ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 630 Kcal.
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານກ້ວຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມຕົວຢ່າງລະມັດລະວັງ. ໃນມື້ກະກຽມ, ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນອາຫານເຄັມ, ອາຫານຈືນຫຼືໄຂມັນ, ແລະການສູບຢາແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ (ລວມທັງນ້ ຳ ຕານປີ້ງ) ແມ່ນບໍ່ແນະ ນຳ. ທັງຫມົດ ອາຫານກ້ວຍ ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການກິນກ້ວຍເທົ່ານັ້ນ.
To ອາຫານກ້ວຍ ປະສົບຜົນສໍາເລັດແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນດີ, ເລືອກເອົາfruitsາກໄມ້ຢູ່ໃນຕະຫຼາດດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນanasາກກ້ວຍທີ່ຍັງບໍ່ສຸກ, ພວກມັນມີສານຕ່າງ various ທີ່ຮ່າງກາຍດູດຊຶມບໍ່ດີໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊື້fruitsາກໄມ້ສຸກໄດ້, ຈາກນັ້ນດໍາເນີນການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຫໍ່anasາກກ້ວຍທີ່ມີສີຂຽວໃສ່ໃນເຈ້ຍສາມາດກິນໄດ້ແລະເອົາໄປວາງໄວ້ໃນບ່ອນມືດ.
ປອກເປືອກຫມາກກ້ວຍຢ່າງລະອຽດ, ຍົກເວັ້ນການປອກເປືອກ; ເອົາກະທູ້ຂາວທັງ ໝົດ ອອກ. ພຽງແຕ່ເນື້ອ ໜັງ ຂອງ ໝາກ ກ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ (ສີເຫຼືອງທີ່ມີຜິວບາງ) ເໝາະ ສຳ ລັບກິນ, ແລະກ້ວຍຜັກ (ຍັງເອີ້ນວ່າອາຫານສັດ - ຍາວ, ສີຂຽວພ້ອມດ້ວຍຜິວ ໜາ) ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເຕືອນຕໍ່ການໃຊ້ກ້ວຍແຫ້ງ - ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າພວກມັນມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ 5-6 ເທົ່າກ່ວາຄູ່ຮ່ວມງານສົດຂອງພວກມັນ.
ຄາບກ້ວຍມີສອງແນວພັນ.
ອາຫານກ້ວຍທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ໄລຍະເວລາ 3 ວັນແລະ ອາຫານກ້ວຍອ່ອນ, ແກ່ຍາວເຖິງ 7 ວັນ.
ສຳ ລັບມື້ຕໍ່ ອາຫານກ້ວຍ ເຈົ້າຕ້ອງກິນanasາກກ້ວຍສາມ ໜ່ວຍ ແລະດື່ມນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນສາມຈອກ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ແບ່ງອາຫານຫຼາຍຄັ້ງ, ເພາະມັນຈະສະດວກ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ທົນທານຕໍ່ນົມ, ທົດແທນມັນດ້ວຍ kefir (1%). ກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກກ້ວຍ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ແລະປະສົມກັບ kefir, ນີ້ຈະເປັນອາຫານເທື່ອດຽວ.
ຕົວເລືອກນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ບໍ່ມີຜົນຜະລິດ ໜ້ອຍ. ເຈົ້າສາມາດກິນanasາກກ້ວຍປອກເປືອກປະມານ ໜຶ່ງ ກິໂລເຄິ່ງຕໍ່ມື້. ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ພວກມັນໄດ້ທຸກເວລາທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດັບຄວາມຫິວຂອງເຈົ້າດ້ວຍຊາຂຽວໃດ ໜຶ່ງ, ຫຼືເຈົ້າສາມາດດື່ມນ້ ຳ ຕົ້ມຮ້ອນ, ຈຳ ນວນແລະປະລິມານຂອງຈອກບໍ່ ຈຳ ກັດ. ດ້ວຍວິທີການກິນອາຫານແບບນີ້, ເຈົ້າຈະສູນເສຍນໍ້າ ໜັກ ເກີນ ໜຶ່ງ ກິໂລຕໍ່ມື້. ຖ້າມັນຍາກທີ່ຈະຍັບຍັ້ງຕົວເຈົ້າເອງ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະບ່ວງຊີ້ນຕົ້ມບາງ drink ແລະດື່ມກາເຟສາມຈອກ. ແຕ່ມັນເປັນຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ເຮັດອັນນີ້, ຈື່ໄວ້ - ເຈົ້າຢູ່ໃນອາຫານການກິນ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກແຫຼມຫິວ, ແລະກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ກິນກ້ວຍຫຼາຍ more.
anasາກກ້ວຍມີວິຕາມິນຊີທີ່ສົມດຸນໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ພວກມັນລວມມີວິຕາມິນ E ແລະ C ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແລະອັດຕາສ່ວນຂອງວິຕາມິນ B6 ແມ່ນຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຂອງເງິນອຸດ ໜູນ ປະ ຈຳ ວັນທີ່ແນະ ນຳ, anasາກກ້ວຍຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງແຄຊຽມ, ທາດເຫຼັກແລະຟອສຟໍຣັດ, (ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການທາດການຊຽມເພື່ອການເຮັດວຽກທີ່ດີ. ຂອງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈແລະບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບມັນເທົ່ານັ້ນ) ...
ໃນລະຫວ່າງການລ້າງຄາບອາຫານ, ເມື່ອມີການໄລ່ເອົາເກືອແລະເກືອອອກຈາກຮ່າງກາຍພ້ອມກັບອາຈົມ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ດ້ວຍອາຫານເຂົ້າ, ມັນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ການກະກຽມທີ່ບັນຈຸມີໂພແທດຊຽມ. ມັນມີຜົນກະທົບເປັນຢາລະບາຍແລະຂັບປັດສະວະ, ສະນັ້ນລໍາໄສ້, ແລະຮ່າງກາຍທັງົດ, ຈະກໍາຈັດສານພິດແລະສານພິດດ້ວຍວິທີທໍາມະຊາດ. ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ, ບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນກັບອາຈົມ, ເພາະວ່າລໍາໄສ້ໄດ້ຖືກອະນາໄມກ່ອນ. ມີຂໍ້ດີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ການເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ກິນອາຫານ ໜັກ ແລະບໍ່ດີຕໍ່ກັບອາຫານຢ່າງກະຕືລືລົ້ນໃນທັນທີ, ນໍ້າ ໜັກ ທີ່ໄດ້ມາໃນຕອນທ້າຍຂອງຄາບອາຫານຈະມີເວລາດົນ.
ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ຜູ້ທີ່ເຄີຍມີບັນຫາມາກ່ອນ ກັບຜິວຫນັງ, ທ່ານສາມາດລືມກ່ຽວກັບພວກມັນ - ສະພາບຜິວຈະດີຂື້ນ. ການກິນກ້ວຍເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
ອັດຕາສ່ວນຂອງໂປຣຕີນໃນ ອາຫານກ້ວຍ ໃກ້ກັບໂຕທີ່ແນະ ນຳ (ມີຄຸນຄ່າທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ 1 ໃນຄາບກ້ວຍ 1,5, ໃນຂະນະທີ່ ສຳ ລັບໄຂມັນມັນແມ່ນ 0,2 ທຽບກັບ 1,1, ເຊິ່ງຈະສະແດງເຖິງການໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ) - ໃນບາງສ່ວນ, ຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ ຈະໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍຈາກປະລິມານທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານ: 19 ຕໍ່ 4,1-5 ຂອງມູນຄ່າທີ່ແນະ ນຳ.
ອາຫານຊະນິດນີ້ແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຫ້າມເພື່ອສັ່ງປິ່ນປົວພະຍາດຊໍາເຮື້ອຂອງລໍາໄສ້ຫຼືກະເພາະອາຫານແລະສໍາລັບການບໍ່ທົນທານຕໍ່ຜະລິດຕະພັນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກກ້ວຍເປັນພິເສດ, ແລ້ວ, ບາງທີ, ແລ້ວເຈົ້າຈະປະຕິເສດແມ້ແຕ່ເບິ່ງມັນ. ກ່ອນທີ່ຈະທົດລອງດ້ວຍຕົວທ່ານເອງກັບອາຫານກ້ວຍ, ຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານorໍຫຼືນັກໂພຊະນາການອາຫານຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ທົນທຸກຈາກ: ພະຍາດຂອງລະບົບທາງເດີນນໍ້າບີ, neysາກໄຂ່ຫຼັງຫຼືຕັບ, ກະເພາະອາຫານ, ແລະເຈົ້າບໍ່ເປັນໂລກອ້ວນຮ້າຍແຮງ, ບໍ່ມີການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດບໍ່ພຽງພໍ (ໃນກໍລະນີເປັນໂລກເບົາຫວານ), ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນອາຫານໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. . ແຕ່ຢ່າພາດໂອກາດທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ຫຼັງຈາກອາຫານສິ້ນສຸດ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ. ຍັບຍັ້ງຕົວເອງ! ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບທັງຫມົດທີ່ບັນລຸໄດ້ຈະຢູ່ໃນ vain. ດີກວ່າຢ່າງລຽບງ່າຍ, ພາຍໃນຫນຶ່ງອາທິດ, ໄປຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານເຄີຍໃຊ້. ເພື່ອແກ້ໄຂຜົນທີ່ໄດ້ຮັບ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຊ້ໍາອາຫານຫຼາຍໆຄັ້ງ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫນຶ່ງຄັ້ງໃນທຸກໆ 1 ມື້, ຫຼືດີກວ່າ - ເລື້ອຍໆ.
lapse ທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການຄ້າງຫ້ອງ ອາຫານກ້ວຍ (ຖ້າໃນກໍລະນີຂອງທ່ານມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ) ໃນຮຸ່ນທີ່ແຂງເປັນເວລາ 10 ມື້, ແລະລຸ້ນເບົາກວ່າ 14 ມື້.