ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 584 kCal | 1684 kCal | 34.7% | 5.9% | 288 g |
ທາດໂປຼຕີນ | 20.78 g | 76 g | 27.3% | 4.7% | 366 g |
ໄຂມັນ | 51.46 g | 56 g | 91.9% | 15.7% | 109 g |
ຄາໂບໄຮເດດ | 11.4 g | 219 g | 5.2% | 0.9% | 1921 g |
ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 8.6 g | 20 g | 43% | 7.4% | 233 g |
ນ້ໍາ | 4.73 g | 2273 g | 0.2% | 48055 g | |
Ash | 3.02 g | ~ | |||
ວິຕາມິນ | |||||
ວິຕາມິນ A, RE | 3 g | 900 g | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
carotenes beta | 0.03 mg | 5 mg | 0.6% | 0.1% | 16667 g |
ວິຕາມິນ B1, thiamine | 1.48 mg | 1.5 mg | 98.7% | 16.9% | 101 g |
ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.355 mg | 1.8 mg | 19.7% | 3.4% | 507 g |
ວິຕາມິນ B4, choline | 55.1 mg | 500 mg | 11% | 1.9% | 907 g |
ວິຕາມິນ B5, pantothenic | 1.13 mg | 5 mg | 22.6% | 3.9% | 442 g |
ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 1.345 mg | 2 mg | 67.3% | 11.5% | 149 g |
ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 227 g | 400 g | 56.8% | 9.7% | 176 g |
ວິຕາມິນ C, ascorbic | 1.4 mg | 90 mg | 1.6% | 0.3% | 6429 g |
ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 35.17 mg | 15 mg | 234.5% | 40.2% | 43 g |
beta tocopherol | 1.18 mg | ~ | |||
ຊ່ວງ Tocopherol | 0.37 mg | ~ | |||
tocopherol | 0.02 mg | ~ | |||
ວິຕາມິນ H, biotin | 7.8 g | 50 g | 15.6% | 2.7% | 641 g |
ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 8.335 mg | 20 mg | 41.7% | 7.1% | 240 g |
Betaine | 35.4 mg | ~ | |||
ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
ໂພແທດຊຽມ, K | 645 mg | 2500 mg | 25.8% | 4.4% | 388 g |
ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 78 mg | 1000 mg | 7.8% | 1.3% | 1282 g |
ຊິລິໂຄນ, ແມ່ນແລ້ວ | 8 mg | 30 mg | 26.7% | 4.6% | 375 g |
ແມກນີຊຽມ, ມ | 325 mg | 400 mg | 81.3% | 13.9% | 123 g |
ໂຊດຽມ, ນາ | 9 mg | 1300 mg | 0.7% | 0.1% | 14444 g |
ຊູນຟູຣິກ, ສ | 207.8 mg | 1000 mg | 20.8% | 3.6% | 481 g |
ຟອສຟໍ, P | 660 mg | 800 mg | 82.5% | 14.1% | 121 g |
chlorine, Cl | 47 mg | 2300 mg | 2% | 0.3% | 4894 g |
ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
ອາລູມິນຽມ, Al | 296 g | ~ | |||
Bohr, B. | 113.5 g | ~ | |||
ວານາໂນ, V | 84.1 g | ~ | |||
ທາດເຫຼັກ, Fe | 5.25 mg | 18 mg | 29.2% | 5% | 343 g |
ທາດໄອໂອດິນ, ຂ້ອຍ | 6.8 g | 150 g | 4.5% | 0.8% | 2206 g |
Cobalt, ບໍລິສັດ | 5.3 g | 10 g | 53% | 9.1% | 189 g |
ລິລິດລິ, ລີ | 7.1 g | ~ | |||
ມັງມັງກອນ, ມ | 1.95 mg | 2 mg | 97.5% | 16.7% | 103 g |
ທອງແດງ, Cu | 1800 g | 1000 g | 180% | 30.8% | 56 g |
ໂມລິບດີນໍາ, ໂມ. | 19.5 g | 70 g | 27.9% | 4.8% | 359 g |
ນິກເກີນ, ນ | 144 g | ~ | |||
Rubidium, Rb | 26 g | ~ | |||
Selenium, ຖ້າ | 53 g | 55 g | 96.4% | 16.5% | 104 g |
Strontium, Sr. | 27.2 g | ~ | |||
Titan, ເຈົ້າ | 27.9 g | ~ | |||
fluorine, F | 91 g | 4000 g | 2.3% | 0.4% | 4396 g |
Chrome, Cr | 1.3 g | 50 g | 2.6% | 0.4% | 3846 g |
ສັງກະສີ, Zn | 5 mg | 12 mg | 41.7% | 7.1% | 240 g |
Zirconium, Zr | 164 g | ~ | |||
ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 2.62 g | ສູງສຸດ 100 г | |||
sucrose | 2.5 g | ~ | |||
ອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນ | |||||
Arginine * | 2.403 g | ~ | |||
valine | 1.315 g | ~ | |||
ນັກປະຫວັດສາດ * | 0.632 g | ~ | |||
isoleucine | 1.139 g | ~ | |||
leucine | 1.659 g | ~ | |||
lysine | 0.937 g | ~ | |||
methionine | 0.494 g | ~ | |||
threonine | 0.928 g | ~ | |||
tryptophan | 0.348 g | ~ | |||
phenylalanine | 1.169 g | ~ | |||
ອາຊິດ amino ທີ່ປ່ຽນແທນໄດ້ | |||||
Alanine | 1.117 g | ~ | |||
Aspartic acid | 2.446 g | ~ | |||
glycine | 1.461 g | ~ | |||
ກົດ glutamic | 5.579 g | ~ | |||
Proline | 1.182 g | ~ | |||
ເຊຣີນ | 1.075 g | ~ | |||
tyrosin | 0.666 g | ~ | |||
cysteine | 0.451 g | ~ | |||
ສໍເທນ | |||||
Phytosterols | 534 mg | ~ | |||
ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ | |||||
ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4.455 g | ສູງສຸດ 18.7 г | |||
14: 0 ຄວາມລຶກລັບ | 0.025 g | ~ | |||
16:0 ປາມມິກ | 2.21 g | ~ | |||
margarine 17-0 | 0.02 g | ~ | |||
18: 0 ສະຕີລິນ | 1.69 g | ~ | |||
20:0 ອາຣາຊິນີ | 0.115 g | ~ | |||
22: 0, ລ. ມ | 0.32 g | ~ | |||
24: 0 ເຄື່ອງignາຍທາງການຄ້າ | 0.075 g | ~ | |||
ອາຊິດໄຂມັນ Monounsaturated | 18.528 g | ນາທີ 16.8 г | 110.3% | 18.9% | |
16:1 ປາມິໂທລີກ | 0.02 g | ~ | |||
17:1 Heptadecene | 0.015 g | ~ | |||
18: 1 ໂອເລລິນ (omega-9) | 18.38 g | ~ | |||
20: 1 Gadoleic (ໂອເມກ້າ -9) | 0.085 g | ~ | |||
22: 1 Erucova (ໂອເມກ້າ -9) | 0.029 g | ~ | |||
ອາຊິດໄຂມັນ Polyunsaturated | 23.137 g | ຈາກ 11.2 ກັບ 20.6 | 112.3% | 19.2% | |
18:2 Linoleic | 23.05 g | ~ | |||
18:3 Linolenic | 0.06 g | ~ | |||
18: 4 ທາດແປ້ງໂອເມກ້າ -3 | 0.014 g | ~ | |||
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA), ໂອເມກ້າ -3 | 0.014 g | ~ | |||
ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 | 0.088 g | ຈາກ 0.9 ກັບ 3.7 | 9.8% | 1.7% | |
ອາຊິດໄຂມັນ Omega-6 | 23.05 g | ຈາກ 4.7 ກັບ 16.8 | 137.2% | 23.5% |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 584 kcal.
- ຈອກ = 140 g (817.6 kCal)
- ຈອກ, ດ້ວຍຫົວ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ກິນໄດ້ = 46 гр (268.6 кКал)
ດອກຕາເວັນ, ແກ່ນ, ແຫ້ງ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ B1 - 98,7%, ວິຕາມິນ B2 - 19,7%, choline - 11%, ວິຕາມິນ B5 - 22,6%, ວິຕາມິນ B6 - 67,3%, ວິຕາມິນ B9 - 56,8, 234,5, 15,6%, ວິຕາມິນອີ - 41,7%, ວິຕາມິນ H - 25,8%, ວິຕາມິນ PP - 26,7%, ໂພແທດຊຽມ - 81,3%, ຊິລິໂຄນ - 82,5%, ແມກນີຊຽມ - 29,2 %, ຟອສຟໍ - 53%, ທາດເຫຼັກ - 97,5%, ທາດໂລໂລ - 180%, ທາດມັງກອນ - 27,9%, ທອງແດງ - 96,4%, molybdenum - 41,7%, ເຊເລນຽມ - XNUMX%, ສັງກະສີ - XNUMX %
- Vitamin B1 ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະພະລັງງານເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານພະລັງງານແລະສານພລາສຕິກພ້ອມທັງການເຜົາຜະຫລານອາຊິດ amino ໃນລະບົບຕ່ອງໂສ້. ການຂາດວິຕາມິນນີ້ຈະ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງລະບົບປະສາດ, ການຍ່ອຍອາຫານແລະລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ.
- Vitamin B2 ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປະຕິກິລິຍາແບບ redox, ເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງເຄື່ອງວິເຄາະສາຍຕາແລະການປັບຕົວທີ່ມືດ. ການໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນ B2 ທີ່ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນປະກອບດ້ວຍການລະເມີດສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ເຍື່ອເມືອກ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາແລະແສງຕາເວັນ.
- ຜະສົມຜະສານ ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ lecithin, ມີບົດບາດໃນການສັງເຄາະແລະ metabolism ຂອງ phospholipids ໃນຕັບ, ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງກຸ່ມ methyl ທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນປັດໃຈ lipotropic.
- Vitamin B5 ເຂົ້າຮ່ວມໃນທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, metabolism metabolism, ການສັງເຄາະຂອງຮໍໂມນຈໍານວນຫລາຍ, hemoglobin, ສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງອາຊິດ amino ແລະນໍ້າຕານໃນລໍາໄສ້, ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງ cortex adrenal ໄດ້. ການຂາດກົດ pantothenic ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວຫນັງແລະເຍື່ອເມືອກ.
- Vitamin B6 ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານ, ການສະກັດກັ້ນແລະຂະບວນການຕື່ນເຕັ້ນໃນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ໃນການປ່ຽນເປັນກົດອາມີໂນ, ໃນການເຜົາຜະຫລານຂອງ tryptophan, lipids ແລະ nucleic, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງ erythrocytes, ປົກກະຕິໃນລະດັບປົກກະຕິ. ຂອງ homocysteine ໃນເລືອດ. ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B6 ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນປະກອບດ້ວຍການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຢາກອາຫານ, ການລະເມີດຂອງສະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ການພັດທະນາຂອງ homocysteinemia, ພະຍາດເລືອດຈາງ.
- Vitamin B6 ເປັນ coenzyme, ພວກເຂົາເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຜົາຜະຫລານອາຊິດນິວເຄຼຍແລະກົດອາມິໂນ. ການຂາດທາດ Folate ເຮັດໃຫ້ເກີດການສັງເຄາະສານອາຊິດນິວເຄຼຍທີ່ບໍ່ສົມບູນເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ການຍັບຍັ້ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງແລະການແບ່ງແຍກ, ໂດຍສະເພາະໃນເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງໄວວາ: ໄຂກະດູກ, ກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແລະອື່ນໆ. ການຂາດສານອາຫານ, ການຜິດປົກກະຕິຂອງເດັກເກີດຂື້ນແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການພັດທະນາຂອງເດັກ. ສະມາຄົມທີ່ເຂັ້ມແຂງໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນລະຫວ່າງລະດັບ folate ແລະ homocysteine ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular.
- ວິຕາມິນ E ມີຄຸນສົມບັດ antioxidant, ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງ gonads ໄດ້, ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ, ແມ່ນສະຖຽນລະພາບດີຂອງເຍື່ອຫ້ອງ. ດ້ວຍການຂາດວິຕາມິນອີ, ການຂາດສານອາຫານປະສາດແລະໂຣກລະບົບປະສາດໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ.
- Vitamin H ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສັງເຄາະໄຂມັນ, glycogen, ການເຜົາຜະຫລານຂອງອາຊິດ amino. ການໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນນີ້ບໍ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງຜິວ ໜັງ ປົກກະຕິ.
- ວິຕາມິນ PP ເຂົ້າຮ່ວມໃນປະຕິກິລິຍາ redox ຂອງ metabolism ພະລັງງານ. ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນບໍ່ພຽງພໍແມ່ນປະກອບດ້ວຍການລົບກວນສະພາບປົກກະຕິຂອງຜິວ ໜັງ, ກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແລະລະບົບປະສາດ.
- potassium ແມ່ນທາດເຊື່ອມຕໍ່ລະບົບອິນເຕີເນັດຕົ້ນຕໍທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນລະບຽບການຂອງນ້ ຳ, ອາຊິດແລະການດຸ່ນດ່ຽງໄຟຟ້າ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ, ລະບຽບກົດດັນ.
- Silicon ຖືກລວມເຂົ້າເປັນສ່ວນປະກອບຂອງໂຄງສ້າງໃນ glycosaminoglycans ແລະກະຕຸ້ນການສັງເຄາະ collagen.
- ແມກນີຊຽມ ເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຜົາຜານພະລັງງານ, ການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ, ອາຊິດນິວເຄຼຍ, ມີຜົນກະທົບທີ່ມີສະຖຽນລະພາບຕໍ່ເຍື່ອ, ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາ homeostasis ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ໂພແທດຊຽມແລະ sodium. ການຂາດແຄນແມກນີຊຽມ ນຳ ໄປສູ່ໂລກ hypomagnesemia, ເປັນຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນການພັດທະນາໂລກ hypertension, ໂລກຫົວໃຈ.
- Phosphorus ໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນຂະບວນການວິທະຍາສາດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການເຜົາຜານພະລັງງານ, ຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງທາດອາຊິດ, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ phospholipids, nucleotides ແລະກົດ nucleic, ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຂຸດຄົ້ນແຮ່ທາດຂອງກະດູກແລະແຂ້ວ. ການຂາດແຄນ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກເລືອດຈາງ, ໂລກເລືອດຈາງ, ໂຣກໂຣຄ.
- ທາດເຫຼັກ ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໂປຣຕີນຂອງ ໜ້າ ທີ່ຕ່າງໆ, ລວມທັງເອນໄຊ. ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຂົນສົ່ງເອເລັກໂຕຣນິກ, ອົກຊີເຈນ, ຮັບປະກັນຫຼັກສູດການປະຕິກິລິຍາທີ່ມີການປະຕິກິລິຍາແລະການກະຕຸ້ນການລະບາຍທາດ peroxidation. ການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກເລືອດຈາງ hypochromic, ໂລກຂາດນ້ ຳ myoglobin ຂອງກ້າມຊີ້ນຕາມກະດູກ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ໂຣກ myocardiopathy, ໂລກກະເພາະ ລຳ ໃສ້.
- Cobalt ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງວິຕາມິນບີ 12. ກະຕຸ້ນເອນໄຊຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຊິດໄຂມັນແລະການເຜົາຜານອາຊິດໂຟລິກ.
- ແມງການີ ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສ້າງກະດູກແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜະຫລານອາຊິດ amino, ທາດແປ້ງ, catecholamines; ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສັງເຄາະ cholesterol ແລະ nucleotides. ການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນປະກອບດ້ວຍການເຕີບໂຕຊ້າລົງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນລະບົບສືບພັນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງເນື້ອເຍື່ອກະດູກ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະ lipid.
- ທອງແດງ ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເອນໄຊທີ່ມີກິດຈະ ກຳ ປະຕິກິລິຍາແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜານທາດເຫຼັກ, ກະຕຸ້ນການດູດຊຶມໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງ. ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການສະ ໜອງ ເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດ້ວຍອົກຊີເຈນ. ການຂາດແຄນແມ່ນສະແດງອອກໂດຍຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການສ້າງລະບົບ cardiovascular ແລະໂຄງກະດູກ, ການພັດທະນາຂອງ dysplasia ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່.
- Molybdenum ແມ່ນ cofactor ຂອງ enzymes ຫຼາຍທີ່ໃຫ້ metabolism ຂອງອາຊິດ amino ທີ່ມີຊູນຟູຣິກ, purines ແລະ pyrimidines.
- ຊີລີນຽມ - ອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງລະບົບປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພູມຕ້ານທານ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນລະບຽບການຂອງການກະ ທຳ ຂອງຮໍໂມນ thyroid. ຄວາມບົກຜ່ອງເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ Kashin-Beck (ໂລກກະດູກຜ່ອຍໂດຍມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຂໍ້ຕໍ່, ກະດູກສັນຫຼັງແລະຈຸດສຸດທ້າຍ), ພະຍາດ Keshan (ພະຍາດ myocardiopathy ແຜ່ລະບາດ), ເປັນໂຣກເລືອດຈາງ.
- ສັງກະສີ ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ 300 ກວ່າ enzymes, ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງການສັງເຄາະແລະການເນົ່າເປື່ອຍຂອງທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ອາຊິດນິວເຄຼຍແລະໃນລະບຽບການຂອງການສະແດງອອກຂອງ ຈຳ ນວນຂອງພັນທຸ ກຳ. ການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ພຽງພໍຈະ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດເລືອດຈາງ, ການມີພູມຕ້ານທານຂັ້ນສອງ, ໂຣກຕັບແຂງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດແລະການຜິດປົກກະຕິຂອງລູກໃນທ້ອງ. ການສຶກສາໃນມໍ່ໆມານີ້ໄດ້ເປີດເຜີຍຄວາມສາມາດຂອງການສັງກະສີທີ່ສູງໃນການລົບກວນການດູດຊືມທອງແດງແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການພັດທະນາໂລກເລືອດຈາງ.
Tags: ເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ 584 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດແກ່ດອກຕາເວັນ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ແຫ້ງ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ Sunflower, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ແຫ້ງ