ສິ່ງດຽວແມ່ນວ່າ "ຄວາມທໍລະມານ" ດຽວກັນເຫຼົ່ານີ້ມີຢູ່ໃນຊີວິດຂອງອະດີດ, ພວກເຂົາພຽງແຕ່ຮູ້ວິທີການຮັບມືກັບພວກເຂົາ, ແລະສຸດທ້າຍ, ອະນິຈາ, ບໍ່ໄດ້ຮຽນຮູ້, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຂົາ "ໂຍນເງົາ" ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ສົດໃສ. , ເຊິ່ງແມ່ນ bestowed ຈາກຂ້າງເທິງກ່ຽວກັບແມ່ຍິງ!
ດັ່ງນັ້ນຈະເປັນແນວໃດ? ແຄ້ມທີສອງສາມາດເຂົ້າໃຈຕົວເອງໄດ້ບໍແລະຍັງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງອອກຈາກສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈັບປວດ? ພວກເຮົາຍິນດີຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນເລື່ອງນີ້!
ທໍາອິດ, ໃຫ້ອະທິບາຍພະຍາດຕົ້ນຕໍ (ບັນຫາ) ທີ່ມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ:
- toxicosis (ສາມາດເປັນທັງຕົ້ນແລະທ້າຍ).
– heartburn ແລະ reflux
- ຄວາມດັນເລືອດສູງ
– ເລືອດກ້າມ
- ນ້ໍາເກີນ
– ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ
- ການຂັດຂວາງລະບົບພູມຕ້ານທານ
- ພະຍາດອັກເສບ
- ແລະ, ແນ່ນອນ, ອາລົມປ່ຽນແປງ
ຈະເປັນແນວໃດ? ແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບສິ່ງທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້? ແລະໃນປັດຈຸບັນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະໂດຍທົ່ວໄປ, ກ່ຽວຂ້ອງກັບທັງຫມົດຂອງບັນຫາຂ້າງເທິງ. ແຕ່, ເຊື່ອຂ້ອຍ, ປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ.
1. ມີຄວາມຫ້າວຫັນ
ແມ່ນແລ້ວ! ເນື່ອງຈາກວ່າການຖືພາບໍ່ແມ່ນພະຍາດ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຍັງຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ແນ່ນອນ, ໃນລະດັບປານກາງ, ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍສໍາລັບຫ້ອງຮຽນ, ບາງທີ smoother, ແຕ່ຍັງໂຫຼດ (ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີ contraindications ຈາກທ່ານຫມໍ). ມີການໂຕ້ຖຽງກັນຫຼາຍຢ່າງໃນເງື່ອນໄຂຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ! ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາເຈົ້າກະກຽມຮ່າງກາຍສໍາລັບການເກີດລູກງ່າຍຂຶ້ນ, ກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ປັບປຸງການນອນ, ອາລົມ ... ດັ່ງນັ້ນ, ເບິ່ງແຍງຕົວທ່ານເອງແລະລູກຂອງທ່ານເພື່ອສຸຂະພາບ. ຢ່າຂີ້ຄ້ານ!
2. ກິນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ
ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ແມ່ນສອງເທົ່າ, ແຕ່ສອງເທົ່າທີ່ເປັນປະໂຫຍດເທົ່າເມື່ອກ່ອນ! ແຜ່ນຂອງທ່ານຄວນຈະມີຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດເປັນສ່ວນໃຫຍ່. ແລະບໍ່ອີງໃສ່ເຂົ້າຫນົມຫວານອຸດສາຫະກໍາ. ທົດແທນພວກມັນດ້ວຍທໍາມະຊາດທີ່ແຊບ: ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ເຮັດດ້ວຍມື. ແລະຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບບາງສ່ວນ, ພວກມັນຄວນຈະມີຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກະເພາະອາຫານແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ overload (ນີ້ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມຈິງຂອງໄຕມາດທີ່ 3, ເມື່ອ uterus pushes ກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ຂຶ້ນ, ບີບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ).
ເຖິງແມ່ນວ່າຢາທາງການແນະນໍາໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ມີໂພຊະນາການປະເພດມາດຕະຖານຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນສັດຈາກອາຫານໃນໄຕມາດທີ່ 3!
ໂດຍທົ່ວໄປ, ກິນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ແຕ່ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງແຕ່ລະສ່ວນປະກອບ.
3. ດື່ມນໍ້າ
Liquid ຫມາຍຄວາມວ່ານ້ໍາດື່ມທີ່ສະອາດ, ຊາສະຫມຸນໄພອ່ອນໆ, ນ້ໍາຈືດໆ (ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ overdo ມັນກັບພວກມັນ, ເພາະວ່າການນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ), compotes homemade ແລະເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້ຈາກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດ, broth rosehip.
ເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນ: ກາເຟ ແລະເຫຼົ້າແມ່ນຫຼີກລ່ຽງໄດ້ດີທີ່ສຸດກ່ອນຖືພາ, ແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນໃນເວລາ! ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບປະລິມານຂອງແຫຼວທີ່ບໍລິໂພກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນ 2 ໄຕມາດທໍາອິດພວກເຂົາຍັງຄົງເປັນມາດຕະຖານ (ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄລຍະເວລາກ່ອນການຖືພາ), ແຕ່ໃນໄຕມາດທີ່ 3 ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຫຼຸດລົງເປັນ 1,5-2 ລິດຕໍ່ມື້ (. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບວມທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ).
4. ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ
ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ແມ່ຍິງຖືພາມີຄວາມອ່ອນໄຫວເພີ່ມຂຶ້ນ, ການຮັບຮູ້ກິ່ນ. ສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມປ່ຽນສານເຄມີໃນຄົວເຮືອນ, ເຮັດໃຫ້ອາກາດອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າສະອາດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ອະທິບາຍໃຫ້ຍາດພີ່ນ້ອງ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນທີ່ສູບຢາເຖິງຈຸດພິເສດຂອງສະຖານະການຂອງເຈົ້າ ແລະ ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ສູບຢາຕໍ່ໜ້າເຈົ້າ, ລະວັງທຽນໄຂ ແລະ ກິ່ນຫອມຕາມຮ່າງກາຍ… ແນະນຳໃຫ້ຫຼຸດການໃຊ້ແລັບທັອບ ແລະໂທລະສັບມືຖືໃຫ້ໜ້ອຍທີ່ສຸດ.
ເຮັດໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງທ່ານມີສີຂຽວ!
5. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ
ແນ່ນອນ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບການນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທຸກຄົນຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແຕ່ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ການນອນຫລັບຕະຫຼອດຄືນແມ່ນເປັນເລື່ອງທີ່ຫາຍາກ (ປະສົບການ, ຫົວໃຈເຕັ້ນ, ການກະຕຸ້ນໃຫ້ໄປຫ້ອງນ້ໍາ, ເດັກນ້ອຍເຕະສາມາດແຊກແຊງ).
ຈະເປັນແນວໃດ? ພະຍາຍາມພັກຜ່ອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້ໃນລະຫວ່າງມື້, ໃຫ້ຕົນເອງອອກກຳລັງກາຍລະຫວ່າງມື້, ສ້າງກິດຈະກຳໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ ແລະ ເຂົ້ານອນບໍ່ເກີນ 22:00 ໂມງ, ບໍ່ກິນອາຫານ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ຊອກຫາທ່າທີ່ສະດວກ ແລະ ສະບາຍທີ່ສຸດ (ສຳລັບ ແມ່ຍິງຖືພາສ່ວນໃຫຍ່, ນີ້ແມ່ນທ່າທີ່ນອນຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍທີ່ມີໝອນລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າ).
ເພື່ອຜ່ອນຄາຍ, ຟັງເພງທີ່ສະຫງົບແລະໃນທາງບວກ, ເບິ່ງຮູບເງົາດີ, ອ່ານຫນັງສືດີ. ເຮັດອັນໃດກໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ ແລະມີຄວາມສຸກ!
ວິທີການທັງຫມົດທີ່ອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນຮ້ານຂາຍຢາພາຍໃນຂອງແມ່ຍິງທຸກຄົນ. ເປີດມັນ! ຄົນນ້ອຍໆທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຕໍ່ອາລົມຂອງເຈົ້າ, ຕໍ່ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ສ້າງຄວາມປອງດອງລະຫວ່າງເຈົ້າ ແລະເພີດເພີນກັບຄວາມສາມັກຄີກັບສິ່ງມະຫັດສະຈັນນ້ອຍໆນີ້! ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າ, ແມ່ໃນອະນາຄົດ!