ແນວໂນ້ມຂອງການກິນອາຫານສຸຂະພາບ "ໂຖປັດສະວະຂອງພຣະພຸດທະເຈົ້າ" ໄດ້ມາຮອດອາຫານຂອງພວກເຮົາຈາກຕາເວັນອອກ. ຕາມນິທານນິທານ, ພຣະພຸດທະເຈົ້າ, ຫລັງຈາກສະມາທິ, ໄດ້ເອົາອາຫານຈາກໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ຄົນຍ່າງຜ່ານ. ໂດຍວິທີທາງການ, ການປະຕິບັດນີ້ຍັງແຜ່ຂະຫຍາຍຢູ່ໃນບັນດາຊາວພຸດ. ຍ້ອນວ່າແມ່ນຄົນທຸກຍາກທີ່ມີໃຈກວ້າງຂວາງໃນສະໄໝໂບຮານ, ເຂົ້າໜົມທຳມະດາ, ຖົ່ວແລະແກງແມ່ນມັກໃສ່ຈານ. ລະບົບອາຫານນີ້ແມ່ນຈໍາແນກໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍແລະນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ຄົນອັບເດດ: ສໍາລັບ "ໂຖປັດສະວະຂອງພຣະພຸດທະເຈົ້າ" ປະກົດຂຶ້ນ 7 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້ແລະໄດ້ແຜ່ຂະຫຍາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນບັນດາ vegans. ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຜັກ, ແລະທາດໂປຼຕີນຈາກພືດໄດ້ຖືກແນະນໍາໃນແຜ່ນ. ມັນແມ່ນຊຸດຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ທີ່ແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.
ອິນເຕີເນັດໄດ້ເຜີຍແຜ່ຂ່າວລືກ່ຽວກັບໂຖປັດສະວະຢ່າງໄວວາ, ແລະນັກຂຽນບລັອກໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະແບ່ງປັນທາງເລືອກຂອງພວກເຂົາສໍາລັບການເຮັດອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອາຫານຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດຢູ່ໃນຈານແມ່ນເຂົ້າ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າສາລີ, ສາລີຫຼື quinoa, ໂປຣຕີນໃນຮູບຖົ່ວ, peasາກຖົ່ວ, ຫຼືເຕົ້າຫູ້, ແລະຜັກດິບ, ປຸງແຕ່ງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ສ່ວນປະກອບທັງshouldົດຄວນໄດ້ຖືກວາງໄວ້ຢ່າງສວຍງາມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມສຸກຈາກການກິນອາຫານ.
ອາຫານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແມ່ນເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍ, ແລະ, ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ, ແມ່ນການຄ້ ຳ ປະກັນດ້ານສຸຂະພາບແລະຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ. ບໍ່ແປກໃຈ, ມັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນບັນດາຄົນທີ່ພະຍາຍາມລົດນ້ ຳ ໜັກ ແລະປະຖິ້ມນິໄສການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ດີ. ຮູ້ຫນັງສື, ການແຂ່ງຂັນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເກັບກໍາສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດແລະສົມດູນທີ່ສຸດໃນແຜ່ນ.
ໂຖປັດສະວະຂອງພຣະພຸດທະເຈົ້າສາມາດເປັນທັງອາຫານຫຼັກແລະອາຫານວ່າງ. ແນ່ນອນ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອກະກຽມມັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, couscous ກັບເຫັດແລະຜັກກາດ, seasoned ກັບ sauce pesto ກັບຫມາກຖົ່ວເປັນອາຫານທ່ຽງທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະມີແຄລໍລີ່ສູງ, ແລະຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພຟັກງ່າຍໆແມ່ນເປັນອາຫານວ່າງຫຼືອາຫານວ່າງທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ.
ພື້ນຖານ ສຳ ຄັນຂອງ“ ໂບດພະພຸດທະເຈົ້າ”
- ສີຂຽວ,
- ເມັດພືດແລະທັນຍາພືດ,
- ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ,
- ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈາກແກ່ນ, ແກ່ນ, ຫຼື ໝາກ ອາໂວກາໂດ
- ຜັກ,
- ຊອດສຸຂະພາບດີ.
ຜະສົມຜະສານສ່ວນປະກອບຈາກປະເພດເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດແລະປະສົມພັນ.
Bon appetit!
ຈື່ໄດ້ວ່າກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ບອກວິທີເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ແຊບແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ສຳ ລັບຜັກສະລັດ, ແລະຍັງໄດ້ຂຽນກ່ຽວກັບຄາບອາຫານຕາມປະເພດເລືອດ, ຕາມທີ່ຫຼາຍຄົນ ກຳ ລັງເລີ່ມກິນ.