ສ່ວນປະກອບສູດກະລໍ່າປີ stewed ກັບ zucchini"
- ກະລໍ່າປີ 150g
- ucາກເຜັດ 50g
- 30g ຜັກບົ່ວ
- ຂະ ໜາດ 30g carrot
- rast ນ້ໍາມັນ. 1h. ທ
- ເຫັດກະປອງ 200g
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານ“ ກະລໍ່າປີ stewed ກັບ zucchini” (ຕໍ່ 100 ກໍາ):
ແຄລໍລີ່: 31.2 kcal.
ກະຮອກ: 1.5 gr
ໄຂມັນ: 1.2 gr
ທາດແປ້ງ: 3.5 gr
ຈຳ ນວນການບໍລິການ: 1ສ່ວນປະກອບແລະພະລັງງານຂອງສູດ” ກະລໍ່າປີ stewed ກັບ zucchini »
| ຜະລິດຕະພັນ | ວັດແທກ | ນ້ ຳ ໜັກ, gr | ສີຂາວ, gr | ໄຂມັນ, g | ມຸມ, gr | kcal |
| ກະລໍ່າປີສີຂາວ | 150 g | 150 | 2.7 | 0.15 | 7.05 | 40.5 |
| zucchini | 50 g | 50 | 0.3 | 0.15 | 2.3 | 12 |
| ຜັກບົ່ວ | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| carrot | 30 g | 30 | 0.39 | 0.03 | 2.07 | 9.6 |
| ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ | 1 tsp. | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| ເຫັດກະປ.ອງ | 200 g | 200 | 3.2 | 0.4 | 1.8 | 24 |
| ທັງຫມົດ | 465 | 7 | 5.7 | 16.3 | 145.2 | |
| 1 ຮັບໃຊ້ | 465 | 7 | 5.7 | 16.3 | 145.2 | |
| 100 ກໍາ | 100 | 1.5 | 1.2 | 3.5 | 31.2 |