Asthenia

ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບໂຣກ asthenia

ດ້ວຍໂຣກ asthenia, ຄົນເຈັບຕ້ອງໄດ້ຮັບປະທານອາຫານທີ່ດີເພື່ອໃຫ້ວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ອົງປະກອບຕ່າງໆ, ແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆໄດ້ສະ ໜອງ ໃຫ້ເຕັມທີ່. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນສ່ວນປະກອບແລະ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ເພື່ອຕ້ານການ asthenia, ຄື ເພື່ອປັບປຸງກິດຈະ ກຳ ສະ ໝອງ nootropics ທໍາມະຊາດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ, ເຊິ່ງປະກອບມີກົດອາມິໂນເຊັ່ນ glycine, taurine, tyrosine, proline, gamma-aminobutyric ແລະກົດ glutamic. ກົດອະມິໂນເຫລົ່ານີ້ມີຢູ່ໃນປະລິມານຫລາຍໃນ:

• ຊີ້ນງົວ, ສັດປີກແລະຕັບ, cartilage ແລະ tendons ຂອງສັດ, ປາ;
• ຜະລິດຕະພັນນົມດອງ: ເນີຍແຂງ cottage, ນົມ (ທັງງົວແລະແບ້), ຄີມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ;
• ອາຫານທະເລ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫອຍນາງລົມ, ກະປູ, ຫອຍນາງລົມ, ອາຫານທະເລ, ປາມຶກ)
• ໄຂ່ໄກ່;
• ຫານປະເພດເມັດ: buckwheat, ເຂົ້າໂອດເຂົ້າ, ເຂົ້າແລະທັນຍາພືດທຸກຊະນິດ;
• ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຜັກ: ຫມາກກ້ວຍ, avocados, beets,
• ແກ່ນຜັກ, ເມັດຫມາກງາ, ຖົ່ວດິນ, almonds, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ;
• ເຈລາຕິນ;
• ສານສະກັດຈາກແມ່ທ້ອງມອນ;
• ສີຂຽວ: ທຽມກັບຜັກຫົມແລະ parsley (ສົດເທົ່ານັ້ນ).

nootropic ສະຫມຸນໄພແມ່ນ ginkgo biloba (ການຕົ້ມຈາກໃບຂອງມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ).

ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມອຸກອັ່ງແລະອາລົມບໍ່ດີ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ ອາຫານທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ອາຫານປາຈາກ herring, mackerel, sardine, salmon, cod, salmon;
• fruitsາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີສີສັນສົດໃສ: ສີຟ້າ, etsາກເຜັດ, bellາກພິກໄທ, ແຄລອດ, applesາກໂປມ, rangາກກ້ຽງ, erາກກ້ຽງ, imາກເຂືອ, banາກກ້ວຍ;
• ໄກ່ໄກ່;
• ກະລໍ່າປີ (ທະເລ);
• ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດ;
• cocoa ແລະ chocolate;
• ເນີຍແຂງ (ປະເພດໃດກໍ່ຕາມ);
• porridge: buckwheat ແລະເຂົ້າໂອດ.

ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ຕ້ອງການບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ກຳ ຈັດຄວາມຕຶງຄຽດ, ພ້ອມທັງ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄວາມສົນໃຈ, ຈະຊ່ວຍໄດ້:

• ໝາກ ອາໂວກາໂດແລະ ໝາກ ຫຸ່ງ;
• pasta ແລະເຂົ້າໂອດ;
• ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດ;
• ແກ່ນ;
• ຊາ (mint, ສີ ດຳ ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ);
• ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແມກນີຊຽມ: ແກ່ນkinາກອຶ, ມັນະລັ່ງ, ຜັກສີຂຽວ, ເມັດ mustard, legumes, ສາຫຼ່າຍທະເລ, millet, buckwheat, oats.

ສໍາລັບການ ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ນໍ້າຕານຕ້ອງເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ມັນສາມາດພົບໄດ້ໃນ:

• pesາກອະງຸ່ນ, berriesາກສະຕໍເບີຣີ, berriesາກສະຕໍເບີຣີ, riesາກໄມ້ຫວານ, riesາກເລັ່ນ, waterາກໂມ;
• ຜັກ (ຜັກ, ຜັກກາດ (ຜັກກາດຂາວ), ແຄລອດ, ມັນະລັ່ງ);
• ຫານປະເພດເມັດແລະທັນຍາພືດ.

ນອກຈາກນີ້, ດ້ວຍໂຣກທີ່ອ່ອນເພຍ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມ adaptogens, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຈາກ tonic. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມເຄື່ອງດື່ມຈາກໂສມ, eleutherococcus, ຮາກທອງ, ໝາກ ນາວຈີນ, ສີບົວ radiola.

ແຕ່ລະລາຍການຂ້າງເທິງຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາແຍກຕ່າງຫາກ, ຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ອາການຂອງ asthenia ສະແດງອອກໃນຄົນເຈັບ.

ຢາພື້ນເມືອງ ສຳ ລັບໂລກເອດສ໌

1. 1 ສຳ ລັບການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຕົ້ມແລະນ້ ຳ ຕົ້ມຢາສະຫມຸນໄພ (ຄ່າ ທຳ ນຽມ): valerian (ຫົວສີໄຄ), chamomile, coltsfoot, motherwort, hawthorn, yarrow, oregano, calendula ເປັນຢາ, hops (ໂກນດອກ), ໝາກ ນາວ, ກ້ານກາງ,. elecampane, ເພີ່ມຂຶ້ນ hips, ດອກ linden. ທ່ານຍັງສາມາດອາບນ້ ຳ ຜ່ອນຄາຍດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພເຫຼົ່ານີ້.
2. 2 Carrot ແລະນ້ ຳ ໝາກ ຂາມເປັນວິທີແກ້ທີ່ດີ. ເພື່ອກະກຽມມັນ, ທ່ານຕ້ອງການແຄລອດ 2 ໜ່ວຍ ແລະ ໝາກ ກ້ຽງ 1 ໜ່ວຍ. ມັນຄວນດື່ມມື້ລະ 2 ເທື່ອ, XNUMX ບ່ວງຕໍ່ຄັ້ງ.
3. 3 ສ່ວນປະສົມຂອງນ້ ຳ ofາກແຕງສົດ 1 ໜ່ວຍ, beetາກເຂືອ 1 ໜ່ວຍ ແລະຮາກຜັກຊີ 2 ໜ່ວຍ ເປັນປະໂຫຍດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຈະຕ້ອງການ 3 ບ່ວງປະສົມ. ເຮັດຊ້ໍາສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ໂຣກອາການຫອບຫືດ

• ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ;
• ອາຫານຂົ້ວ;
• ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ, ອາຫານໄວ, ອາຫານກະປ໋ອງ, ກະປ໋ອງ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະເນີຍແຂງ, ສານອາຫານທີ່ມີລະຫັດ E ແລະອາຫານຕາຍອື່ນໆ;
• ດອງ, marinades;
• ເຂົ້າຫນົມຫວານ: ຜະລິດຕະພັນ confectionery ຕ່າງໆ, ຮັກສາ, jams, ນ້ໍາຫວານແລະເນດ;
• ຜະລິດຕະພັນແລະຢາທີ່ມີຄາເຟອີນ (ກາເຟ, ຊາ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍ) - ການມີຊີວິດຊີວາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຈະເຮັດໃຫ້ໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນຈະຂັບໄລ່ເຈົ້າໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.

ມັນແມ່ນ contraindicated ຫມົດທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໃນຄາບອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດແລະສູບຢາ.

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບພະຍາດອື່ນໆ: