ມັນ ເໝາະ ສົມກວ່າທີ່ຈະຖືວ່າຄາບອາຫານນີ້ເປັນລະບົບໂພຊະນາການທັງໃນດ້ານປະລິມານແຄລໍຣີ່ສະເລ່ຍແລະໄລຍະເວລາ. ອາຫານຂອງ Inna Volovicheva ນອກຈາກນັ້ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ສຳ ຄັນ - ໃນລະດັບສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມແຂງແຮງປານກາງ. ໃນສະບັບຂອງຜູ້ຂຽນ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແລ່ນປະ ຈຳ ວັນ. |
ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 1400-1500 Kcal.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ບໍ່ຄືກັບອາຫານອື່ນໆສ່ວນໃຫຍ່, ໃນລະຫວ່າງ ອາຫານຂອງ Inna Volovicheva ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເກີດຂື້ນຄືກັນ, ເຊັ່ນ: ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນຂອງການຍຶດ ໝັ້ນ ໃນຄາບອາຫານ, 12 ປອນພິເສດຈະຫາຍໄປແລະຈະບໍ່ກັບມາອີກ, ແລະໃນອີກບໍ່ເກີນສາມເດືອນທ່ານຈະມີສ່ວນປະທັບໃຈ 40 ກິໂລ ສຳ ລັບ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ.
ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນອາຫານທັງ ໝົດ ຂອງຫວານ, ເຄັມແລະຂົ້ວ - ຜະລິດຕະພັນທີ່ ຈຳ ເປັນສາມາດຕົ້ມຫຼືໜື້ງໄດ້.
ອາຫານຂອງ Volovicheva Inna ລົບລ້າງອາຫານຫວ່າງທຸກຢ່າງພາຍຫຼັງ 18 ຊົ່ວໂມງ.
ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າໂອດປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາ (ບໍ່ມີນ້ໍາມັນ, ເກືອແລະ້ໍາຕານ). ເທິງດ້ວຍຫມາກໂປມ, kiwi ຫຼືຫມາກນາວ (ສີສົ້ມ, tangerine, grapefruit).
ຄ່ໍາ: ຊີ້ນງົວບໍ່ຕິດ, ປາ ຫຼື ໄກ່ກັບຜັກ. ທັງຊີ້ນງົວແລະໄກ່ສາມາດທົດແທນອາຫານທະເລໃດໆ.
ຄ່ໍາ: ຜັກສົດຫຼືຕົ້ມ, ເຊິ່ງບາງຄັ້ງສາມາດເສີມດ້ວຍໄກ່ຫຼືອາຫານທະເລ (ເຊັ່ນ: ກຸ້ງຫຼືປາມຶກ). ຄ່ໍາແມ່ນບັງຄັບຈົນກ່ວາ 18 ໂມງແລງ.
ໃນຕອນແລງແລະຕອນກາງຄືນ ໃນກໍລະນີຂອງການໂຈມຕີຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ນ້ໍາຫມາກນາວສົດໆແມ່ນອະນຸຍາດ (ໃນສະບັບຂອງຜູ້ຂຽນ, ນ້ໍາ grapefruit, ຍ້ອນວ່າມັນສົ່ງເສີມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະຫຼຸດຜ່ອນ cellulite, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ).
ເມນູອາຫານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດເພີ່ມເຕີມ - ຈາກທັງຫມົດຂ້າງເທິງ, ການປະສົມປະສານຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນອະນຸຍາດ.
ປະສິດທິຜົນຂອງຄາບອາຫານໄດ້ຖືກຢືນຢັນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຜູ້ຊົມໃຫຍ່ຂອງຊ່ອງໂທລະພາບ TNT, ໃນເວລາທີ່ Inna ໄດ້ຮັບຮູບແບບທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ພາຍໃນສີ່ເດືອນ, ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເກືອບ 40 ກິໂລ.
ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ແລະແມ່ນແຕ່ເວລາທີ່ມີອາຫານດົນນານ. ໃນສະບັບຂອງຜູ້ຂຽນ, ໄລຍະເວລາປະມານ 4 ເດືອນ.
ອາຫານການກິນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະປ່ຽນນິໄສການກິນຂອງທ່ານ - ໃນຄວາມເປັນຈິງມີພຽງແຕ່ຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ອາຫານຫຼັງຈາກ 6 ໂມງແລງ.
ອາຫານຂອງ Volovicheva Inna ຢ່າງເຕັມສ່ວນກວມເອົາຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນຍ້ອນ ໝາກ ໄມ້ສົດແລະຜັກແລະ ຈຳ ນວນຫຼາຍເກີນໄປຂອງເສັ້ນໃຍທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນເຮັດໃຫ້ກິດຈະ ກຳ ຂອງ ລຳ ໄສ້ເປັນປົກກະຕິ.
ກ່ຽວກັບຄວາມສົມດຸນຂອງທາດໂປຼຕີນ - ໄຂມັນ - ທາດແປ້ງ, ອາຫານຂອງ Inna Volovicheva ປະຕິບັດຢ່າງເຕັມສ່ວນກັບອັດຕາສ່ວນ 1: 1,1: 4,7 ທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍເອກະສານກົດລະບຽບຂອງລັດ (ບ່ອນທີ່ໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ຈາກຄັງ ສຳ ຮອງຂອງຮ່າງກາຍ). ປະລິມານຜັກ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແລະໄຂມັນສັດທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍກໍ່ມີຢູ່ໃນອາຫານໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ (ຜັກໃນສ່ວນປະກອບຂອງເຂົ້າຈີ່ ດຳ, ແລະສັດໃນປາແລະອາຫານທະເລ).
ຄາບອາຫານຂອງ Inna Volovicheva, ອີງຕາມຜູ້ຂຽນຂອງອາຫານ, ແມ່ນຫນັກ.
ນ້ໍາຫມາກນາວສົດອາດຈະຖືກ contraindicated ໃນພະຍາດຂອງສັນຍາ gastrointestinal - ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານຂອງ Inna Volovicheva, ຕ້ອງມີການປຶກສາເພີ່ມເຕີມ ຢູ່ທີ່ທ່ານຫມໍຂອງ.
ການໂຫຼດພະລັງງານເພີ່ມເຕີມແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ (ໃນສະບັບຂອງຜູ້ຂຽນ) - ເຊິ່ງຍາກທີ່ຈະຈັດຕັ້ງປະຕິບັດໃນໄວອາຍຸ, ຫຼືໃນການມີ contraindications ໂດຍກົງຂອງພວກເຂົາ.