ການນໍາສະເຫນີ
ໃນເວລາທີ່ເລືອກຜະລິດຕະພັນອາຫານໃນຮ້ານແລະຮູບລັກສະນະຂອງຜະລິດຕະພັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຜູ້ຜະລິດ, ອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ແລະຂໍ້ມູນອື່ນໆທີ່ລະບຸໄວ້ໃນການຫຸ້ມຫໍ່, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ບໍລິໂພກ. .
ການອ່ານສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນໃນການຫຸ້ມຫໍ່, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ.
ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນວຽກທີ່ຄົງຕົວຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດພຽງແຕ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ, ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມຮູ້ເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີຄວາມຮູ້ - ຢ່າງ ໜ້ອຍ ທ່ານຄວນຮຽນຮູ້ການອ່ານປ້າຍແລະເຂົ້າໃຈຄວາມ ໝາຍ.
ເນື້ອໃນຂອງສ່ວນປະກອບແລະແຄລໍລີ່
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ | ເນື້ອໃນ (ຕໍ່ 100 ກຼາມ) |
ແຄລໍລີ່ | 28 kcal |
ທາດໂປຼຕີນ | 1.8 g |
ໄຂມັນ | 0.1 g |
ຄາໂບໄຮເດດ | 4.7 gr |
ນ້ໍາ | 90.4 ກໍາ |
Fiber | 2 gr |
ກົດອິນຊີ | 0.3 g |
ດັດຊະນີ glycemic | 15 |
ວິຕາມິນ:
ວິຕາມິນ | ຊື່ເຄມີ | ເນື້ອໃນໃນ 100 ກຼາມ | ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
ວິຕາມິນ A | ທຽບເທົ່າ Retinol | 3 mg | 0% |
Vitamin B1 | thiamine | 0.03 mg | 2% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.04 mg | 2% |
ວິຕາມິນ C | ອາຊິດ ascorbic | 45 mg | 64% |
ວິຕາມິນ E | tocopherol | 0.1 mg | 1% |
ວິຕາມິນ B3 (PP) | niacin | 0.9 mg | 5% |
Vitamin B4 | choline | 10.7 mg | 2% |
Vitamin B6 | pyridoxine | 0.1 mg | 5% |
Vitamin B9 | ອາຊິດໂຟລິກ | 22 mcg | 6% |
ວິຕາມິນ K | phylloquinone | ICG 76 ໜ່ວຍ | 63% |
ເນື້ອໃນແຮ່ທາດ:
ແຮ່ທາດ | ເນື້ອໃນໃນ 100 ກຼາມ | ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
potassium | 300 mg | 12% |
ດ້ວຍທາດການຊຽມ | 48 mg | 5% |
ແມກນີຊຽມ | 16 mg | 4% |
Phosphorus | 31 mg | 3% |
sodium | 13 mg | 1% |
ທາດເຫຼັກ | 0.6 mg | 4% |
ທາດໄອໂອດິນ | 3 mg | 2% |
ສັງກະສີ | 0.4 mg | 3% |
ຊີລີນຽມ | 0.3 mcg | 1% |
ທອງແດງ | 80 mcg | 8% |
Sulfur | 37 mg | 4% |
Fluoride | 10 g | 0% |
Chrome | 5 g | 10% |
ແມງການີ | 0.17 mg | 9% |
ເນື້ອໃນຂອງກົດອະມິໂນ:
ອາຊິດ amino ທີ່ ສຳ ຄັນ | ເນື້ອໃນໃນ 100gr | ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ |
Tryptophan | 10 mg | 4% |
isoleucine | 50 mg | 3% |
valine | 58 mg | 2% |
leucine | 64 mg | 1% |
Threonine | 45 mg | 8% |
lysine | 61 mg | 4% |
methionine | 22 mg | 2% |
phenylalanine | 56 mg | 3% |
Arginine | 85 mg | 2% |
histidine | 28 mg | 2% |
ກັບໄປຫາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ - >>>
ສະຫຼຸບ
ດັ່ງນັ້ນ, ຄຸນປະໂຫຍດຂອງສິນຄ້າແມ່ນຂື້ນກັບການຈັດປະເພດຂອງມັນແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ ສຳ ລັບສ່ວນປະກອບແລະສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສູນເສຍໄປໃນໂລກທີ່ບໍ່ມີຂີດ ຈຳ ກັດຂອງການຕິດສະຫຼາກ, ຢ່າລືມວ່າອາຫານຂອງພວກເຮົາຄວນອີງໃສ່ອາຫານສົດແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ພືດສະ ໝຸນ ໄພ, ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດ, ທັນຍະພືດ, legumes, ສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້. ສະນັ້ນຈົ່ງຕື່ມອາຫານສົດເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ.