ຄໍາຖາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃນທຸກເວລາ, ທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບທຸກຄົນແລະທຸກຄົນ. ເລື້ອຍໆພວກເຮົາລືມວ່າສຸຂະພາບຂອງພູມຕ້ານທານບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກວິທີທີ່ພວກເຮົາກິນ, ແຕ່ຍັງມາຈາກພຶດຕິກໍາ, ການດໍາລົງຊີວິດ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ? ໃຫ້ພິຈາລະນາແຕ່ລະດ້ານ.
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທັງອາລົມ ແລະພູມຄຸ້ມກັນແມ່ນຫົວເລາະແນ່ນອນ! ມັນເພີ່ມລະດັບຂອງພູມຕ້ານທານໃນເລືອດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເມັດເລືອດຂາວ, ເຊິ່ງທໍາຮ້າຍແລະທໍາລາຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສ. ການຫົວເລາະສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງພູມຕ້ານທານໃນນໍ້າເມືອກທີ່ພົບໃນດັງແລະເສັ້ນທາງຫາຍໃຈ, ຈຸດເຂົ້າສໍາລັບຈຸລິນຊີຫຼາຍ.
ການສຶກສາຂອງເຍຍລະມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຮ້ອງເພງກະຕຸ້ນກະດູກມ້າມ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງພູມຕ້ານທານໃນເລືອດ.
ໄຂມັນຈໍານວນຫນຶ່ງແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງເຊນແລະການຜະລິດ prostaglandins, ທາດປະສົມທີ່ຄ້າຍຄືກັບຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມການຕອບສະຫນອງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ, ຄ້າຍຄືກັບວິທີທີ່ລະບົບພູມຕ້ານທານປະຕິກິລິຍາກັບເມັດເລືອດຂາວເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບ "ສັດຕູ". ເລືອກສໍາລັບໄຂມັນຜັກທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ. ຫຼີກລ້ຽງໄຂມັນ trans, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄຂມັນ hydrogenated ແລະບາງສ່ວນ hydrogenated! ມັກຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະແລະເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ, ພວກເຂົາສາມາດແຊກແຊງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ນໍ້າຕານພຽງແຕ່ 10 ບ່ວງກາເຟຍັບຍັ້ງຄວາມສາມາດຂອງເມັດເລືອດຂາວໃນການປົດອາວຸດແລະຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ເລືອກຂອງຫວານທໍາມະຊາດໃນລະດັບປານກາງ, ລວມທັງ stevia, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຢານ້ໍາ maple, Jerusalem artichoke, ແລະຢານ້ໍາ agave.
ເຫັດທີ່ຫາຍາກ, ມັນມີຄຸນຄ່າໃນພາກຕາເວັນອອກສໍາລັບການຫຼາຍກວ່າ 2000 ປີ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຢືນຢັນຄວາມສາມາດຂອງເຊື້ອເຫັດໃນການກະຕຸ້ນການຜະລິດ T-cell. ເຫັດ Reishi ສົ່ງເສີມການນອນປົກກະຕິແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໂດຍການສະກັດກັ້ນການຜະລິດຮໍໂມນ adrenaline.
ວິຕາມິນ C, ມີຢູ່ໃນຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກນາວ, ປູນຂາວ, grapefruits, ກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາຂອງ phagocytes (ຈຸລັງທີ່ engulf ແລະຍ່ອຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ) ໃນເລືອດ. ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດເກັບຮັກສາວິຕາມິນນີ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນບາງສ່ວນປະຈໍາວັນ.
ວິຕາມິນ D ແມ່ນການເຕີມເຕັມຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະການສໍາຜັດກັບແສງແດດແມ່ນວິທີທໍາມະຊາດທີ່ສຸດທີ່ຈະເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ. ຈືຂໍ້ມູນການ: ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນລະດັບປານກາງ. 15-20 ນາທີຂອງແສງແດດແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມຂອງວິຕາມິນນີ້.
ນໍ້າເຜິ້ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນພູມຕ້ານທານທໍາມະຊາດ. ຂີງຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີອໍານາດທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານໄວຣັດທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບບັນຫາກະເພາະອາຫານ. ນ້ຳໝາກນາວອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ປ້ອງກັນການເປັນຫວັດ. ສຸດທ້າຍ, curcumin ຍັງຄວບຄຸມລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ໃນຈຸດທັງຫມົດຂ້າງເທິງ, ທ່ານຕ້ອງເພີ່ມແລະ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນຕອນທ້າຍຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຈົນກ່ວາເຫື່ອອອກ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍແມ່ນດີກວ່າ, ແຕ່ເປັນປົກກະຕິ. ນອນຫລັບ: ໃຫ້ຮ່າງກາຍພັກຜ່ອນທີ່ຈຳເປັນໃນຮູບແບບການນອນຢ່າງໜ້ອຍ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ເວລາວາງສາຍທີ່ແນະນຳແມ່ນ 22:00-23:00 ໂມງ.