ຢາພື້ນເມືອງທົ່ວໄປທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ພົ້ນຈາກ PMS

ສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບການດື່ມ

ບາງຄັ້ງ, ກ່ອນມື້ສໍາຄັນ, ແມ່ຍິງຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຂອງຮ່າງກາຍ: ຕ່ອມ mammary ບວມ, ຫົວເລີ່ມເຈັບ, ງ້ວງຊຶມ, ເຈັບກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່, ອຸນຫະພູມເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າແມ່ຍິງຕ້ອງການທີ່ຈະຜ່ານວັນເຫຼົ່ານີ້ໄວເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະກັບຄືນສູ່ຫນ້າທີ່. ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຢາກເສຍວັນເວລາຂອງເຈົ້າແບບນັ້ນ, ໃຫ້ປະຖິ້ມກິດຈະກຳ ແລະແຜນການທີ່ເຈົ້າມັກ. ການປະຕິບັດຕາມລະບອບນ້ໍາແລະການນໍາໃຊ້ຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີນ້ໍາປະລິມານຫຼາຍທີ່ມີນ້ໍາເຊັ່ນ: ຫມາກແຕງ, zucchini, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກນາວ, ແລະຫມາກໂມ, ຈະຊ່ວຍກໍາຈັດອາການ PMS ດັ່ງກ່າວ. ການດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆຈະຊ່ວຍຕ້ານການທ້ອງອືດ, ເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ຄວບຄຸມລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງນໍ້າ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດມັນເກີນໄປ: ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຮໍໂມນໃນລະບົບ genitourinary ຂອງຮ່າງກາຍ, ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະມີປະຈຳເດືອນ, ການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຊ້າລົງ, ອາການບວມຈະປາກົດ.

ທົບທວນໂພຊະນາການ

ໃນລະຫວ່າງ PMS ແລະໃນໄລຍະປະຈໍາເດືອນ, ອາລົມຂອງແມ່ຍິງມີການປ່ຽນແປງໃນຄວາມໄວຂອງແສງສະຫວ່າງ! ອາລົມຮ້ອນມາແທນທີ່ນ້ຳຕາ ແລະໃນທາງກັບກັນ. ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມເປັນມາທາງອາລົມຂອງທ່ານ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫມາກກ້ວຍມີໂພແທດຊຽມຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນການບໍລິໂພກຂອງມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສູນເສຍເລືອດ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ goodies. ແຕ່ໃນທີ່ນີ້ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກຂອງຊັອກໂກແລັດທໍາມະຊາດແລະມີຄຸນນະພາບສູງ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຊ້ໍາ, ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກັບຄາໂບໄຮເດດໄວແລະອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນ້ໍາຕານສູງ, ເພາະວ່ານ້ໍາຕານເຮັດໃຫ້ການເກັບຮັກສານ້ໍາ, ເຊິ່ງບໍ່ດີຫຼາຍໃນຊ່ວງ PMS. ເຮົາຄິດບໍ່ອອກວ່າຄວນລະເວັ້ນຈາກນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ຢ່າງໜ້ອຍກໍ່ຕ້ອງກຳຈັດໃຫ້ໝົດໄປໝົດ!

ການຢູ່ກາງແຈ້ງເລື້ອຍໆ, ໂດຍສະເພາະໃນແສງແດດ

ວິຕາມິນ D, ສັງເຄາະຈາກຄວາມຮ້ອນຂອງແສງຕາເວັນແລະແສງສະຫວ່າງ, ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມແລະບັນເທົາອາການຂອງໂຣກ premenstrual. ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຍ່າງສັ້ນໆຈະເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານທາງດ້ານອາລົມເປັນປົກກະຕິແລະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະຫວ່າງ. "ວິຕາມິນຂອງແດດ" ຍັງສາມາດກິນໃນຮູບແບບຂອງຢາ, ແຕ່ທັງຫມົດນີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືລ່ວງຫນ້າກັບທ່ານຫມໍ, ແລະບໍ່ແມ່ນຢາດ້ວຍຕົນເອງ!

ໃຫ້ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແກ່ຮ່າງກາຍ

ແນ່ນອນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ແລະແມ້ກະທັ້ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈັບປວດ, ທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າໄປໃນກິລາສຸດທ້າຍ! ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ serotonin, dopamine ແລະ endorphins, ຮໍໂມນຂອງໂປຣໄຟລ, ແມ່ນຜະລິດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ສະພາບຂອງສຸຂະພາບຈະດີຂຶ້ນໃນທັນທີ, ອາລົມຈະສະຖຽນລະພາບ, ອາການຄັນຄາຍແລະອາລົມຈະຫາຍໄປ, ພວກມັນຈະຖືກທົດແທນໂດຍຄວາມກົມກຽວແລະຄວາມສະຫວ່າງ. ແລກປ່ຽນການອອກກຳລັງກາຍ cardio ທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທ່ານສຳລັບກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, Pilates, ຫຼື stretching. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ smoother ແລະ sedate ຫຼາຍ, ເຫມາະສົມກັບໄລຍະເວລາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງກ່າວ.

ດື່ມຊາໝາກນາວ ຫຼື ອາບນໍ້າຫອມ

ຮອດເວລາສູດອາຫານຂອງແມ່ຕູ້ແລ້ວ! ຫນຶ່ງໃນອາການຂອງ PMS ແມ່ນ insomnia. ການຕົ້ມກັບ balm ນາວຈະຊ່ວຍເອົາຊະນະມັນແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວສຽງແລະສະຫງົບຮ່າງກາຍ. ໃບຂອງພືດຊະນິດນີ້ຍັງສາມາດຕົ້ມກັບຊາ, ເພີ່ມໃສ່ compotes ແລະເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້. ດຽວກັນກັບ mint ແລະ chamomile! Melissa ແມ່ນດີທີ່ຈະໃຊ້ໃນຂັ້ນຕອນການຜ່ອນຄາຍ: ເອົາໃບຫນຶ່ງມື, ເພີ່ມ oregano, wormwood, mint, yarrow ແລະພືດສະຫມຸນໄພອື່ນໆໃສ່ມັນ. ເອົານ້ໍາຕົ້ມໃສ່ທັງຫມົດນີ້ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຕົ້ມ. ງາມ broth ສໍາເລັດຮູບເຂົ້າໄປໃນອາບນ້ໍາເຕີມແລະມີຄວາມສຸກ!

ເອົາ horsetail ສໍາລັບອາການໃຄ່ບວມຮ້າຍແຮງ

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ເລື້ອຍໆໃນໄລຍະ PMS, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ genitourinary ທົນທຸກ: edema ແລະ bloating ປາກົດ. ອີກທາງເລືອກ, ກິນຢາ diuretics ສະຫມຸນໄພ. Horsetail decoction, ເຊິ່ງຫາໄດ້ງ່າຍໃນຮ້ານຂາຍຢາ, ຈະຊ່ວຍຮັບມືກັບອາການບວມໄດ້ດີ. ງາມ 20-30 g ຂອງພືດສະຫມຸນໄພໃນຈອກນ້ໍາຕົ້ມ, ໃຫ້ມັນ brew ແລະເຢັນ. ທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້ເຖິງ 3 ແກ້ວຂອງ broth ຕໍ່ມື້.

ຕົ້ມສໍາລັບອາການຄັນຄາຍ

ຖ້າພະຍາດຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານກັບ PMS ແມ່ນຄວາມກັງວົນ, ອາລົມແລະອາການຄັນຄາຍ, ຖ້າໃນໄລຍະນີ້ຄົນຮັກຢ້ານທີ່ຈະເຂົ້າຫາແລະເວົ້າກັບເຈົ້າ, ເພາະວ່າເຈົ້າຈະສະແດງຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງເຈົ້າຢ່າງແນ່ນອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກກັບລະບົບປະສາດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າສູດອາຫານພື້ນເມືອງ, ນ້ ຳ ຕົ້ມຂອງພືດສະຫມຸນໄພ motherwort ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ຟັກພືດປະມານ 1 ບ່ວງແກງໃຫ້ລະອຽດ, ຕົ້ມໃສ່ຈອກນ້ໍາຕົ້ມແລະກິນ 1-2 ແກ້ວຕໍ່ມື້. ຢ່າລືມອ່ານ contraindications ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ motherwort.

ເຄື່ອງເທດແລະຢາສະຫມຸນໄພເພື່ອສຸຂະພາບ

ປວດກ້າມເນື້ອ, ການສູນເສຍຫຼືເພີ່ມຂຶ້ນໃນຄວາມຢາກອາຫານ, ອາການເຈັບປວດ, ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນເປັນຄູ່ຮ່ວມງານເລື້ອຍໆຂອງ PMS ເຊັ່ນອາການຄັນຄາຍແລະ insomnia. ເຄື່ອງເທດແລະຢາສະຫມຸນໄພໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ດົນນານໂດຍແມ່ຍິງເພື່ອບັນເທົາອາການ.

Turmeric, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດຢູ່ໃນທ້ອງນ້ອຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງການຈະເລີນພັນຂອງຮ່າງກາຍ. Zira ໃນຄຸນສົມບັດຢາແກ້ປວດຂອງມັນສາມາດແຂ່ງຂັນກັບຢາສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດແລະການອັກເສບ! ເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ: fenugreek ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ມາເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວເພື່ອກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດໃນ dysmenorrhea, ເພື່ອຮັກສາຄວາມງາມຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບ, ສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ, ແລະໃນລະດູຫນາວ, ໂດຍວິທີທາງການ! ມີຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນ fennel ທີ່ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນຈະບັນເທົາອາການເຈັບປວດແລະອາການໃຄ່ບວມ. ນີ້ແມ່ນບັນລຸໄດ້ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງ estrogen ທໍາມະຊາດ, phosphorus, ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, magnesium, ສັງກະສີແລະວິຕາມິນ K.

Coriander ຈະຊ່ວຍຮັກສາຮໍໂມນຈາກການກະຕຸ້ນແລະເຮັດໃຫ້ສົມດູນຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປົກກະຕິ. ດ້ວຍການໃຊ້ saffron ເປັນເວລາດົນແລະເປັນປົກກະຕິ, ອາການ PMS ຈະອ່ອນແອລົງໃນແຕ່ລະຮອບວຽນ. ມັນມີເນື້ອໃນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງແຮ່ທາດເຊັ່ນ: manganese, selenium, ທອງແດງ, ທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, ສັງກະສີ. ເຄື່ອງເທດນີ້ບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດ, ຟື້ນຟູຫນ້າທີ່ການຈະເລີນພັນຂອງຮ່າງກາຍ, ມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບແລະເສີມສ້າງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ. ຂີງ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ກຳ​ຈັດ​ອາການ​ຊຶມ​ເສົ້າ, ແລະ​ຮາກ​ຂີງ​ແຫ້ງ​ອີກ​ສອງ​ສາມ​ຕ່ອນ​ໃນ​ຊາ – ແລະ​ການ​ປວດ​ຈະ​ຫາຍ​ໄປ!

ຮາກ Potentilla ຈາກ PMS

ຖ້າຫາກວ່າປະຈໍາເດືອນເປັນໄລຍະເວລາຂອງນ້ໍາຕາແລະອາການເຈັບປວດສໍາລັບທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມລ່ວງຫນ້າສໍາລັບໂຣກ premenstrual. ຮາກ Potentilla ມີຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວ. ມັນ tones ແລະເອົານ້ໍາອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະ soothes, ແລະມີ antibacterial, immunostimulating ແລະຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວບາດແຜ. tincture ແມ່ນກະກຽມຈາກຮາກ Potentilla ເມ່ືອຍ່ອງຫຼືຈາກຜົງ. ສໍາລັບ 50 g ຂອງພືດ, ທ່ານຕ້ອງການ ½ l ຂອງ vodka, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນບ່ອນມືດເປັນເວລາສາມອາທິດ. ເອົາ 30 ຢອດ 30 ເທື່ອຕໍ່ມື້ 3 ນາທີກ່ອນອາຫານ. ແນະນຳໃຫ້ຮຽນເດືອນລະ! ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດຕົ້ມທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າ: ງາມ 30-50 g ຂອງຮາກທີ່ມີ 0,5 ລິດຂອງນ້ໍາຕົ້ມແລະຕົ້ມສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ແບ່ງເຄື່ອງດື່ມອອກເປັນ 3 ສ່ວນແລະກິນ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ.