ນັບປະລິມານແຄລໍຣີ່, ແລະຍິ່ງກວ່ານັ້ນທຸກໆມື້, ມັນບໍ່ແມ່ນວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດໃນການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປ, ການຕິດຕາມຂະ ໜາດ ຂອງສ່ວນແລະການພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ກິນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີ ສຳ ລັບພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນ. ແລະມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້.
ການຄົ້ນຄ້ວາ ໃໝ່ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຫລືມີນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ ເກີນອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການກິນແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ລົງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ໃນໄລຍະສອງປີສາມາດປັບປຸງອາລົມ, ຂັບລົມທາງເພດແລະຄຸນນະພາບການນອນ.
ຜູ້ ນຳ ສະ ເໜີ ກ່າວວ່າ“ ພວກເຮົາຮູ້ວ່າຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນມີປະສົບການດ້ານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນຄົນປົກກະຕິແລະຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍປານໃດໃນລະດັບປານກາງ. ນັກຂຽນການສຶກສາ Corby K. Martin ຈາກສູນຄົ້ນຄວ້າ Pennington Biomedicine ໃນລັດ Louisiana.
ນັກຄົ້ນຄວ້າແລະທ່ານ ໝໍ ບາງຄົນໄດ້ແນະ ນຳ ວ່າການ ຈຳ ກັດພະລັງງານໃນຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ. Reuters ສຸຂະພາບ…“ ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາໄດ້ພົບວ່າການ ຈຳ ກັດແຄລໍຣີໃນເວລາ 10 ປີແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍປະມານ XNUMX% ສົ່ງຜົນໃຫ້ຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີຂື້ນໃນນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິແລະຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ປານກາງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສຶກສາ.”
ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ເລືອກເອົາຊາຍແລະຍິງ 220 ຄົນທີ່ມີດັດຊະນີມະຫາຊົນໃນຮ່າງກາຍລະຫວ່າງ 22 ແລະ 28. ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ (BMI) ແມ່ນມາດຕະການຂອງນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສູງ. ການອ່ານຢູ່ລຸ່ມ 25 ແມ່ນຖືວ່າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ; ການອ່ານສູງກວ່າ 25 ຕົວຊີ້ບອກວ່າມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ແບ່ງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມອອກເປັນສອງກຸ່ມ. ກຸ່ມນ້ອຍໆໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ສືບຕໍ່ກິນອາຫານຫຼາຍເທົ່າກັບປົກກະຕິ. ຂоກຸ່ມໃຫຍ່ໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ຂອງພວກເຂົາໂດຍ 25% ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສານອາຫານແລະປະຕິບັດຕາມອາຫານນັ້ນເປັນເວລາສອງປີ.
ໃນຕອນທ້າຍຂອງການສຶກສາ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມ ຈຳ ກັດແຄລໍລີ່ໄດ້ສູນເສຍສະເລ່ຍ 7 ກິໂລກຼາມ, ໃນຂະນະທີ່ສະມາຊິກໃນກຸ່ມທີ XNUMX ຫຼຸດລົງບໍ່ຮອດເຄິ່ງກິໂລ.
ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແຕ່ລະຄົນໄດ້ ສຳ ເລັດແບບສອບຖາມກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຊີວິດກ່ອນການສຶກສາ, ໜຶ່ງ ປີຕໍ່ມາ, ແລະອີກ XNUMX ປີຕໍ່ມາ. ໃນປີ ທຳ ອິດ, ສະມາຊິກຂອງກຸ່ມ ຈຳ ກັດພະລັງງານໄດ້ລາຍງານຄຸນນະພາບການນອນດີກວ່າກຸ່ມປຽບທຽບ. ໃນປີທີສອງຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາໄດ້ລາຍງານວ່າມີອາລົມດີ, ຄວາມຮູ້ສຶກທາງເພດແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ຄົນທີ່ຫຼຸດປະລິມານແຄລໍລີ່ຄວນດຸ່ນດ່ຽງການໄດ້ຮັບສານອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຜັກ, ໝາກໄມ້, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະເມັດພືດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂາດສານອາຫານ.