ນັກວິທະຍາສາດອົດສະຕາລີໄດ້ພົບເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຄວາມໄວໃນການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ຂອງມະນຸດແລະສິ່ງທີ່ລາວກິນ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Macquarie ໃນ Sydney ພົບວ່າການກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີໄຂມັນແລະນໍ້າຕານເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມປັງ, ເຂົ້າຫນົມປັງ, ເນີຍແຂງ, ເຂົ້າຫນົມປັງ, ຜະລິດຕະພັນຊັອກໂກແລັດ, ຫຼືເມັດທີ່ມີນໍ້າຕານເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃນສະຫມອງໃນເວລາພຽງ 4 ມື້.
ແນ່ນອນວ່າ, ຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ບັນດາອາຫານຫວານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງສະ ໝອງ ໃນການຈົດ ຈຳ ແລະການແກ້ໄຂວຽກງານທາງປັນຍາໃນເວລາກາງເວັນ.
ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດ, ຖ້າທ່ານຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າຫວານໆຢູ່ສະ ເໝີ, ການປ່ຽນແປງຂອງສະ ໝອງ ໃນຕົວຈິງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້ແລະການຈື່ ຈຳ ສູນເສຍຢ່າງສົມບູນ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Sydney, Dominic Tran, ແນ່ໃຈວ່າຂະບວນການທີ່ໄດ້ອະທິບາຍອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງລະດັບ glucose ໃນເລືອດ, ເຊິ່ງເປັນການເພີ່ມອາຫານເຊົ້າທີ່ບໍ່ສົມດຸນແລະບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ບໍ່ແມ່ນອາຫານເຊົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດ
ແພນເຄັກ. ແພນເຄັກທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງຂາວທີ່ມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະນົມຂົ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງຮຸນແຮງ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຮູບລັກສະນະຂອງນ້ ຳ ໜັກ ສ່ວນເກີນ, ອາຫານເຊົ້າດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສະພາບຈິດ-ອາລົມ, ເຮັດໃຫ້ຄົນບໍ່ພໍໃຈ. ຕ້ອງການອາຫານເຊົ້າທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ? ການກະກຽມ Osama bin ດີກວ່າ.
ເຂົ້າຫນົມຫວານ. ປະລິມານຫຼາຍຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ອາຫານເຊົ້າ ນຳ ໄປສູ່ການກິນອາຫານທີ່ກິນຕໍ່ໄປໃນລະຫວ່າງມື້.
Toast ຂອງເຂົ້າຈີ່ຂາວ. ພວກມັນມີແຄລໍຣີຫຼາຍ, ແຕ່ມີເສັ້ນໃຍນ້ອຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງໃນພວກມັນຖືກດູດຊືມໄວ. ແລະແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນເຂົ້າຈີ່ຂົ້ວ, ເປືອກກໍ່ສາມາດປະກອບເປັນສານກໍ່ມະເລັງ.
ນຳ ້ຊັອກໂກແລັດ. ເຂົ້າ ໜົມ ຊັອກໂກແລັດຈາກຮ້ານມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານບັນທຶກໄວ້. ປະລິມານຂອງຫວານໃນຕອນເຊົ້ານີ້ຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການດູດຊຶມພະລັງງານຈະລະເຫີຍໄປໃນຄວາມຮ້ອນຂອງມື້, ແລະສະຖານທີ່ຂອງມັນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະເຫງົານອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງດັ່ງກ່າວອາດມີນໍ້າມັນປາມ.
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດຣດສູງ, ມີທາດແປ້ງເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ແລະການຂາດ roughage ແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ສົມບູນແບບທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີນີ້ຕົກລົງຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອ adipose. ກະກຽມເຂົ້າໂອດອາຫານເຊົ້າທີ່ດີກວ່າ - ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແປ້ງ, ເປັນປະເພດທັນຍາພືດທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງເປັນຖົ່ວແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຍາວ.
ຜະລິດຕະພັນນົມ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ ເໝາະ ສົມ. ພຽງແຕ່ດື່ມນົມບໍ່ຄວນຢູ່ໃນທ້ອງເປົ່າ, ແລະຫລັງກິນອາຫານ. ເຄື່ອງດື່ມນົມໃສ່ກະເພາະຫວ່າງເປົ່າອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜື່ນຜິວ ໜັງ.
ຂູດໄຂ່ດ້ວຍເບຄອນຫຼືໄສ້ກອກ. ບາງຄັ້ງ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ bacon ແລະໄຂ່, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້, ແຕ່ກິນອາຫານຈານນີ້ເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ - ມັນພຽງແຕ່ມີ cholesterol ແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼາຍເກີນໄປ. ກຽມໄຂ່ທີ່ມີocາກອາໂວກາໂດໄວ້ດີກວ່າ.
Bon appetit!