ເນື້ອໃນ
ຄວາມ ໜາວ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາທາງຈິດໃຈບໍ?
Psychology
ຜູ້ຊ່ຽວຊານເປີດເຜີຍວ່າ, ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເກີດຈາກສະພາບດິນຟ້າອາກາດທີ່ບໍ່ດີ, ອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມໄດ້ຫຼືບໍ່
ຄົນທີ່“ ເປັນອຸຕຸນິຍົມ” ແມ່ນຜູ້ທີ່ອາດຈະປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼືອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນຫຼືປະກົດການສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ: ຫິມະຕົກ ໜັກ ຫຼືອາກາດ ໜາວ ທີ່ Filomena ໄດ້ນໍາມາສູ່ປະເທດສະເປນ. ບາງອາການເຫຼົ່ານີ້ຂອງ“ ອຸຕຸນິຍົມທາງດ້ານອຸນຫະພູມ” ສາມາດສະແດງອອກໃນຮູບແບບຂອງການເຈັບຫົວ, ການປ່ຽນແປງອາລົມຫຼືບັນຫາກ້າມຊີ້ນແລະຮ່ວມກັນ, ດັ່ງທີ່ອະທິບາຍໂດຍນັກອຸຕຸນິຍົມວິທະຍາແລະທ່ານicsໍຟີຊິກຈາກ eltiempo.es, Mar Gómez. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈາກທັດສະນະທາງດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມທີ່ກ່າວມານັ້ນທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນເນື່ອງຈາກຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ພາຍຸສາມາດສ້າງໄດ້, ຄວາມ ໜາວ ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອິດທິພົນຕໍ່ພວກເຮົາໃນລະດັບທາງດ້ານຈິດໃຈ, ດັ່ງທີ່Jesús Matos ຊີ້ແຈງ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ
ຂອງ“ ຄວາມສົມດຸນທາງດ້ານຈິດໃຈ”.
ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຈິງແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາອາດຈະຮັບຮູ້ໄດ້ໃນລະດັບທາງດ້ານຈິດໃຈ, ອີງຕາມ Matos, ແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍກໍາລັງພະຍາຍາມ ປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບດິນຟ້າອາກາດໃ່. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນຖານະເປັນສັດທີ່ພວກເຮົາເປັນ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສໍາລັບຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍທີ່ຈະສຸມໃສ່ພະລັງງານ ຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ ແລະໃນການສະແຫວງຫາຄວາມຢູ່ດີກິນດີ. ຕົວຢ່າງພວກເຮົາເອົາຕົວເອງເຂົ້າໄປໃນ "ຮູບແບບການຢູ່ລອດ" ແລະນີ້meansາຍຄວາມວ່າ "ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອສິ່ງອື່ນ”" ເຊັ່ນ: ຢາກພົວພັນກັບຄົນອື່ນຫຼືຕ້ອງການປ່ອຍຄວາມຄິດສ້າງສັນ. ມັນmeanາຍຄວາມວ່າຄວາມ ໜາວ ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າກັບສັງຄົມ ໜ້ອຍ ລົງແລະບໍ່ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນບໍ? ທ່ານກ່າວວ່າ "ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ, ແຕ່ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າເມື່ອຮ່າງກາຍພະຍາຍາມປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບແວດລ້ອມ, ສິ່ງທີ່ມັນເຮັດແມ່ນລະດົມແລະສຸມໃສ່ຊັບພະຍາກອນຂອງຕົນເພື່ອຊອກຫາທີ່ພັກອາໄສ, ຄວາມອົບອຸ່ນແລະສະຫວັດດີພາບ," ລາວເວົ້າ.
ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງ Avance Psicólogos, ສິ່ງທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ໃນສະພາບການທີ່ ໜາວ ທີ່ສຸດແມ່ນວ່າຄວາມສາມາດເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບ lateral thinkingດ້ວຍວິທີການຫາເຫດຜົນທີ່ບໍ່ທໍາມະດາແລະດ້ວຍການຄົ້ນຫາການພົວພັນລະຫວ່າງແນວຄວາມຄິດ, ພວກມັນອາດຈະຫຼຸດລົງ. ແລະ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດສ້າງສັນໃນສະຖານທີ່ທີ່ມີນໍ້າກ້ອນແລະຫິມະປົກຄອງໄດ້, ມັນໄດ້ເນັ້ນ ໜັກ ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ດໍາເນີນກິດຈະກໍາສ້າງສັນດັ່ງກ່າວແມ່ນເຂົ້າກັນໄດ້ກັບສະພາບການນັ້ນຢ່າງເຕັມທີ່ແລະເປັນຫວັດ.
ພວກເຂົາຍັງແນະ ນຳ ວ່າ, ດ້ວຍຄວາມ ໜາວ, ປະກົດວ່າມີແນວໂນ້ມທາງຈິດໃຈເລັກນ້ອຍທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນຫຼາຍຂຶ້ນ ປິດPlus ສົງໃສ ກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ທັດສະນະຄະຕິທີ່ຫ່າງໄກທີ່ປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາເກັບກໍາໄດ້ແມ້ແຕ່ເປັນພາສາ, ເພາະວ່າພວກເຮົາເຊື່ອມໂຍງກັບ ລັກສະນະເຢັນ ວິທີການປະພຶດຂອງບາງຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ສະແດງອາການຂອງຄວາມຮັກຫຼືລັກສະນະທີ່ເປັນມິດໂດຍທົ່ວໄປ. ພວກເຂົາເຈົ້າກ່າວໃນ Advance Psychologists ວ່າ "ເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນທາງຈິດຕະວິທະຍາເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ມັນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຍຸດທະສາດເພື່ອປະຫຍັດພະລັງງານແລະຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ (ຮັກສາແຂນຂາໃຫ້ໃກ້ຄຽງກັບລໍາຕົ້ນ)".
ຜົນສະທ້ອນຂອງຄວາມ ໜາວ ສົ່ງຜົນກະທົບຫຼາຍຂຶ້ນ
ສິ່ງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາໃນລະດັບຈິດໃຈ, ດັ່ງທີ່ Matos ຊີ້ອອກ, ແມ່ນຜົນສະທ້ອນທີ່ມາຈາກຄວາມ ໜາວ ທີ່ສຸດ (ຖະ ໜົນ ປິດ, ຫິມະ, ນ້ ຳ ກ້ອນ…) ຫຼືຈາກສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ: ບໍ່ສາມາດໄປເຮັດວຽກໄດ້, ບໍ່ສາມາດcirູນວຽນໄດ້. ດ້ວຍຄວາມເປັນປົກກະຕິຢູ່ຕາມຖະ ໜົນ ຫົນທາງ, ບໍ່ສາມາດໄປຊື້ເຄື່ອງຫຼືແມ້ກະທັ້ງບໍ່ສາມາດພາເດັກນ້ອຍໄປໂຮງຮຽນແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດສ້າງ ບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈເພາະວ່າ, ດັ່ງທີ່ມັນໄດ້ຊີ້ແຈງ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຈະໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໃນໄລຍະເວລາທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. “ ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງທີ່ສຸດຂອງລະດັບຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນສິ່ງທີ່ຄົນຜູ້ທີ່ຕ້ອງເຮັດ ການປ່ຽນແປງສອງເທື່ອໃນທຸກມື້ນີ້ດັ່ງທີ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນກໍລະນີຂອງທ່ານandໍແລະພະຍາບານບາງຄົນ, ຄົນທີ່ຢູ່ໃນການບໍລິການສຸກເສີນຫຼືອາຊີບອື່ນ who ທີ່ບໍ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້ຫຼາຍຊົ່ວໂມງແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າໃນລະດັບສູງສຸດໃນລະຫວ່າງເວລານັ້ນ. ທີ່ສາມາດສ້າງ ຄວາມກົດດັນລາວເວົ້າ.
ນັກຈິດຕະວິທະຍາເຊື່ອວ່າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະນໍາພາທຸກສະຖານະການທີ່ພວກເຮົາດໍາລົງຊີວິດໄປສູ່ທາງດ້ານພະຍາດທາງດ້ານພະຍາດແລະວ່າ, ຄືກັບວ່າໃນຊ່ວງເວລາໃດ ໜຶ່ງ, ອາການແພ້ຄວາມຮ້ອນຫຼືລະດູໃບໄມ້ປົ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ສະບາຍ, ມັນຍັງສາມາດເກີດຈາກຄວາມ ໜາວ ຫຼືແມ່ນແຕ່ຄວາມຈິງຂອງ ມີຄວາມຮ້ອນຢູ່ເທິງສຸດໃນທຸກມື້ນີ້ຢູ່ເຮືອນ, ເພາະມັນເປັນສິ່ງທີ່ສາມາດກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຄອບງໍາ, ລໍາຄານຫຼືບໍ່ສະບາຍ. ບາງທີສິ່ງທີ່ມີຊີວິດຢູ່ໃນທຸກມື້ນີ້, ອີງຕາມການວິເຄາະຂອງ Matos, ແມ່ນ ຂາດ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບວິທີປະຕິບັດຕົວຕໍ່ ໜ້າ ຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກຫຼື“ ຜິດປົກກະຕິ”. ຜົນກະທົບ“ ແປກໃຈ” ຫຼືຜົນກະທົບ“ ແປກໃ່” ຫຼືບໍ່ຮູ້ວິທີປະຕິບັດຕໍ່ ໜ້າ ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີປະສົບການຫຼືອັນນັ້ນບໍ່ຮູ້ວິທີຈັດການກັບ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເປັນຫ່ວງບາງຢ່າງ.
ວິທີແກ້ໄຂແມ່ນໃຫ້ມີນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ແຕ່ວ່າ, ໃນມື້ທີ່ມັນ ໜາວ, ພວກເຮົາສາມາດຕົກຢູ່ໃນ“ ວົງມົນທີ່ໂຫດຮ້າຍ”, ອີງຕາມທ່ານ Blanca Tejero Claver, ທ່ານinໍດ້ານຈິດຕະວິທະຍາແລະຜູ້ອໍານວຍການປະລິນຍາໂທການສຶກສາພິເສດຢູ່ UNIR:“ ເມື່ອພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຢູ່ເຮືອນ, ພວກເຮົາອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜ້ອຍ ລົງ. ມັນເປັນການຂີ້ຄ້ານຫຼາຍທີ່ຈະໄປແລ່ນຫຼືຫຼິ້ນກິລາກາງແຈ້ງໃນສະພາບອາກາດທີ່ມືດຫຼືບໍ່ດີ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າ ໜັກ ຂອງພວກເຮົາຫຼຸດລົງ Serotonin, ຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາມີຄວາມສຸກ. ພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນວົງຈອນທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງແລະທໍ້ຖອຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວສູດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດແມ່ນການມີວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ລວມເຖິງອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ D ຢູ່ໃນອາຫານ (ເພື່ອຕ້ານກັບການໄດ້ຮັບແສງແດດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ) ເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງ , ໄຂ່ແດງຫຼືປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນຫຼືປາທູນາແລະພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາກາງເວັນໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ: ອອກໄປໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີແສງແດດ, ແລະຖ້າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດອອກໄປຂ້າງນອກໄດ້, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສຸດແມ່ນໄປຫາລະບຽງຫຼືປ່ອງຢ້ຽມ.