ເນື້ອໃນ
ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ
Asparagus ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ B9, folate ທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະວິຕາມິນ C. ພວກເຂົາຍັງເປັນພັນທະມິດ detox ຍ້ອນເນື້ອໃນໂພແທດຊຽມ. ແລະເສັ້ນໃຍຂອງພວກມັນມີການປະຕິບັດ prebiotic ທີ່ຫນ້າສົນໃຈເພື່ອຮັກສາພືດໃນລໍາໄສ້. ທັງຫມົດໃນຂະນະທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຫຼາຍ!
ໃນວິດີໂອ: ສູດງ່າຍທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ asparagus risotto
ໃນວິດີໂອ: ສູດ Asparagus risotto ສໍາລັບເດັກນ້ອຍຈາກ Chef Céline de Sousa
Asparagus: ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບ pro
ເລືອກພວກມັນໄດ້ດີ. ພວກເຮົາມັກຕົ້ນໄມ້ທີ່ມີລໍາແຂງແລະກ້ຽງ, ເປັນຕາທີ່ປິດດີແລະບໍ່ແຫ້ງ.
ເພື່ອຮັກສາພວກມັນ. ຫໍ່ໃນຜ້າເຊັດຊາ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຈະເກັບຮັກສາໄວ້ 3 ມື້ໃນລິ້ນຊັກຜັກຂອງຕູ້ເຢັນ. ແຕ່ເມື່ອປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍລິໂພກພວກມັນທັນທີ, ເພາະວ່າພວກມັນຈະສູນເສຍລົດຊາດຂອງມັນທັງຫມົດເມື່ອຕູ້ເຢັນ.
ການກະກຽມ. ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສີຂາວແລະສີມ່ວງຄວນໄດ້ຮັບການປອກເປືອກກ່ອນລ້າງ. ສີຂຽວບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປອກເປືອກ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະແລ່ນພວກມັນພາຍໃຕ້ນ້ໍາ.
ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ພວກເຮົາເອົາພວກມັນເຂົ້າໄປໃນຫມໍ້ນ້ໍາເຢັນ, ແລະພວກເຮົານັບປະມານຊາວນາທີສໍາລັບສີຂາວແລະສີມ່ວງ. ສໍາລັບສີຂຽວ, ສິບຫ້ານາທີແມ່ນພຽງພໍ.
ດີທີ່ຮູ້. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນການວາງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງໃນແນວຕັ້ງ, ຫົວຂຶ້ນ, ໃນຫມໍ້ນ້ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່.
Asparagus: ສະມາຄົມ magical ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍຮັກເຂົາເຈົ້າ
ໃນ velvety. ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສີຂາວແລະປະສົມ. ເພື່ອລົດຊາດດ້ວຍການສໍາພັດຂອງ crème fraîche ແລະ croutons ຂະຫນາດນ້ອຍ.
Pan-roasted ດ້ວຍ drizzle ຂອງນ້ໍາມັນປະມານສິບຫ້ານາທີ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມສົ້ມ balsamic ເລັກນ້ອຍໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ກັບ vinaigrette ເປັນ ຫຼືຊອດເນີຍແຂງສີຂາວແລະຢາສະຫມຸນໄພ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງເປີດເຜີຍລົດຊາດຂອງເຂົາເຈົ້າທັງຫມົດ.
Parmesan risotto. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານມີຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສີຂຽວຕັດເປັນຕ່ອນ. ຊູດ!
ເລື່ອງຂອງການເຕີບໂຕເຕັມທີ່
ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສີຂາວຖືກເກັບກ່ຽວທັນທີທີ່ປາຍອອກຈາກພື້ນດິນແລະມີໂຄງສ້າງທີ່ລະລາຍແລະຄວາມຂົມຂື່ນເລັກນ້ອຍ. Violets ຖືກເລືອກຕໍ່ມາເລັກນ້ອຍແລະມີລົດຊາດຫມາກໄມ້ຫຼາຍ. ສີຂຽວແມ່ນສຸດທ້າຍທີ່ຈະເກັບກ່ຽວ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ crunchy ແລະມີລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມແຂງ.