ເນື້ອໃນ
cholesterol – ນີ້ແມ່ນສານຄ້າຍຄືໄຂມັນທີ່ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສິ່ງມີຊີວິດເກືອບທັງໝົດ. ມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈວ່າພຽງແຕ່ 20-30% ຂອງມັນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຫານ. ສ່ວນທີ່ເຫລືອຂອງ cholesterol (ທີ່ຄ້າຍຄືກັບ cholesterol) ແມ່ນຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຫດຜົນສໍາລັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຂອງມັນໃນເລືອດສາມາດມີຫຼາຍ.
cholesterol ສູງ - ມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?
ທ່ານຫມໍເວົ້າກ່ຽວກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດໃນເວລາທີ່ຕົວຊີ້ວັດເກີນມາດຕະຖານຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງສ່ວນສາມ. ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ລະດັບ cholesterol ຄວນຈະຫນ້ອຍກວ່າ 5,0 mmol / l (ທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາເພີ່ມເຕີມທີ່ນີ້: ມາດຕະຖານຂອງ cholesterol ໃນເລືອດຕາມອາຍຸ). ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນສານທີ່ຄ້າຍຄືໄຂມັນທັງຫມົດທີ່ມີຢູ່ໃນເລືອດແມ່ນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ວ່າມີພຽງແຕ່ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາເທົ່ານັ້ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດໄພຂົ່ມຂູ່ອັນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະສົມຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງປະກອບເປັນ plaques atherosclerotic.
ໃນດ້ານຂອງການຂະຫຍາຍຕົວພາຍໃນເຮືອ, thrombus ຄ່ອຍໆເລີ່ມຕົ້ນ (ປະກອບດ້ວຍ platelets ແລະທາດໂປຼຕີນຈາກເລືອດ). ມັນເຮັດໃຫ້ເຮືອແຄບລົງ, ແລະບາງຄັ້ງຊິ້ນສ່ວນນ້ອຍໆກໍ່ແຕກອອກຈາກກ້ອນ, ເຊິ່ງເຄື່ອນທີ່ພ້ອມກັບເລືອດໄຫຼຜ່ານເຮືອໄປຫາຈຸດທີ່ເຮືອແຄບຫມົດ. ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ clot ໄດ້ຕິດ. ນີ້ນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຖືກລົບກວນ, ຈາກທີ່ອະໄວຍະວະສະເພາະໃດຫນຶ່ງທົນທຸກ. ເລື້ອຍໆ, ເສັ້ນເລືອດແດງຂອງລໍາໄສ້, ຂາຕ່ໍາ, ມ້າມແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງຖືກປິດກັ້ນ (ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຫມໍບອກວ່າການໂຈມຕີຫົວໃຈຂອງອະໄວຍະວະຫນຶ່ງຫຼືອະໄວຍະວະອື່ນ). ຖ້າເຮືອທີ່ໃຫ້ອາຫານຫົວໃຈທົນທຸກ, ຄົນເຈັບມີໂຣກ myocardial infarction, ແລະຖ້າເສັ້ນເລືອດຂອງສະຫມອງ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
ພະຍາດດັ່ງກ່າວດຳເນີນໄປຢ່າງຊ້າໆ ແລະບໍ່ສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ສຳລັບຄົນ. ຄົນເຮົາສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງອາການທຳອິດຂອງການຂາດການສະໜອງເລືອດໃຫ້ກັບອະໄວຍະວະພຽງແຕ່ເມື່ອເສັ້ນເລືອດແດງຖືກອຸດຕັນຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ນັ້ນແມ່ນ, atherosclerosis ຈະຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນທີ່ກ້າວຫນ້າ.
ແນ່ນອນວ່າພະຍາດສະແດງອອກແນວໃດແມ່ນຂຶ້ນກັບບ່ອນທີ່ cholesterol ເລີ່ມຕົ້ນສະສົມ. ຖ້າ aorta ຖືກປິດກັ້ນ, ຄົນເຈັບຈະເລີ່ມມີອາການຂອງ hypertension. ລາວຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ aortic aneurysm ແລະການເສຍຊີວິດຖ້າມາດຕະການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ໄດ້ຖືກປະຕິບັດໃຫ້ທັນເວລາ.
ຖ້າ cholesterol ອຸດຕັນຂອງ aortic arches, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນທີ່ສຸດນີ້ຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການສະຫນອງເລືອດໄປສະຫມອງຈະຖືກລົບກວນ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຊັ່ນ: ລົມ, ວິນຫົວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນພັດທະນາ. ຖ້າເສັ້ນເລືອດແດງຂອງຫົວໃຈອຸດຕັນ, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນພະຍາດ coronary ຂອງອະໄວຍະວະ.
ເມື່ອກ້ອນເລືອດປະກອບຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ (mesenteric) ທີ່ລ້ຽງລໍາໄສ້, ເນື້ອເຍື່ອຂອງລໍາໄສ້ຫຼື mesentery ອາດຈະຕາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄັນຄາກທ້ອງມັກຈະຖືກສ້າງຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນໃນທ້ອງ, ມີອາການບວມແລະຮາກ.
ເມື່ອເສັ້ນເລືອດແດງຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ມັນຂົ່ມຂູ່ຄົນທີ່ມີ hypertension ເສັ້ນເລືອດແດງ. ການລະເມີດການສະຫນອງເລືອດໃຫ້ແກ່ເສັ້ນເລືອດຂອງອະໄວຍະວະເພດນໍາໄປສູ່ການຜິດປົກກະຕິທາງເພດ. ການລະເມີດການສະຫນອງເລືອດໄປສູ່ຂາຕ່ໍາເຮັດໃຫ້ການປະກົດຕົວຂອງຄວາມເຈັບປວດໃນພວກມັນແລະພັດທະນາການຂີ້ຕົວະ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າເປັນໄລຍະ.
ສໍາລັບສະຖິຕິ, ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 35 ປີແລະໃນແມ່ຍິງທີ່ຫມົດປະຈໍາເດືອນ.
ດັ່ງນັ້ນ, cholesterol ສູງໃນເລືອດສາມາດຫມາຍເຖິງສິ່ງຫນຶ່ງ - ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຖ້າບໍ່ມີມາດຕະການທີ່ຈໍາເປັນ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕາຍ.
ສາເຫດຂອງ cholesterol ສູງ
ສາເຫດທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າລະດັບຂອງ cholesterol ຍັງຄົງສູງຄົງທີ່ອາດຈະເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີພະຍາດທາງພັນທຸກໍາ. ໃນບັນດາພວກມັນມີ hypercholesterolemia ຄອບຄົວ polygenic, dysbetalipoproteinemia ເຊື້ອສາຍແລະ hyperlipidemia ລວມກັນ;
ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, nephroptosis, glomerulonephritis;
ຄວາມດັນເລືອດສູງ;
ພະຍາດຫົວໃຈຄໍ;
ພະຍາດ Gout;
ໂຣກ Werner;
Analbuminemia;
pathologies ຕັບ, ໂດຍສະເພາະ, ຕັບອັກເສບຊໍາເຮື້ອແລະສ້ວຍແຫຼມ, ຕັບແຂງ, jaundice extrahepatic, dystrophy ຕັບ subacute;
Pathology ຂອງ pancreas ໄດ້, ມັນສາມາດເປັນ pancreatitis ສ້ວຍແຫຼມແລະຊໍາເຮື້ອ, tumors ອະໄວຍະວະ;
ການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.
hypothyroidism;
ພະຍາດກ່ຽວກັບອາຍຸສູງສຸດທີ່ມັກຈະປາກົດຢູ່ໃນຜູ້ທີ່ໄດ້ຂ້າມເສັ້ນຂອງ 50 ປີ;
tumors malignant ຂອງ prostate ໄດ້;
ການຜະລິດຮໍໂມນ somatotropic ບໍ່ພຽງພໍ;
ໄລຍະເວລາຂອງການເກີດລູກ;
ໂລກອ້ວນແລະຄວາມຜິດກະຕິຂອງ metabolism ອື່ນໆ;
ການຂາດສານອາຫານ;
ພະຍາດເລືອດຈາງ Megaloblastic;
ພະຍາດ pulmonary obstructive ມີລັກສະນະຊໍາເຮື້ອ;
ໂລກຂໍ້ອັກເສບ;
ກິນຢາບາງຊະນິດ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, androgens, adrenaline, chlorpropamide, glucocorticosteroids;
ການສູບຢາ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເປັນພຽງແຕ່ຜູ້ສູບຢາຕົວຕັ້ງຕົວຕີ;
ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼືພຽງແຕ່ການລ່ວງລະເມີດຂອງເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ;
ວິຖີຊີວິດແບບ sedentary ແລະຂາດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫນ້ອຍທີ່ສຸດ;
ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງ junk ແລະອາຫານໄຂມັນ. ໃນທີ່ນີ້, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ບອກວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການປ່ຽນເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີ cholesterol, ແຕ່ກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຂົ້ວ.
cholesterol ສູງອັນຕະລາຍແມ່ນຫຍັງ?
ມີໄພຂົ່ມຂູ່ບາງຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງບຸກຄົນຖ້າລາວມີລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່ານີ້ເປັນສາເຫດສໍາລັບຄວາມກັງວົນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຈິງນີ້ບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍ, ຍ້ອນວ່າມັນນໍາໄປສູ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular ຈໍານວນຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດກາຍເປັນສາເຫດຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີຢາຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍແລະວິທີການທີ່ຫລາກຫລາຍໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, pathologies ເຫຼົ່ານີ້ເປັນສະຖານທີ່ທໍາອິດໃນບັນດາພະຍາດທັງຫມົດທີ່ນໍາໄປສູ່ການເສຍຊີວິດຂອງປະຊາກອນໂລກທັງຫມົດ. ອົງການອະນາໄມໂລກໃຫ້ຕົວເລກທີ່ຊັດເຈນ: 20% ຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະ 50% ຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະຊາຊົນມີລະດັບ cholesterol ສູງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າ ໝົດ ຫວັງຖ້າມີລະດັບສູງຂອງສານນີ້ໃນເລືອດ, ເພາະວ່າ cholesterol ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອປະເມີນໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງຄວາມສ່ຽງຢ່າງແທ້ຈິງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າສິ່ງທີ່ເປັນ cholesterol ອັນຕະລາຍແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ:
LDL ແມ່ນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ cholesterol "ບໍ່ດີ". ມັນແມ່ນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະດັບຂອງມັນທີ່ຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ແລະເປັນຜົນມາຈາກການຂົ່ມຂູ່ຂອງການສ້າງຕັ້ງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລະດັບເລືອດຂອງມັນບໍ່ເກີນ 100 mg / dl. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢ່າງແທ້ຈິງ. ຖ້າມີປະຫວັດຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ລະດັບ LDL ຄວນຫຼຸດລົງຢ່າງຫນ້ອຍ 70 mg / dL;
cholesterol "ດີ" ຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງ "ບໍ່ດີ". ລາວສາມາດເຂົ້າຮ່ວມ cholesterol "ບໍ່ດີ" ແລະຂົນສົ່ງມັນໄປສູ່ຕັບ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກປະຕິກິລິຍາບາງຢ່າງມັນຈະຖືກຂັບໄລ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕາມທໍາມະຊາດ;
ໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບອີກຊະນິດ ໜຶ່ງ ເອີ້ນວ່າ triglycerides. ພວກມັນຍັງໄຫຼວຽນຢູ່ໃນເລືອດແລະ, ເຊັ່ນ LDL, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ລະດັບເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ຄວນເກີນ 50 mg/dl.
Cholesterol ໄຫຼວຽນຢູ່ໃນກະແສເລືອດຂອງທຸກໆຄົນ, ແລະຖ້າລະດັບຂອງໄຂມັນ "ບໍ່ດີ" ເລີ່ມຕົ້ນສູງຂຶ້ນ, ມັນ, ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ມັນມັກຈະຖືກຝາກໄວ້ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງແຄບລົງຕາມເວລາ, ດັ່ງນັ້ນ. ເລືອດບໍ່ສາມາດຜ່ານພວກມັນໄດ້ຄືເກົ່າ. ແລະຝາຂອງພວກມັນກາຍເປັນທີ່ອ່ອນແອ. Plaques ປະກອບເປັນກ້ອນເລືອດ. ມັນຂັດຂວາງການສະຫນອງເລືອດໃຫ້ກັບອະໄວຍະວະສະເພາະໃດຫນຶ່ງແລະຈຸລັງ ischemia ເກີດຂື້ນ.
ຄວາມສ່ຽງຂອງການບໍ່ຖືກກວດພົບວ່າມີ cholesterol ສູງແມ່ນສູງເທົ່າກັບຈໍານວນການເສຍຊີວິດທີ່ເປັນຜົນມາຈາກຂະບວນການນີ້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ cholesterol ສູງສະແດງຕົວຂອງມັນເອງຊ້າຫຼາຍໃນຮູບແບບຂອງອາການບາງຢ່າງ.
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່:
ການປະກົດຕົວຂອງຄວາມເຈັບປວດຢູ່ໃນຂາຕ່ໍາໃນເວລາຍ່າງ;
ຮູບລັກສະນະຂອງ xanthomas, ຫຼືຈຸດສີເຫຼືອງໃນຜິວຫນັງ;
ການປະກົດຕົວຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ;
ອາການເຈັບປວດຕາມສັນຍາໃນພາກພື້ນຂອງຫົວໃຈ.
ຖ້າມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານຫມໍໄວເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຜ່ານການທົດສອບທີ່ເຫມາະສົມ.
6 myths ກ່ຽວກັບ cholesterol ສູງ
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ຄວນຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບ cholesterol ໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນສະເພາະ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແນ່ໃຈວ່າມັນເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ເຖິງຕາຍ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າພະຍາຍາມໂດຍວິທີການທີ່ມີຢູ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສໍາລັບການນີ້, ອາຫານຕ່າງໆແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຈາກອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເຮັດແນວນັ້ນບໍ່ຖືກຕ້ອງທັງຫມົດ, ເພາະວ່າຜົນທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອຮັກສາລະດັບ cholesterol ປົກກະຕິ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄຸ້ນເຄີຍກັບ myths ທົ່ວໄປທີ່ສຸດ.
6 ນິທານກ່ຽວກັບ cholesterol ສູງ:
Cholesterol ສາມາດເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຫານເທົ່ານັ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ພຽງແຕ່ 25% ຂອງໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຈາກພາຍນອກ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງມັນແມ່ນຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມັນເອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄາບອາຫານຕ່າງໆ, ທ່ານກໍ່ຍັງບໍ່ສາມາດ "ເອົາ" ສ່ວນແບ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງມັນອອກໄດ້. ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີ cholesterol ບໍ່ແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນ, ແຕ່ເພື່ອຈຸດປະສົງທາງຢາເທົ່ານັ້ນ, ເມື່ອລະດັບຂອງໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດລົງແທ້ໆ. ໃນຊຸດອາຫານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກໍາຈັດ cholesterol ເກີນ, ບໍ່ຄວນມີເນີຍແຂງ, ນົມທີ່ມີອັດຕາສ່ວນສູງຂອງໄຂມັນ, ແລະຊີ້ນຫມູ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປາມແລະນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ, ເຊິ່ງອຸດົມສົມບູນໃນກະແລັມ, ເຂົ້າຫນົມປັງແລະເຄື່ອງປຸງເກືອບທັງຫມົດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ.
cholesterol ໃດກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນ. ຫນຶ່ງ, ຄື LDL, ແມ່ນແທ້ໆສາມາດນໍາໄປສູ່ພະຍາດຮ້າຍແຮງ, ແລະ cholesterol ປະເພດອື່ນ, ຄື HDL, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຮັບໃຊ້ເພື່ອ neutralize ໄພຂົ່ມຂູ່. ນອກຈາກນັ້ນ, cholesterol "ບໍ່ດີ" ແມ່ນອັນຕະລາຍພຽງແຕ່ຖ້າລະດັບຂອງມັນເກີນມາດຕະຖານ.
ລະດັບ Cholesterol ທີ່ສູງກວ່າປົກກະຕິນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ມີພະຍາດໃດສາມາດເກີດຈາກ cholesterol ສູງ. ຖ້າຕົວຊີ້ວັດແມ່ນສູງເກີນໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບເຫດຜົນທີ່ນໍາໄປສູ່ການນີ້. ນີ້ອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງ pathology ຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ, ຕ່ອມ thyroid ແລະອະໄວຍະວະຫຼືລະບົບອື່ນໆ. ບໍ່ແມ່ນ cholesterol ແມ່ນ culprit ຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແຕ່ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ດີ, ຄວາມກົດດັນເລື້ອຍໆ, ວິຖີຊີວິດ sedentary ແລະນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ວ່າ triglycerides ໃນເລືອດແລະ cholesterol ທັງຫມົດບໍ່ຄວນເກີນ 2,0 ແລະ 5,2 mmol ຕໍ່ລິດ, ຕາມລໍາດັບ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ລະດັບຂອງ cholesterol ສູງແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາບໍ່ຄວນສູງກວ່າ 1,9 ແລະ 3,5 mmol ຕໍ່ລິດ. ຖ້າໄຂມັນທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາຖືກປະເມີນເກີນ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຕ່ໍາ, ນີ້ແມ່ນສັນຍານອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຂອງບັນຫາໃນຮ່າງກາຍ. ນັ້ນແມ່ນ, cholesterol "ບໍ່ດີ" ຊະນະ "ດີ".
ສັນຍານອັນຕະລາຍທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ. ນີ້ແມ່ນອີກ myth ທົ່ວໄປ. ມັນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ຈະພົບວ່າມັນເປັນລະດັບຂອງ triglycerides ທີ່ຖືກຄາດຄະເນເກີນ.
Cholesterol ຫຼຸດຜ່ອນອາຍຸຍືນ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ເຊື່ອວ່າມີລະດັບຕ່ໍາຂອງ cholesterol ທັງຫມົດ, ຈໍານວນອາຍຸຂອງອາຍຸເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາໄດ້ຖືກດໍາເນີນໃນປີ 1994 ພິສູດວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງຢ່າງແທ້ຈິງ. ຈົນກ່ວາໃນປັດຈຸບັນ, ບໍ່ມີການໂຕ້ຖຽງທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຂອງ myth ທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍນີ້.
ຢາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທັງຫມົດ, ເພາະວ່າຢາ statins ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ແຕ່ມີຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ, ການບໍລິໂພກທີ່ໃນອາຫານ, ທ່ານສາມາດບັນລຸການຫຼຸດລົງຂອງຕົວຊີ້ວັດ overestimated. ຕົວຢ່າງ, ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຫມາກຖົ່ວ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ປາມະຫາສະຫມຸດແລະອື່ນໆ.
ວິທີການຮັກສາ cholesterol ສູງ?
ເພື່ອຫຼຸດລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ, ທັງຢາແລະວິທີການທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາແມ່ນໃຊ້.
ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ພຽງພໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບ cholesterol ຕ່ໍາ:
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເອົາໄຂມັນທີ່ເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດອອກດ້ວຍອາຫານ. ເມື່ອ lipids "ບໍ່ດີ" ບໍ່ຢູ່ໃນກະແສເລືອດເປັນເວລາດົນນານ, ພວກມັນບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຕັ້ງຢູ່ເທິງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າການແລ່ນສົ່ງເສີມການກໍາຈັດໄຂມັນອອກຈາກອາຫານ. ມັນແມ່ນຄົນທີ່ແລ່ນເປັນປົກກະຕິທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫນ້ອຍທີ່ສຸດຕໍ່ການສ້າງຕັ້ງຂອງ plaques cholesterol;
ອັນທີສອງ, ການອອກກໍາລັງກາຍແບບທໍາມະດາ, gymnastics, ເຕັ້ນລໍາ, ການສໍາຜັດກັບອາກາດສົດແລະຄວາມກົດດັນປົກກະຕິກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາໂຕນກ້າມຊີ້ນໄດ້, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ;
ການຍ່າງແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນເມື່ອຍຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ. ໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເບິ່ງມາດຕະການ, ແລະໃນການຕໍ່ສູ້ກັບ cholesterol ເກີນ, ເຊັ່ນດຽວກັນ.
Tips useful
ນີ້ແມ່ນ 4 ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ:
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ການສູບຢາແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ອະໄວຍະວະທັງຫມົດໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນທົນທຸກຈາກມັນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາ atherosclerosis ເພີ່ມຂຶ້ນ;
ສໍາລັບເຫຼົ້າ, ໃນປະລິມານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ມັນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບເງິນຝາກ cholesterol. ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເກີນເຄື່ອງຫມາຍຂອງ 50 ກຼາມສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະ 200 ກຼາມສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າຕ່ໍາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ວິທີການປ້ອງກັນດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານ ໝໍ ບາງຄົນຄັດຄ້ານການໃຊ້ເຫຼົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານນ້ອຍໆ;
ການທົດແທນຊາດໍາດ້ວຍຊາຂຽວສາມາດຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol 15%. ສານທີ່ມີຢູ່ໃນມັນປະກອບສ່ວນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຝາຂອງ capillaries ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະລະດັບຂອງ lipids ເປັນອັນຕະລາຍຫຼຸດລົງ. ປະລິມານຂອງ HDL, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເພີ່ມຂຶ້ນ;
ການບໍລິໂພກນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດບາງຊະນິດຍັງສາມາດເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານ cholesterol blocks. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະໃນປະລິມານທີ່ແນ່ນອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນທຸກໆນ້ໍາຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໃນບັນດາສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກແມ່ນນ້ໍາ celery, ນ້ໍາ carrot, ນ້ໍາ beetroot, ນ້ໍາແຕງ, ນ້ໍາຫມາກໂປມ, ນ້ໍາຜັກກາດ, ແລະນ້ໍາສົ້ມ.
ສະບຽງອາຫານ
ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄໍເລດເຕີລອນສູງ, ໂພຊະນາການອາຫານສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ໃນບາງອາຫານຕ້ອງຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນ, ແລະການບໍລິໂພກຂອງບາງຊະນິດຄວນຈະຖືກຫຼຸດລົງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນບໍລິໂພກ cholesterol ຫຼາຍກວ່າ 300 mg ຕໍ່ມື້ພ້ອມກັບອາຫານ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສານນີ້ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນສະຫມອງ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, caviar, ໄຂ່ແດງ, ມັນເບີ, sausages ສູບຢາ, mayonnaise, ຊີ້ນ (ຫມູ, ຊີ້ນງົວ, ລູກແກະ). ຖ້າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນກໍ່ຫຼຸດລົງ.
ໂດຍສະເພາະ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ອາຫານຕ້ອງມີ:
ນ້ໍາແຮ່, ຜັກແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໄດ້ຖືກບີບຈາກຫມາກໄມ້ສົດ;
ນໍ້າມັນ: olive, sunflower, ສາລີ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາຄວນຈະກາຍເປັນ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ສົມບູນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າງຫນ້ອຍການທົດແທນບາງສ່ວນສໍາລັບມັນເບີ. ມັນແມ່ນນ້ໍາມັນມະກອກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາໂວກາໂດແລະຫມາກຖົ່ວ, ທີ່ມີນ້ໍາມັນດັ່ງກ່າວທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ;
ຊີ້ນ, ໃຊ້ໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນທີ່ມີ cholesterol ສູງຄວນຈະບໍ່ມີໄຂມັນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະເພດຜະລິດຕະພັນສັດເຊັ່ນ: veal, rabbit ແລະຊີ້ນສັດປີກ, ເຊິ່ງທໍາອິດຕ້ອງໄດ້ເອົາອອກຈາກຜິວຫນັງ;
ທັນຍາພືດ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບເມັດພືດທັງຫມົດ, ໂດຍສະເພາະ, wheat, oats ແລະ buckwheat;
ໝາກ ໄມ້. ກິນໝາກໄມ້ຢ່າງໜ້ອຍ 2 ໜ່ວຍຕໍ່ມື້. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຫຼາຍ, ລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດຈະຫຼຸດລົງໄວ. ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ. ໂດຍສະເພາະ, ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າ pectin ທີ່ມີຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອແລະເປືອກຂອງ grapefruit ສາມາດຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຖິງ 7%, ໃນເວລາພຽງແຕ່ສອງເດືອນຂອງການບໍລິໂພກປົກກະຕິ;
pulse. ອາວຸດຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຂົາໃນການຕໍ່ສູ້ກັບ cholesterol ເກີນແມ່ນເນື້ອໃນສູງຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາ. ມັນແມ່ນນາງຜູ້ທີ່ສາມາດເອົາສານທີ່ຄ້າຍຄືໄຂມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍຕາມທໍາມະຊາດ. ຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນສາມາດບັນລຸໄດ້ຖ້າ bran, ທັງສາລີແລະ oat, ຖືກປະຕິບັດທາງປາກ;
ປາທະເລຂອງແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກ cholesterol ສູງ, ປາໄຂມັນມາ, ມີ Omega 3 ໃນອົງປະກອບຂອງມັນ. ມັນແມ່ນສານນີ້ທີ່ປະກອບສ່ວນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມຫນືດຂອງເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະການກ້າມຂອງເລືອດເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆຫນ້ອຍລົງ;
ຜັກທຽມ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ມັນປະຕິບັດກ່ຽວກັບ cholesterol ໃນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງມັນໃນເລືອດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຂໍ້ຄວນລະວັງຫນຶ່ງ - ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກສົດ, ໂດຍບໍ່ມີການຮັກສາຄວາມຮ້ອນກ່ອນ.
[ວິດີໂອ] ທ່ານດຣ Evdokimenko ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງ cholesterol ສູງຂື້ນ ແລະວິທີຫຼຸດມັນ:
ເປັນຫຍັງ cholesterol ຈຶ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຄົນ. ອາຫານທີ່ມີ cholesterol ມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. myth ຂອງ cholesterol ໃນອາຫານ. ເປັນຫຍັງຄາບອາຫານຈຶ່ງບໍ່ເພີ່ມ cholesterol? ທ່ານສາມາດກິນໄຂ່ກັບໄຂ່ແດງໄດ້ບໍ? ເປັນຫຍັງຊຸມຊົນທາງການແພດຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນເຂົ້າໃຈຜິດ? ເປັນຫຍັງຢາ cholesterol ຈຶ່ງຂ້າ? ຄຸນສົມບັດແລະຫນ້າທີ່ຂອງ lipoproteins. ເຈົ້າສາມາດກິນໄຂ່ໄດ້ເທົ່າໃດຕໍ່ມື້?
ການປ້ອງກັນ cholesterol ສູງ
ມາດຕະການປ້ອງກັນເພື່ອແນໃສ່ຫຼຸດລະດັບ cholesterol ແມ່ນມາດຕະການທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ vascular ແລະຫົວໃຈ.
ເພື່ອປ້ອງກັນການສ້າງ plaques cholesterol, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້:
ນໍາພາທາງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຊີວິດ. ບາງທີຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຄິດວ່ານີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ຫ້າມ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນແມ່ນການຕໍ່ສູ້ກັບ cholesterol ສູງທີ່ມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດປະຕິບັດຕາມຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢ່າງແທ້ຈິງ, ບໍ່ວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍແນວໃດ;
ການລົບລ້າງຫຼືຫຼຸດຜ່ອນສະຖານະການຄວາມກົດດັນ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງພວກມັນຢ່າງສົມບູນ, ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ, ທ່ານສາມາດ, ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ, ກິນຢາ sedative ທໍາມະຊາດ;
ຢ່າກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ມີ cholesterol ສູງ. ທ່ານບໍ່ຄວນປະຖິ້ມພວກມັນຢ່າງສົມບູນຖ້າລະດັບ cholesterol ບໍ່ໄດ້ສູງ, ແຕ່ເພື່ອຈຸດປະສົງປ້ອງກັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍ;
Hypodynamia - ນີ້ແມ່ນ "ເພື່ອນແລະພັນທະມິດ" ອື່ນຂອງ cholesterol ສູງ. ຄົນທີ່ຍ້າຍຫນ້ອຍລົງ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການສ້າງແຜ່ນ cholesterol ຢູ່ໃນເຮືອຫຼາຍຂື້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ;
ການປະຕິເສດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ການດື່ມເຫຼົ້າແລະການສູບຢາແລະບໍ່ມີ cholesterol ມີຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຕໍ່ອະໄວຍະວະທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ແລະດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຈາກການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍຄັ້ງ;
ການໄປຢ້ຽມຢາມເປັນປົກກະຕິກັບທ່ານຫມໍແລະການບໍລິຈາກເລືອດເພື່ອກໍານົດລະດັບຂອງ cholesterol ໃນມັນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 35 ປີແລະສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ເຂົ້າສູ່ຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນຄົນດັ່ງກ່າວທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຂອງການສ້າງແຜ່ນ cholesterol;
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານເອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ລະດັບ cholesterol, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາດທີ່ເກີດຈາກໂລກອ້ວນສາມາດເປັນປັດໃຈທີ່ຊຸກຍູ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບ cholesterol;
ລະດັບ cholesterol ສູງແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະຊອກຫາບັນຫາແລະການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈື່ໄວ້ສະເຫມີວ່າສ່ວນນ້ອຍໆຂອງ cholesterol ແມ່ນມາຈາກອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າລະດັບຂອງມັນເຕີບໂຕ, ແລະບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຍຶດຫມັ້ນກັບເມນູທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນຄວນຈະຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອກໍານົດພະຍາດຕິດຕໍ່.
ອີງຕາມທ່ານ ໝໍ ສ່ວນໃຫຍ່, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບ cholesterol ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ສຸຂະພາບແລະວິຖີຊີວິດຂອງຕົນເອງ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສ້າງຕັ້ງຂອງ plaques cholesterol, ມັນບໍ່ພຽງພໍພຽງແຕ່ຈໍາກັດອາຫານບາງເມນູ. ວິທີການຄວນຈະມີຄວາມສົມບູນແບບ, ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍວິຖີຊີວິດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາໄວ້ສະເຫມີວ່າພະຍາດແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການປ້ອງກັນຫຼາຍກ່ວາການປິ່ນປົວຕໍ່ມາ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຢາຫຼຸດ cholesterol ມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍ.