ວິທີປຸງແຕ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ
ນີ້ແມ່ນການຈືນອາຫານພື້ນເມືອງໃນໄຂມັນຫຼືນໍ້າມັນແລະການປຸງແຕ່ງໄຂມັນເລິກ. ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການນໍ້າມັນຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາຫານອີ່ມຕົວແລະເພີ່ມພະລັງງານພິເສດຫຼາຍໃຫ້ກັບມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນໍ້າມັນທີ່ມີອຸນຫະພູມສູງ (ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນນໍາກັບມາໃຊ້ຄືນໃreleases່) ປ່ອຍສານພິດທີ່ເພີ່ມໂອກາດໃນການພັດທະນາພະຍາດ Parkinson, ພະຍາດ Alzheimer ແລະພະຍາດ oncological. ຮ້າຍແຮງໄປກວ່ານັ້ນ, ສິ່ງນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນກັບນໍ້າມັນເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ອາຫານຂົ້ວຖືກຄວາມຮ້ອນ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້ຜະລິດໄຂມັນ trans, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.
ອາຫານຈືນຍັງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບທົ່ວໄປຂອງສັນຍາກະເພາະອາຫານ: ມັນຖືກດູດຊຶມຊ້າຫຼາຍ, ມັນໃຊ້ເວລາຍ່ອຍປະມານ 5-6 ຊົ່ວໂມງ, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານອື່ນ is ຖືກຍ່ອຍໃນ 2-3 ຊົ່ວໂມງ. ແລະເນື່ອງຈາກມີໄຂມັນແລະເກືອອຸດົມສົມບູນຢູ່ໃນອາຫານຈືນ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວໄວກວ່າ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືບໍ່: ອັນໃດດີກວ່າ
ຖ້າຄວາມຈໍາເປັນໃນການປຸງແຕ່ງຊີ້ນຫຼືປາໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມີຄົນຖາມຈໍານວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ນອກ ເໜືອ ຈາກນັກອາຫານດິບທີ່cedັ້ນໃຈວ່າ, ເມື່ອເວົ້າເຖິງຜັກ, ຫຼາຍຄົນມີຄໍາຖາມ.
ໃນຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜັກຫຼາຍທີ່ສຸດ, ບາງຄົນພະຍາຍາມກິນຜັກໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ແລະມີແຕ່ດິບເທົ່ານັ້ນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຂຽນໄວ້ແລ້ວ, ຜັກທີ່ປຸງແຕ່ງໄດ້ດົນກວ່າ, ພວກມັນສູນເສຍສານອາຫານຫຼາຍ. ແຕ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີສະເີໄປ.
ອັນນີ້ເພາະວ່າການປຸງແຕ່ງອາຫານທໍາລາຍwallsາຂອງເຊລຜັກແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມເອົາສານອາຫານໄດ້ຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜັກທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການມີວິຕາມິນເອ, ແຄວຊຽມ, ທາດເຫຼັກແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ lycopene. ຍົກຕົວຢ່າງ, ອັນນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບແຄລອດແລະຜັກບົ້ງ, ແລະບາງສ່ວນກັບtomatoesາກເລັ່ນ: ເມື່ອປຸງແຕ່ງຈາກມັນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ lycopene ຈະຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີກວ່າ, ແຕ່ວິຕາມິນ C ຈະສູນເສຍໄປ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼາຍຢ່າງຫົດຕົວລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະເຈົ້າກິນຫຼາຍກວ່າຖ້າເຈົ້າກິນດິບ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ, ແມ່ນແຕ່ຄໍານຶງເຖິງການສູນເສຍຂອງມັນໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ສັງເກດໄດ້ໂດຍສະເພາະໃນການຮັບໃຊ້ຜັກຫົມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ສາມາດລະລາຍໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດແລະຍ່ອຍຍາກ.
ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມຫລາກຫລາຍ, ທັງຜະລິດຕະພັນແລະວິທີການນໍາໃຊ້.