ເນື້ອໃນ
ເຈົ້າໄປ, ເດັກນ້ອຍກໍາລັງກຽມພ້ອມທີ່ຈະລະເບີດທຽນທໍາອິດຂອງລາວ! ໃນໄລຍະການໃຫ້ອາຫານປີທໍາອິດນີ້, ລາວໄດ້ຈາກການໃຫ້ອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍປົກກະຕິຫຼືຂວດຂະຫນາດນ້ອຍເປັນສີ່ຄາບຕໍ່ມື້, ສົມບູນຫຼາຍແລະປະກອບດ້ວຍບໍລິສຸດແລະຕ່ອນ. ກ ຄວາມຄືບຫນ້າທີ່ດີ ຊຶ່ງຢູ່ໄກຈາກຫຼາຍກວ່າ!
ອາຫານ: ເມື່ອໃດທີ່ເດັກນ້ອຍກິນຄືກັບພວກເຮົາ?
ເມື່ອ 12 ເດືອນ, ນັ້ນແມ່ນ: ເດັກນ້ອຍກິນ ເກືອບຄືກັບພວກເຮົາ ! ປະລິມານດັ່ງກ່າວຍັງຄົງປັບຕົວເຂົ້າກັບອາຍຸ ແລະ ນ້ຳໜັກ, ແລະສ່ວນປະກອບດິບເຊັ່ນ: ນົມ, ໄຂ່, ຊີ້ນດິບ ແລະ ປາຍັງຄົງຖືກຫ້າມ. ຢ່າງໜ້ອຍສາມປີ. ປະຈຸບັນອາຫານຂອງມັນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍດີ.
ພວກເຮົາຍັງວັດແທກປະລິມານນ້ໍາຕານແລະເກືອ, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຖ້າຈໍາເປັນເພື່ອເພີ່ມອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍເລັກນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ ກິນເກືອບແຜ່ນດຽວກັນ ຜັກ, ແປ້ງແລະ legumes, crushing ອາຫານເດັກນ້ອຍຫຼາຍເລັກນ້ອຍ.
ອາຫານອັນໃດສຳລັບເດັກອາຍຸ 1 ປີ?
ໃນສິບສອງເດືອນຫຼືຫນຶ່ງປີ, ເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ ອາຫານມື້ລະ 4 ຄາບ. ໃນແຕ່ລະຄາບອາຫານ, ພວກເຮົາຈະຊອກຫາການປະກອບສ່ວນຂອງຜັກຫຼືຫມາກໄມ້, ການປະກອບສ່ວນຂອງທາດແປ້ງຫຼືທາດໂປຼຕີນ, ການປະກອບສ່ວນຂອງນົມ, ການປະກອບສ່ວນຂອງໄຂມັນແລະບາງຄັ້ງ, ການປະກອບສ່ວນຂອງທາດໂປຼຕີນ.
ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງດີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນດ້ວຍສ້ອມ, ແຕ່ທ່ານສາມາດປະໄວ້ໄດ້ ຖັດຈາກຕ່ອນນ້ອຍ, ປຸງແຕ່ງດີເກີນໄປ, ທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປວດລະຫວ່າງສອງນິ້ວມື. ດັ່ງນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາຈະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປວດຄາງກະໄຕຂອງລາວ, ເຖິງແມ່ນວ່າລາວຍັງບໍ່ທັນມີແຂ້ວນ້ອຍໆ!
ຕົວຢ່າງຂອງມື້ກິນອາຫານສໍາລັບເດັກນ້ອຍ 12 ເດືອນຂອງຂ້ອຍ
- ອາຫານເຊົ້າ: ນົມ 240 ຫາ 270 ມລ + ໝາກ ໄມ້ສົດ
- ອາຫານທ່ຽງ: ຜັກບົ້ງ 130 ກຣາມ + ເຂົ້າສາລີສຸກດີ 70 ກຣາມ ພ້ອມໄຂມັນ ບ່ວງກາເຟ + ໝາກໄມ້ສົດ.
- ອາຫານຫວ່າງ: compote + ນົມ 150 ml + biscuit ພິເສດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
- ຄ່ໍາ: 200 g ຂອງຜັກທີ່ມີອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ + 150 ມລຂອງນົມ + ຫມາກໄມ້ສົດ
ມີຜັກ, ໝາກໄມ້ດິບ, pasta, lentils ຫຼືຊີ້ນຈໍານວນເທົ່າໃດໃນ 12 ເດືອນ?
ສໍາລັບປະລິມານຂອງແຕ່ລະສ່ວນປະກອບໃນອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມອຶດຫິວແລະເສັ້ນໂຄ້ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຄວນໃຫ້ເດັກອາຍຸ 12 ເດືອນ ຫຼື 1 ປີບໍລິໂພກ 200 ຫາ 300 g ຂອງຜັກຫຼືຫມາກໄມ້ ໃນແຕ່ລະຄາບອາຫານ, 100 ຫາ 200 g ຂອງທາດແປ້ງຕໍ່ຄາບອາຫານ, ແລະບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 20 g ຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດຫຼືຜັກຕໍ່ມື້, ນອກເຫນືອໄປຈາກຂວດຂອງລາວ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ພວກເຮົາແນະນໍາ ໃຫ້ປາ ແກ່ລູກອາຍຸ 12 ເດືອນຂອງນາງ ຢ່າງໜ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ນໍ້ານົມໃຫ້ລູກຂ້ອຍ 12 ເດືອນເທົ່າໃດ?
ໃນປັດຈຸບັນອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍທີ່ດີແລະວ່າລາວກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ ແລະຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງລາວ, ປະລິມານຂອງຂວດນົມຫຼືອາຫານທີ່ລາວດື່ມໃນແຕ່ລະມື້. ” ຈາກ 12 ເດືອນ, ພວກເຮົາແນະນໍາໂດຍສະເລ່ຍ ບໍ່ເກີນ 800 ml ຂອງນົມການຂະຫຍາຍຕົວ, ຫຼືນົມແມ່ຖ້າທ່ານໃຫ້ນົມລູກ, ທຸກໆມື້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. », ອະທິບາຍ Marjorie Crémadès, ນັກອາຫານທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການຂອງເດັກ ແລະ ການຕໍ່ສູ້ຕ້ານໂລກອ້ວນ.
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ນົມງົວ, ນົມແກະ ຫຼືນົມຈາກພືດທີ່ຜະລິດຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ແອວມອນ ຫຼືນ້ຳໝາກພ້າວ ກໍ່ບໍ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເດັກອາຍຸໜຶ່ງປີ. ເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການນົມທີ່ຈະເລີນເຕີບໂຕ ຈົນກ່ວາລາວມີອາຍຸສາມປີ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າເດັກນ້ອຍປະຕິເສດສ່ວນປະກອບຫຼືຊິ້ນ?
ໃນປັດຈຸບັນວ່າເດັກນ້ອຍໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ດີ, ລາວກໍ່ເປັນຫ່ວງກັບຄໍາແນະນໍາເຊັ່ນການກິນອາຫານ 5 ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຕໍ່ມື້ ! ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈາກ 12 ເດືອນ, ແລະໂດຍສະເພາະຈາກ 15, ເດັກນ້ອຍສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ ປະຕິເສດການກິນອາຫານບາງຢ່າງ. ໄລຍະເວລານີ້ເອີ້ນວ່າ neophobia ອາຫານ ແລະເປັນຫ່ວງເກືອບ 75% ຂອງເດັກນ້ອຍລະຫວ່າງ 18 ເດືອນຫາ 3 ປີ. Céline de Sousa, ພໍ່ຄົວ ແລະ ທີ່ປຶກສາດ້ານອາຫານ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການຂອງເດັກ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແກ່ພວກເຮົາເພື່ອປະເຊີນກັບໄລຍະເວລານີ້… ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ!
« ພວກເຮົາມັກຈະໝົດຫວັງໃນຖານະເປັນພໍ່ແມ່ເມື່ອປະເຊີນກັບ “ບໍ່!” ນີ້. ເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການບອກຕົວເອງວ່າມັນບໍ່ແມ່ນ ພຽງແຕ່ຜ່ານໄດ້ ແລະບໍ່ຍອມແພ້! ຖ້າລູກຂອງພວກເຮົາເລີ່ມປະຕິເສດອາຫານທີ່ລາວມັກກ່ອນ, ພວກເຮົາສາມາດພະຍາຍາມນໍາສະເຫນີມັນໃນຮູບແບບອື່ນ, ຫຼືປຸງແຕ່ງມັນດ້ວຍສ່ວນປະກອບອື່ນຫຼືເຄື່ອງປຸງທີ່ເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງມັນຫວານ.
ວິທີການທີ່ດີກໍ່ຄືກັນ ເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ເທິງໂຕະຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຂອງຫວານ, ແລະໃຫ້ລູກເຮົາກິນຕາມລຳດັບທີ່ລາວຕ້ອງການ… ເປັນການລົບກວນໜ້ອຍໜຶ່ງ ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແມ່ນລູກເຮົາກິນ, ແລະກໍ່ບໍ່ດີຖ້າລາວແຊ່ໄກ່ໃສ່ໃນຄຣີມຊັອກໂກແລັດ! ເຮົາຕ້ອງເອົາລູກໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາກິນອາຫານນີ້: ສະແດງໃຫ້ລາວເຫັນວ່າເຮົາແຕ່ງກິນແນວໃດ, ເຮົາໄປຊື້ເຄື່ອງແນວໃດ… ຄໍາສໍາຄັນແມ່ນຄວາມອົດທົນ, ເພື່ອໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີລົດຊາດສໍາລັບການກິນ!
ຈຸດສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ react ໂດຍ depriving ລູກຂອງພວກເຮົາຂອງ dessert: ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເຂົາກິນແລະນັ້ນ. ອາຫານຂອງລາວມີຄວາມສົມດູນ, ສະນັ້ນ ເຮົາຈຶ່ງບໍ່ເຮັດຫຍັງອີກ ຖ້າລາວບໍ່ຍອມກິນເຂົ້າ, ແຕ່ເຮົາຮັກສາການປະກອບສ່ວນຂອງນົມ ແລະໝາກໄມ້. ໃຫ້ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ເບິ່ງໄລຍະເວລານີ້ເປັນ whim ຂອງລູກຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ເປັນວິທີການສໍາລັບເຂົາທີ່ຈະຢືນຢັນຕົນເອງ.
ແລະຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຮັບມືໄດ້ອີກຕໍ່ໄປຫຼືວ່າ neophobia ອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາມີຜົນສະທ້ອນຕໍ່ເສັ້ນໂຄ້ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງລາວ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນ. ບໍ່ລັງເລທີ່ຈະປຶກສາແພດເດັກຂອງທ່ານ ແລະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນອ້ອມຂ້າງທ່ານ! , ອະທິບາຍພໍ່ຄົວ Céline de Sousa.