ເນື້ອໃນ
Callanetics ເປັນ ລະບົບອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນເອກະລັກເຊິ່ງມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດວຽກກຸ່ມກ້າມຊີ້ນເລິກ. ນາງໄດ້ພັດທະນາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍຂອງອາເມລິກາແລະ Kellan Pinkney ໄດ້ຖືກຕັ້ງຊື່ໃນກຽດສັກສີຂອງນາງ (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics ແມ່ນອີງໃສ່ການປະສົມປະສານ ຂອງ stretching ແລະການໂຫຼດ static. ການອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບສະຖິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີໂຕນ. ການອອກກໍາລັງກາຍ stretching ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະເປັນຜົນມາຈາກທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການ bulging ກ້າມຊີ້ນ, ແລະຮ່າງກາຍ toned ຮຽວ.
Callanetics Tatiana Spear
ຫນຶ່ງໃນຜູ້ຊ່ຽວຊານລັດເຊຍທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດໃນ kallanetika ແມ່ນ Tatiana Rohatyn. ໂດຍຜ່ານວິດີໂອຂອງນາງຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ callanetics ແລະຊື່ນຊົມປະສິດທິພາບສູງຂອງລະບຽບວິໄນການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເພື່ອປັບປຸງຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານປຽບທຽບກັບໂຄງການອື່ນໆ, callanetics ເຊັ່ນ Pilates.
Callanetics ແມ່ນເຫມາະສົມ ສຳ ລັບອາຍຸແລະໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ ຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີທັກສະພິເສດໃດໆເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຕົວເລກຂອງພວກເຂົາ. ທາງເລືອກ kalanetika ກັບ Tatiana Spear ຂ້ອນຂ້າງໃກ້ຊິດກັບບົດຮຽນຕົ້ນສະບັບກັບ Kellan Pinkney. ຫ້ອງຮຽນແມ່ນຈັດຂຶ້ນໃນພາສາລັດເຊຍທີ່ມີຄໍາອະທິບາຍຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບເຕັກນິກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນໂຄງການປະເພດນີ້.
10 ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເລືອກ callanetics Tatiana Spear:
- ປົກກະຕິການເຮັດວຽກ callanetics ທ່ານ tighten ກ້າມຊີ້ນແລະ ກຳ ຈັດພື້ນທີ່ທີ່ມີປັນຫາ ຢູ່ເທິງທ້ອງ, ຕົ້ນຂາ, ແລະກົ້ນ.
- ຈະເຮັດວຽກສໍາລັບກ້າມຊີ້ນເລິກແລະເສີມສ້າງ corset ກ້າມເນື້ອ.
- ປັບປຸງ metabolism ແລະກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
- ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ, ປັບປຸງ stretching ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
- ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະກໍາຈັດອາການເຈັບຫຼັງ.
- ໃນລະຫວ່າງບົດຮຽນລວມຢູ່ໃນການເຮັດວຽກທັງຫມົດກຸ່ມກ້າມຊີ້ນແລະເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນເມືອງ.
- ການຝຶກອົບຮົມເກີດຂຶ້ນ ໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ, ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນປະຕິບັດດ້ວຍນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງລາວເອງ.
- The callanetics Tatiana Rohatyn ສະເຫນີສອງທາງເລືອກທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະກ້າວຫນ້າ.
- ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຈັດຂຶ້ນ ໃນພາສາລັດເຊຍ ກັບການທົບທວນຄືນລາຍລະອຽດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ.
- ມັນເປັນການໂຫຼດຜົນກະທົບຕ່ໍາໂດຍບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່.
ຢູ່ glance ທໍາອິດ, ວິດີໂອອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍແລະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໃຈຜິດ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກ ການເຮັດວຽກຫນັກຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ຕະຫຼອດກອງປະຊຸມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນແຮງດັນສູງສຸດ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ແລະເຮັດວຽກຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.
1. Callanetics Tatiana Spear
Callanetics Tatiana Spear ແມ່ນໂຄງການທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຮູ້ຈັກຂອງທ່ານກັບທິດທາງການສອດຄ່ອງກັບນີ້. ມັນປະກອບມີ ທັງຫມົດອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານຈາກ callanetics. ເຈົ້າຈະຕ້ອງມີຜ້າປູບ່ອນ ແລະຕັ່ງອີ້. ບົດຮຽນຈະແກ່ຍາວເຖິງ 50 ນາທີ, ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດການຫົດຕົວ, ຢືນແລະນັ່ງ. ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສັງເກດເຫັນ.
2. Superelliptic ກັບ Tatiana Spear
ໃນຂະນະທີ່ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ແລະປັບຕົວກັບການໂຫຼດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງຫ້ອງຮຽນຕ້ອງປັບປຸງ. ແລະສໍາລັບການນັ້ນ, Tatiana Rohatyn ໄດ້ສ້າງໂຄງການສະບັບທີ່ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານຫຼາຍແລະເອີ້ນວ່າມັນ Superelliptic. ຖ້າທ່ານໄດ້ຜ່ານອັດຕາເບື້ອງຕົ້ນຂອງ callanetics ຫຼືທ່ານຄິດວ່າລາວມີຄວາມທ້າທາຍບໍ່ພຽງພໍ, ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການ Mat, ເກົ້າອີ້ແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ. ວິດີໂອໃຊ້ເວລາ 65 ນາທີ.
3. Callanetics Tatiana Spear ສໍາລັບອາຍຸ 40+
ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫນຸ່ມນ້ອຍແລະມີສຸຂະພາບດີຫຼັງຈາກ 40 ປີ, Tatiana Rohatyn ແນະນໍາໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຊຸດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການໂຫຼດທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, callanetics ແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ທ່ານຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນໂຕນແລະສ້າງ corset ກ້າມເນື້ອທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງ ເພື່ອກໍາຈັດອາການເຈັບຫຼັງ.
ບົດຮຽນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ສຶກສາ, ພຽງແຕ່ປະຕິບັດ ການດັດແກ້ທີ່ງ່າຍດາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນ Mat. ໂຄງການ Callanetics 40+ ໃຊ້ເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ 20 ນາທີ, ແຕ່ຖ້າຈໍາເປັນ, ທ່ານສາມາດແບ່ງອອກເປັນ 2 halves. ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ ເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງ ແລະ ສຸຂະພາບທີ່ດີ.
Callanetics Tatiana Spear ແມ່ນວິທີການ ມີສຸຂະພາບດີ, ຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມແລະກະທັດຮັດ. ມີສ່ວນຮ່ວມກັບຄວາມສຸກແລະ callanetics ຈະໃຫ້ທ່ານ cheerfulness ແລະໂປຣໄຟລທີ່ດີ.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມ: Pilates ສໍາລັບລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການກະກຽມກັບ Alyona Mondovino.
ສຳ ລັບຜົນກະທົບທີ່ຕໍ່າຂອງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ