ຫານປະເພດເມັດອາຫານເຊົ້າແມ່ນສະດວກສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮີບຮ້ອນໃນຕອນເຊົ້າແລະທັກສະການເຮັດອາຫານບາງຢ່າງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ. ຜູ້ກົງກັນຂ້າມຂອງເມັດອາຫານເຊົ້າເຊື່ອວ່າມັນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນພວກມັນ, ແລະພວກມັນເປັນສາເຫດຂອງບັນຫານ້ໍາຫນັກເກີນແລະພະຍາດຂອງກະເພາະລໍາໄສ້. ລອງຄິດເບິ່ງ.
ເຂົາເຈົ້າປະກົດຕົວແນວໃດ
ທັນຍາພືດອາຫານເຊົ້າ - ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກໃຫມ່ຂອງສະຕະວັດທີ 21, ໃນສະຕະວັດທີ 19, ຊາວອາເມລິກາໃຊ້ເປັນພື້ນຖານສໍາລັບ bran extruded ອາຫານເຊົ້າ, tucking ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບລົດຊາດຂອງຕົນເອງດ້ວຍ jam, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ້ໍາເຜີ້ງ. ອາຫານເຊົ້ານີ້ແມ່ນລາຄາບໍ່ແພງແລະສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບທຸກພາກສ່ວນຂອງປະຊາກອນ, ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຕອບສະຫນອງຄວາມອຶດຫິວຢ່າງສົມບູນ.
ໃນມື້ນີ້ porridge ທັນທີແມ່ນ poured ກັບ້ໍານົມ, ພວກເຮົາປະສົມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກຖົ່ວ, ຊັອກໂກແລດ. ອາຫານຫວ່າງເຫຼົ່ານີ້ຖືກຜະລິດໃນຮູບແບບຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຮູບຮ່າງຂອງເຂົ້າ, ສາລີ, ແລະເຂົ້າໂອດ.
ຂໍ້ດີຂອງເມັດອາຫານເຊົ້າ
ພວກມັນຖືກຜະລິດໂດຍການຂັດສິນຄ້າພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຂອງອາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຂອງສານອາຫານ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະເສັ້ນໄຍ. ອາຫານເຊົ້າໄວບາງຢ່າງເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດຂອງຂົ້ວແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາມັນທີ່ມີປະລິມານຫຼາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຫວານຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ມູນຄ່າ caloric ຂອງຜະລິດຕະພັນສຸດທ້າຍ. ເນື່ອງຈາກສານເສີມດັ່ງກ່າວ, ຫານປະເພດເມັດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ຈະກິນ sandwiches greasy ຫຼືອາຫານໄວ.
ໃນສາລີມີວິຕາມິນ A ແລະ E ຫຼາຍ, ເຂົ້າແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດ amino, ເຂົ້າໂອດ - magnesium, ແລະ phosphorus. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແມ່ນແຫຼ່ງຂອງ pectin, ທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, ແລະຫມາກຖົ່ວມີກົດໄຂມັນ polyunsaturated, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບແຕ່ລະຄົນ.
ຂໍ້ເສຍ
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກປະລິມານແຄລໍຣີສູງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃນອາຫານເຊົ້າ - ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ນ້ ຳ ເຊື່ອມ, ຊັອກໂກແລັດແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ລົດຊາດ ແລະເຄື່ອງປຸງລົດຊາດເຮັດໃຫ້ທັນຍາພືດທີ່ດຶງດູດໃຫ້ຊື້ຄືນ, ໂດຍສະເພາະອາຫານວ່າງທີ່ມີລົດຊາດແຊບໆຄືກັບເດັກນ້ອຍໃນໄວຮຽນ.
ໃນທັນຍາພືດປຸງແຕ່ງ, ບໍ່ມີເສັ້ນໄຍພຽງພໍ, ແລະໃນບາງກໍລະນີ, ອາຫານເຊົ້າແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລໍາໄສ້. ມັນບໍ່ຮູ້ຈັກວິທີທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທຸກປະເພດຂອງ stabilizers ແລະ emulsifiers, ເຊິ່ງໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ແມ່ນມີຢູ່ໃນການຜະລິດອາຫານໃດໆ.
ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ?
ການຄໍານຶງເຖິງຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງອາຫານເຊົ້າຫານປະເພດເມັດ, ເພື່ອຍົກເວັ້ນພວກເຂົາຈາກອາຫານແມ່ນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ. ມີເວລາທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການແທ້ໆ. ໃນກໍລະນີນີ້, ໃຫ້ເກັບຮັກສາເມັດພືດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຢູ່ເຮືອນ - muesli, granola, ຫຼືເຂົ້າໂອດ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ.