່ຮ່າງກາຍ. ມັນປົກປ້ອງລະບົບພູມຕ້ານທານຈາກການໂຈມຕີຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງເຊື້ອແບັກທີເລຍແລະທຸກປະເພດຂອງການຮຸກຮານ

• ອິນຊູລິນ (1): ມັນເປັນນໍ້າຕານປະເພດງ່າຍ simple ທີ່ເອນໄຊໃນລໍາໄສ້ບໍ່ຍ່ອຍ. ຫຼັງຈາກການຫັນປ່ຽນອາຫານ, polyphenol ນີ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່.

ແທນທີ່ຈະ, ມັນຖືກປ່ຽນໂດຍພືດໃນ ລຳ ໄສ້, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການປ່ອຍທາດໄຮໂດເຈນ, ກາກບອນໄດອອກໄຊແລະມີເທນ.

• ສານໄຊນາຣີນ: ຍັງເອີ້ນວ່າກົດ dicaffeylquinic ແມ່ນສານທີ່ເອົາມາຈາກ artichoke. ມັນແມ່ນ polyphenol ທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງ hepato-biliary 
• ເກືອໂພແທດຊຽມ : ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າ sodium chloride ຫຼືເກືອ, ເກືອໂພແທດຊຽມແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວກ້າມຊີ້ນ.

ຂໍຂອບໃຈກັບການກະທໍາຂອງມັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດສັນຍາແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າ. ມັນຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມປະລິມານນໍ້າແລະແຮ່ທາດໃນຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີຜົນຕໍ່ການກະຕຸ້ນຂອງປະສາດ.

• ແມກນີຊຽມ ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແຮ່ທາດ. ແມກນີຊຽມມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. 
• ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ: artichoke ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: anthocyanins, rutin, quercetin. ນ້ ຳ icາກໄມ້ artichoke ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຄືກັບຊັອກໂກແລັດ ດຳ ແລະ blueberries.
  

  

ເພື່ອອ່ານ: ເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບນໍ້າocາກອາໂວກາໂດບໍ່?

ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ ຳ າກໄມ້ນີ້

ຄຸນສົມບັດ Depurative

artichoke ຜ່ານສ່ວນປະກອບຂອງມັນທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນພິດ. ພືດຊະນິດນີ້ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງຕັບ (2).

ສານຕົກຄ້າງຈາກການຍ່ອຍອາຫານຫຼືກິດຈະກໍາຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຖືກແຍກອອກໂດຍຕັບເຊິ່ງຫຼຸດຜ່ອນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນພິດເຫຼົ່ານີ້ໄປສູ່ສານທີ່ບໍ່ມີສານພິດ. ສານທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາໃນນໍ້າບີ, ເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້ແລະສຸດທ້າຍຖືກປະຕິເສດອອກຈາກຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານອາຈົມ.

ໜ້າ ທີ່ຂອງຕັບແລະ ໜິ້ວ ນໍ້າບີມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍດັ່ງນັ້ນການຜະລິດຕ່ ຳ ຫຼືການເຮັດວຽກຂອງຕັບບໍ່ດີຈະ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນ several ເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈບໍ່ດີແລະມີກິ່ນໃນຮ່າງກາຍ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເປີດປະຕູສູ່ມະເຮັງ ...

ນອກຈາກນັ້ນ, ຕັບຍັງມີ ໜ້າ ທີ່ເກັບຮັກສາສານອາຫານ. Artichoke ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ມາເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດເພື່ອປິ່ນປົວບັນຫາຕັບແລະນ້ ຳ ບີ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນ້ ຳ detox ດີເລີດ.

ແຕ່ວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ປະມານກາງສະຕະວັດທີ 20 ເທົ່ານັ້ນທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າຊາວອີຕາລີສາມາດແຍກທາດໄຊນາຣີນອອກໄດ້. ມັນເປັນສານທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ artichoke ເຊິ່ງມີອິດທິພົນໃນທາງບວກຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າບີຫຼາຍຂຶ້ນ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, fruitsາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີລົດຂົມເລັກນ້ອຍເຊັ່ນ: artichoke ຫຼື thistle ນົມແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການປິ່ນປົວການເຮັດວຽກຂອງ hepato-biliary.

ອ່ານ: ປະໂຫຍດຂອງນ້ ຳ enາກນາວ

burner ໄຂມັນ

Artichokes ມີ inulin, ເປັນນໍ້າຕານຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຕົ້ນໄມ້ເກັບຮັກສາພະລັງງານໄວ້ໃນຕົ້ນໄມ້ຢູ່ທີ່ຮາກແລະລໍາຕົ້ນ. ໂດຍການດື່ມນ້ ຳ icາກໄມ້ artichoke ໃນໄລຍະອາຫານຂອງເຈົ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເກັບຮັກສາພະລັງງານໄວ້ໄດ້ດີທີ່ສຸດ.

ນ້ ຳ Thisາກໄມ້ນີ້ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍເຊິ່ງໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈເມື່ອເຈົ້າກິນມັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, artichoke ແມ່ນເປັນຢາຂັບປັດສະວະ, ມັນຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງມີແຄລໍຣີແລະໄຂມັນຕໍ່າກວ່າ

ຄຸນສົມບັດທີ່ແຕກຕ່າງເຫຼົ່ານີ້ຂອງ artichoke ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ອາຫານການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ແນ່ນອນ, artichoke ຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້, ແຕ່ມັນຕົກຢູ່ໃນກຸ່ມຂອງອາຫານລົດນ້ ຳ ໜັກ.

ປະສົມມັນກັບfruitsາກໄມ້ແລະຜັກຊະນິດອື່ນ for ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ຜັກຊີ). ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກອາຫານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, artichoke ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ກຳ ຈັດອາການທ້ອງຜູກແລະສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະຍ່ອຍອາຫານໄດ້ດີຂື້ນ.

ຕໍ່ຕ້ານພະຍາດຫົວໃຈ

ພະຍາດຫົວໃຈຄໍເກີດຈາກການຂາດແຄນເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ກັບຫົວໃຈ. ເສັ້ນເລືອດແດງເຫຼົ່ານີ້ຖືກແຄບຫຼືກີດກັນໂດຍກ້າມ (3). ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ມີການຫຼຸດລົງຂອງເລືອດທີ່ເສັ້ນເລືອດແດງສະ ໜອງ ໃຫ້ຫົວໃຈ (ຫົວໃຈຂາດເລືອດ).

ໂພແທດຊຽມທີ່ມີຢູ່ໃນ artichoke ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການດຸ່ນດ່ຽງແລະຄວາມstabilityັ້ນຄົງຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເປັນອາຫານທີ່ກະຕຸ້ນແລະປົກປ້ອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຍັງມີອິດທິພົນຕໍ່ການພັດທະນາຂອງອະນຸມູນອິດສະລະແລະການພັດທະນາເຊວກໍ່ມະເຮັງ.

ໃນການສຶກສາ (4) ດໍາເນີນໂດຍພະແນກກະສິກໍາແຫ່ງຊາດໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ລາຍຊື່fruitsາກໄມ້ແລະຜັກໄດ້ຖືກທົດສອບສໍາລັບເນື້ອໃນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະອິດທິພົນຂອງມັນຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະຫົວໃຈຫົວໃຈ.

Artichokes ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຜັກທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງສາມາດປົກປ້ອງຮ່າງກາຍໂດຍທົ່ວໄປແລະລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈໂດຍສະເພາະ.

ຄົ້ນພົບ: ນ້ ຳ aloe vera

ສູດນ້ ຳ withາກໄມ້ກັບ artichoke

ເພື່ອເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ artichoke ໃນນ້ ຳ yourາກໄມ້ຂອງເຈົ້າ, ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃບ artichoke ສຳ ລັບເຮັດນ້ ຳ າກໄມ້. ໃບມີສານອາຫານຫຼາຍກວ່າຫົວໃຈ, ສະນັ້ນພວກມັນມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ.

ນ້ ຳ Artາກໄມ້ artichoke ກັບນົມ

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• 1 artichoke (ລວມທັງໃບ)
• 1 ແອບເປີ້ນ
• ແຄລອດ 2
• 4 ອັນຍະມະນີ
• ນົມ 1 ຈອກ

ການກະກຽມ

• ລ້າງແລະຕັດ artichoke ຂອງທ່ານເປັນຕ່ອນ
• ເຮັດຄວາມສະອາດແຄລອດແລະappleາກໂປມຂອງເຈົ້າແລະຕັດເປັນຕ່ອນ
• ເອົາມັນທັງົດໃສ່ໃນເຄື່ອງຂອງເຈົ້າ.
• ຕື່ມ້ໍານົມ

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ

ນ້ ຳ Thisາກໄມ້ນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດບໍລິໂພກ artichoke ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ວິຕາມິນ C ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການດູດຊຶມທາດເຫຼັກໂດຍຮ່າງກາຍ.

ຜ່ານສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ວິຕາມິນ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍແລະສານອາຫານອື່ນ contained ທີ່ມີຢູ່ໃນappleາກແອັບເປິ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໄດ້ດີກວ່າ (ນ້ ຳ cherryາກເລັ່ນຍັງດີຫຼາຍ ສຳ ລັບສິ່ງນັ້ນ), ສານພິດໃນຮ່າງກາຍ, ບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານແລະອື່ນ many.

ນ້ ຳ icາກໄມ້ artichoke ກັບrusາກໄມ້rusາກນາວ

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• ໃບ artichoke 3 ໃບ
• ໝາກ ກ້ຽງ 3 ໜ່ວຍ
• tangາກກ້ຽງ 4 ໜ່ວຍ

ການກະກຽມ

• ເຮັດຄວາມສະອາດໃບຂອງທ່ານແລະຕັດມັນເປັນຕ່ອນ
• ທຳ ຄວາມສະອາດfruitsາກນາວຂອງເຈົ້າແລະຕັດເປັນຕ່ອນ (ອີງຕາມເຄື່ອງທີ່ເຈົ້າໃຊ້)

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ

ນ້ ຳ fruitາກໄມ້ຂອງເຈົ້າອຸດົມໄປດ້ວຍ folate, thiamine, ວິຕາມິນ C, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະວິຕາມິນ C ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະ DNA ແລະໃນການສັງເຄາະຄໍລາເຈນ. Antioxidants ປົກປ້ອງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານໂດຍທົ່ວໄປ.

ກົດໂຟລິກຫຼືກົດໂຟລິກຫຼືວິຕາມິນ B9 ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ, ໃນການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງທີ່ເproperາະສົມ ...

Folate ຊ່ວຍສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອທີ່ເສຍຫາຍໃນຮ່າງກາຍ. ການປະຕິບັດການປະສົມປະສານຂອງສານອາຫານທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້ຮັບປະກັນໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ນໍ້າnaturalາກໄມ້ທໍາມະຊາດ 100% ເຕັມໄປດ້ວຍຄຸນປະໂຫຍດ.

ນ້ໍາສີຂຽວ

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• ໃບ artichoke 3 ໃບ
• 1/2 ກ້ານຂອງ celery
• ຖ້ວຍໃບຜັກຫົມ
• slicesາກໂມ 2 ປ່ຽງ
• bowlາກອະງຸ່ນ 1 ຖ້ວຍ
• ນ້ ຳ ແຮ່ທາດ½ແກ້ວ

ການກະກຽມ

• ລ້າງແລະຕັດໃບ artichoke ຂອງທ່ານ
• ຍັງເຮັດຄວາມສະອາດທຽມກັບຜັກຫົມແລະ celery ຂອງທ່ານ
• ທຳ ຄວາມສະອາດwaterາກໂມ, ແກ່ນມັນແລະຕັດເປັນທ່ອນກາງ
• ລ້າງpesາກອະງຸ່ນຂອງເຈົ້າ
• ເອົາທັງinົດໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນນ້ ຳ ຂອງເຈົ້າ
• ຕື່ມນ້ ຳ ຂອງເຈົ້າ.

ອ່ານຍັງ: ເປັນຫຍັງດື່ມນ້ ຳ greenາກໄມ້ສີຂຽວ?

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ

ນ້ ຳ Thisາກໄມ້ນີ້ບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ່ອຍອາຫານໄດ້ດີແລະມີຄວາມສົມດຸນຂອງ ໜ້າ ທີ່ຍ່ອຍອາຫານ. ມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນ folate (ທຽມກັບຜັກຫົມ, artichokes) ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນກິດຈະກໍາຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງມີວິຕາມິນອື່ນ several, ອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ແຮ່ທາດ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ປະກອບສ່ວນໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ໃນທຸກລະດັບຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ສະຫຼຸບ

artichoke ມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ແຕ່ຍາກທີ່ຈະຮັກມັນເພາະລົດຊາດຂອງມັນ. ດ້ວຍການຖອກນ້ ຳ youາກໄມ້, ທ່ານຈະເຫັນຜັກທີ່ເປັນຢານີ້ແຕກຕ່າງ.

ແທນທີ່ຈະ, ໃຊ້ໃບສໍາລັບນ້ໍາຂອງເຈົ້າຍ້ອນວ່າມັນມີສານອາຫານຫຼາຍກວ່າຫົວໃຈ.

Like ແລະ share ບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາເພື່ອເຜີຍແຜ່ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບ artichoke.