ຄວາມກັງວົນ

ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການກະຕຸ້ນ, ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງໃຫ້ພັກຜ່ອນນອນແລະອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານສົດ, ຕົ້ມຫຼື ໜື້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ເພື່ອທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມ ໜັກ ໜ່ວງ ຕໍ່ໄປ.

• ໃນກໍລະນີຂອງການກະທົບກະເທືອນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ວິຕາມິນ B, ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດເປັນປົກກະຕິ. ພວກມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຕັບ, ຊີ້ນporkູ, nutsາກຖົ່ວ, ໜໍ່ ໄມ້ລັ່ງ, ມັນະລັ່ງ, ຫອຍນາງລົມ, ໄຂ່ແດງ, buckwheat, ພືດຕະກູນຖົ່ວ (ຖົ່ວ, peasາກຖົ່ວ), ເຊື້ອລາຂອງຜູ້ຜະລິດເບຍ, ເຂົ້າຈີ່ທັງ,ົດ, ນົມແລະປາ.
• ສຳ ລັບການດູດຊຶມວິຕາມິນ B ໄດ້ເຕັມສ່ວນ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງມີທາດເຫຼັກ. ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງມັນແມ່ນ buckwheat, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າສາລີ, legumes, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຕັບ, dogwood, ຊີ້ນສັດປີກ (ກາງແກ, ໄກ່).
• ນອກຈາກນີ້, ຊີ້ນສັດປີກຍັງມີ lecithin, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ເປັນປົກກະຕິ. ມັນຍັງມີຢູ່ໃນໄຂ່, ຕັບແລະຖົ່ວເຫຼືອງ.
• ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ມັນມີປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ແກງຜັກແລະຫານປະເພດເມັດພ້ອມກັບປາຫລືອາຫານຊີ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ, ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ຫລືແກງ beetroot, ຍ້ອນວ່າມັນປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
• ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄຸນນະພາບສູງສຸດດ້ວຍວິຕາມິນຊີແລະການປຸງແຕ່ງຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຕ້ອງກິນຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະພືດສະຫມຸນໄພ.
• ດ້ວຍການກະທົບກະເທືອນ, ອາຫານແມ່ນຂຶ້ນກັບຢາທີ່ກິນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄົນເຈັບຖືກສັ່ງໃຫ້ຢາ diuretics, ເພີ່ມປະລິມານອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມ. ມັນສາມາດເປັນ apricots ແຫ້ງ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ມັນຝະລັ່ງອົບ, ປະເພດຕ່າງໆຂອງຫມາກໄມ້, legumes, raisins, prunes, seaweed.
• ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້້ໍານົມແລະນົມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນນົມຫມັກ, ເພາະວ່າພວກມັນມີທາດການຊຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຂະບວນການເຜົາຜະຫລານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ.
• ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນປາເປັນປະ ຈຳ ເພາະມັນມີກົດໄຂມັນ polyunsaturated fatty acids.
• ການກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ C ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຕຶງຄຽດແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງມັນ. ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງວິຕາມິນນີ້ແມ່ນສະໂພກກຸຫຼາບ, rantsາກເຂືອ ດຳ, bellາກພິກໄທ, fruitsາກນາວ, oneາກເຜັດ, ຜັກກາດຫົວ, viburnum, ຂີ້ເທົ່າພູ, ຜັກຫົມ.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະnormalອງເປັນປົກກະຕິແລະປົກປ້ອງມັນຈາກຄວາມກົດດັນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າສາລີ, nutsາກໄມ້ປະເພດຕ່າງ,, ສາຫຼ່າຍທະເລ, ແລະພືດຕະກູນຖົ່ວ.
• ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າມັນມີທາດນ້ ຳ ຕານເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງທັງ ໝົດ ໃນຮ່າງກາຍ, ລວມທັງຈຸລັງສະ ໝອງ.
• ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງດ້ວຍໄຂມັນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າການໃຊ້ແກ່ນແລະນ້ ຳ ມັນຜັກ, ເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ.

ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາພື້ນເມືອງພຽງແຕ່ຫລັງຈາກປຶກສາກັບ ໝໍ ປະສາດດ້ານວິທະຍາສາດເພື່ອຈະຍົກເວັ້ນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂື້ນ.

1. 1 ດ້ວຍການສັ່ນ, ທ່ານສາມາດເອົານໍ້າຢາສະຸນໄພຂອງກະປhopອງ, ເປືອກ buckthorn, ຫວ້ານຫາງແຂ້, ໃບຫຍ້າ, ຮາກ valerian, wort ຂອງ St.John ແລະໃບ birch, ປະຕິບັດໃນອັດຕາສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງຕົນ 3 tbsp. l ການເກັບກໍາແມ່ນ poured ເຂົ້າໄປໃນ 1 ລິດຂອງນ້ໍາຮ້ອນແລະ brewed ໃນ thermos ໄດ້. ຫຼັງຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງ, ການ້ໍາຕົ້ມຈະກຽມພ້ອມ. ຫຼັກສູດການປິ່ນປົວແມ່ນ 2 ອາທິດ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນມັນ 4 p. 0.5 ຈອກຕໍ່ມື້. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຜົນກະທົບທີ່ງຽບສະຫງົບຂອງມັນ, ນ້ ຳ ຕົ້ມນີ້ຍັງມີຄຸນສົມບັດສ້າງຄືນໃ່.
2. 2 ໃນກໍລະນີຂອງການຂັດແຍ້ງ, ການລະລາຍຂອງ myrtle ແລະ elecampane ແມ່ນຖືກປະຕິບັດ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງມັນ, ໃບຂອງພືດສະຫມຸນໄພເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖືກຕີດີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ 1 tbsp. ທ. ການເກັບກໍາຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ poured ເຂົ້າໄປໃນ 2 tbsp. ນ້ໍາຕົ້ມແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ 0.5 ຊົ່ວໂມງ. ໄລຍະການປິ່ນປົວແມ່ນ 2 ເດືອນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຕົ້ມນີ້ຫຼັງຈາກ 7 ມື້ຫຼັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງສະຫມອງ, 200 ມລ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
3. 3 ແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງທາດ ບຳ ລຸງສະ ໝອງ ແມ່ນການປະສົມຂອງ Walnut ແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ມັນຕ້ອງໄດ້ກິນທຸກໆມື້ເປັນເວລາຫົກເດືອນ ສຳ ລັບ 1 tbsp. ທ. (ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸ 3 ປີ - 1 tsp ເປັນເວລາ 2 ເດືອນ).
4. 4 ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເລັ່ງຂະບວນການສ້ອມແປງສະ ໝອງ ດ້ວຍວິຕາມິນ ທຳ ມະຊາດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ກະກຽມສະຫຼັດຜັກທຽມສົດ (200 ກຣາມ), ຜັກບົ່ວສົດ (50 ກຣາມ) ແລະໄຂ່ໄກ່ 2 ໜ່ວຍ, ເຊິ່ງເປັນລະດູທີ່ມີ 2 ບ່ວງ. ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ.
5. 5 ຖ້າການນອນໄມ່ຫລັບແລະອາການເຈັບຫົວຈະປາກົດພາຍຫຼັງການລະຄາຍເຄືອງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ລາຍສີໄຄແລະຝານ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງມັນ 1 tsp. ໄຄດິນປະສົມກັບ 1 tbsp. ຂີ້ເຜິ້ງຟັກ. ສ່ວນປະກອບທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນຖອກໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມ 1 ລິດແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ໃຊ້ເວລາປະມານ 0.5 ຊົ່ວໂມງໃນບາຫຼອດ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມມັນມື້ລະ 4-6 ເທື່ອ, 100 ມລ, ແຕ່ວ່າຂື້ນກັບສະຫວັດດີການທົ່ວໄປ, ປະລິມານສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້. ມັນມີປະສິດຕິຜົນໂດຍສະເພາະໃນມື້ ທຳ ອິດຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
6. 6 ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການກະທົບກະເທືອນ, ການໃສ່ນໍ້າbalາກນາວ, ຕົ້ນ,າກຂີ້ຫູດ, ຕົ້ນdeາກຕາຕົກ, oregano, mullein, ດອກ clover, ກ້ານດອກກຸຫຼາບ, ງ່າດອກກຸຫຼາບ ທຳ ມະຊາດແລະຍອດງ່າ ດຳ, ປະສົມໃນປະລິມານເທົ່າກັນ,. 2 tbsp. l ການເກັບກໍາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ brew 1 ລິດ. ນ້ ຳ ຕົ້ມແລະເອົາໃສ່ໃນອາບນ້ ຳ ປະມານ 10 ນາທີ, ປົກດ້ວຍlidາປິດ. ໃນເວລາທີ່ broth ໄດ້ cools ລົງ, ເມື່ອຍມັນ. ເອົາ 3 tbsp. 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບສະພາບສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສ່ວນຂອງເຂົ້າຕົ້ມໄດ້ 1.5-2 ເທື່ອ.
7. 7 ນອກຈາກນີ້, ໃນເວລາທີ່ສັ່ນ, ໃຊ້ເວລາ້ໍາຕົ້ມຂອງ wort ຂອງ St. John ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້, ຈອກ 1/3 (ຢາສະຫມຸນໄພ 2 tsp, ຖອກນ້ໍາ 1 ຈອກແລະຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ).

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນອັນຕະລາຍເມື່ອສັ່ນ

• ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ຍົກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າໃນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ປີຫຼັງຈາກມີອາການສົນທະນາ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນໃນເສັ້ນເລືອດ.
• ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ເຄັມແລະເຜັດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລົບກວນຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ເກືອໃນຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງເທດເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການກິນຫຼາຍເກີນໄປແລະໂລກອ້ວນ.
• ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ສູບຢາ, ຂົ້ວຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດລັກສະນະຂອງນໍ້າ ໜັກ ເກີນ.
• ພ້ອມກັນນີ້ໃນເວລານີ້, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດການອົບກັບ margarine, ຊັອກໂກແລັດແລະເຂົ້າຈີ່ໃນປະລິມານຫລາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າຊັອກໂກແລັດຈະມີຜົນດີຖ້າກິນໃນລະດັບປານກາງ, ເພາະມັນມີທາດນ້ ຳ ຕານ.
• ຢ່າດື່ມຊາແລະກາເຟທີ່ເຂັ້ມແຂງເກີນໄປ, ຍ້ອນວ່າມັນມີສານຄາເຟອີນ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຜົນກະທົບກະຕຸ້ນຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງຂຶ້ນແລະເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ.

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບພະຍາດອື່ນໆ: