ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທອງແດງ

ທອງແດງເປັນອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງຕາຕະລາງໄລຍະເວລາພາຍໃຕ້ຕົວເລກ 29. ຊື່ Latin Cuprum ມາຈາກຊື່ຂອງເກາະ Cyprus, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບເງິນຝາກຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້.

ຊື່ຂອງ microelement ນີ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບທຸກຄົນຈາກ bench ໂຮງຮຽນ. ຫຼາຍ​ຄົນ​ຈະ​ຈື່​ຈໍາ​ບົດ​ຮຽນ​ແລະ​ສູດ​ເຄ​ມີ​ທີ່​ມີ Cu​, ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ທີ່​ເຮັດ​ຈາກ​ໂລ​ຫະ​ອ່ອນ​ຂອງ​ຕົນ​. ແຕ່ສິ່ງທີ່ມັນໃຊ້ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ? ທອງແດງມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ?

ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າທອງແດງແມ່ນຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ຈໍາເປັນທີ່ສຸດສໍາລັບບຸກຄົນ. ເມື່ອຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ມັນຖືກເກັບໄວ້ໃນຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກ, ເລືອດ, ແລະສະຫມອງ. ການຂາດແຄນ Cuprum ນໍາໄປສູ່ການລົບກວນໃນການເຮັດວຽກຂອງຫຼາຍລະບົບໃນຮ່າງກາຍ.

ອີງຕາມຂໍ້ມູນໂດຍສະເລ່ຍ, ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ໃຫຍ່ມີ 75 ຫາ 150 ມລກຂອງທອງແດງ (ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີສາມຫຼັງຈາກທາດເຫຼັກແລະສັງກະສີ). ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສານແມ່ນເຂັ້ມຂຸ້ນຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ - ປະມານ 45 ເປີເຊັນ, ອີກ 20% ຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍແມ່ນຖືກເກັບໄວ້ໃນກະດູກແລະຕັບ. ແຕ່ມັນແມ່ນຕັບທີ່ຖືວ່າເປັນ "ບ່ອນເກັບມ້ຽນ" ທອງແດງໃນຮ່າງກາຍ, ແລະໃນກໍລະນີທີ່ກິນເກີນ, ມັນແມ່ນນາງທີ່ທົນທຸກໃນຕອນທໍາອິດ. ແລະໂດຍວິທີທາງການ, ຕັບຂອງ fetus ໃນແມ່ຍິງຖືພາມີ Cu ຫຼາຍກ່ວາຕັບຂອງຜູ້ໃຫຍ່ສິບເທົ່າ.

ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ

ນັກໂພຊະນາການໄດ້ກໍານົດປະລິມານສະເລ່ຍຂອງທອງແດງສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່. ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂປົກກະຕິ, ມັນຢູ່ໃນລະດັບຈາກ 1,5 ຫາ 3 ມລກຕໍ່ມື້. ແຕ່ມາດຕະຖານຂອງເດັກນ້ອຍບໍ່ຄວນເກີນ 2 mg ຕໍ່ມື້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເດັກນ້ອຍເຖິງ 1 ປີສາມາດໄດ້ຮັບເຖິງ 3 ມລກຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ເດັກນ້ອຍຕ່ໍາກວ່າ 1,5 ປີ - ບໍ່ເກີນຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງມິນລິກຣາມ. ການຂາດແຄນທອງແດງແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ປະລິມານປະຈໍາວັນແມ່ນ 2-XNUMX ມລກຂອງສານ, ເນື່ອງຈາກວ່າ cuprum ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການສ້າງຫົວໃຈແລະລະບົບປະສາດທີ່ເຫມາະສົມຂອງເດັກໃນທ້ອງ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນເຊື່ອວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີຜົມຊ້ໍາຕ້ອງການທອງແດງຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າຜິວເນື້ອສີຂາວ. ນີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນຜົມສີນ້ໍາຕານ Cu ແມ່ນໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການສີຜົມ. ສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນ, ຜົມສີຂີ້ເຖົ່າຕົ້ນແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຄົນທີ່ມີຜົມຊ້ໍາ. ອາຫານທີ່ມີທອງແດງສູງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ depigmentation.

ເພີ່ມອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງທອງແດງແມ່ນມີມູນຄ່າຄົນທີ່ມີ:

• ພູມແພ້;
• ໂລກກະດູກພຸນ;
• ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່;
• ພະຍາດເລືອດຈາງ;
• ໂລກ​ຫົວ​ໃຈ;
• ພະຍາດປະດົງ.

ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດເຫຼັກ, ທອງແດງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຮັກສາອົງປະກອບຂອງເລືອດປົກກະຕິ. ໂດຍສະເພາະ, ອົງປະກອບການຕິດຕາມນີ້ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ, ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການສັງເຄາະຂອງ hemoglobin ແລະ myoglobin (ທາດໂປຼຕີນຈາກອົກຊີເຈນທີ່ພົບຢູ່ໃນຫົວໃຈແລະກ້າມຊີ້ນອື່ນໆ). ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເວົ້າວ່າເຖິງແມ່ນວ່າມີຮ້ານທາດເຫຼັກພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍ, ການສ້າງ hemoglobin ໂດຍບໍ່ມີທອງແດງແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງ Cu ສໍາລັບການສ້າງ hemoglobin, ເພາະວ່າບໍ່ມີອົງປະກອບທາງເຄມີອື່ນສາມາດປະຕິບັດຫນ້າທີ່ໄດ້ມອບຫມາຍໃຫ້ cuprum. ນອກຈາກນີ້, ທອງແດງແມ່ນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງ enzymes, ເຊິ່ງປະຕິສໍາພັນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງ erythrocytes ແລະ leukocytes ແມ່ນຂຶ້ນກັບ.

ສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງ Cu ສໍາລັບເສັ້ນເລືອດປະກອບດ້ວຍຄວາມສາມາດຂອງ microelement ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຝາຂອງ capillaries, ໃຫ້ພວກເຂົາ elasticity ແລະໂຄງສ້າງທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງໂຄງສ້າງ vascular ທີ່ເອີ້ນວ່າ - ການເຄືອບພາຍໃນຂອງ elastin - ແມ່ນຂຶ້ນກັບເນື້ອໃນທອງແດງໃນຮ່າງກາຍ.

ຖ້າບໍ່ມີທອງແດງ, ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດແລະອະໄວຍະວະຫາຍໃຈກໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ໂດຍສະເພາະ, cuprum ແມ່ນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງກາບ myelin ທີ່ປົກປ້ອງເສັ້ນປະສາດຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບລະບົບ endocrine ແມ່ນຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮໍໂມນຂອງຕ່ອມ pituitary. ສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ, ທອງແດງເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ເປັນສານທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດນ້ໍາກະເພາະ. ນອກຈາກນັ້ນ, Cu ປົກປ້ອງອະໄວຍະວະຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຈາກການອັກເສບແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຍື່ອເມືອກ.

ຮ່ວມກັນກັບອາຊິດ ascorbic, Cu ສາມາດເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງໄວຣັດແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ເອນໄຊທີ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຍັງປະກອບດ້ວຍອະນຸພາກທອງແດງ.

ເປັນອົງປະກອບຂອງ melanin, ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການຂອງເມັດສີຜິວຫນັງ. ອາຊິດ amino tyrosine (ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບສີຂອງຜົມແລະຜິວຫນັງ) ແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີ Cu.

ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສຸຂະພາບຂອງເນື້ອເຍື່ອກະດູກແມ່ນຂຶ້ນກັບປະລິມານຂອງ micronutrients ນີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ທອງແດງ, ປະກອບສ່ວນໃນການຜະລິດຂອງ collagen, ຜົນກະທົບຕໍ່ການສ້າງທາດໂປຼຕີນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບ skeleton ໄດ້. ແລະຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງປະສົບກັບກະດູກຫັກເລື້ອຍໆ, ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບການຂາດແຄນ Cu ໃນຮ່າງກາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, cuprum ປ້ອງກັນການຮົ່ວໄຫຼຂອງແຮ່ທາດອື່ນໆແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍຈາກຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນການປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດກະດູກ.

ໃນລະດັບຈຸລັງ, ມັນສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງ ATP, ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ການຂົນສົ່ງ, ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການສະຫນອງສານທີ່ຈໍາເປັນໃຫ້ກັບທຸກໆຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ. Cu ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະອາຊິດ amino ແລະທາດໂປຼຕີນ. ມັນເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການສ້າງຕັ້ງຂອງ collagen ແລະ elastin (ອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່). ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າ cuprum ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຂະບວນການຂອງການສືບພັນແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຮ່າງກາຍ.

ອີງ​ຕາມ​ການ​ສຶກ​ສາ​ທີ່​ຜ່ານ​ມາ​, Cu ເປັນ​ອົງ​ປະ​ກອບ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຜະ​ລິດ​ຂອງ endorphins - ຮໍ​ໂມນ​ທີ່​ປັບ​ປຸງ​ອາ​ລົມ​ແລະ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​ອາ​ການ​ເຈັບ​ປວດ​.

ແລະຂ່າວດີອີກອັນໜຶ່ງກ່ຽວກັບທອງແດງ. ປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງຈຸລິນຊີຈະປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວ. ທອງແດງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ superoxide dismutase, enzyme antioxidant ທີ່ປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກການທໍາລາຍ. ນີ້ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງ cuprum ແມ່ນລວມຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຕ້ານການແກ່ຂອງເຄື່ອງສໍາອາງສ່ວນໃຫຍ່.

ຄຸນ​ນະ​ສົມ​ບັດ​ທອງ​ແດງ​ທີ່​ເປັນ​ປະ​ໂຫຍດ​ອື່ນໆ​:

• ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ;
• ເສີມສ້າງເສັ້ນໃຍຂອງລະບົບປະສາດ;
• ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງມະເຮັງ;
• ເອົາສານພິດອອກ;
• ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ;
• ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຟື້ນຟູເນື້ອເຍື່ອ;
• ກະຕຸ້ນການຜະລິດອິນຊູລິນ;
• ເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງຢາຕ້ານເຊື້ອ;
• ມີຄຸນສົມບັດຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ;
• ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.

ການຂາດແຄນທອງແດງ

ການຂາດທາດທອງແດງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອົງປະກອບຕິດຕາມອື່ນໆ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງປະເພດຕ່າງໆຂອງການລົບກວນໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບແລະອະໄວຍະວະຂອງມະນຸດ.

ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການຂາດ Cu ແມ່ນເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ກັບອາຫານທີ່ສົມດູນ. ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການຂາດແຄນ Cu ແມ່ນການດື່ມເຫຼົ້າ.

ການບໍລິໂພກບໍ່ພຽງພໍຂອງ cuprum ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນເລືອດພາຍໃນ, ລະດັບ cholesterol ເພີ່ມຂຶ້ນ, ການປ່ຽນແປງທາງ pathological ໃນເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ແລະກະດູກ. ຮ່າງກາຍຂອງເດັກສ່ວນຫຼາຍມັກຈະມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ການຂາດແຄນ Cu ດ້ວຍການຊັກຊ້າການຈະເລີນເຕີບໂຕ.

ອາການອື່ນໆຂອງການຂາດແຄນ Cu:

• atrophy ຂອງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ;
• ຜິວໜັງ;
• ການຫຼຸດລົງຂອງ hemoglobin, ພະຍາດເລືອດຈາງ;
• ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງກະທັນຫັນແລະຄວາມຢາກອາຫານ;
• ການສູນເສຍຜົມແລະ depigmentation;
• ຖອກທ້ອງ;
• fatigue ຊໍາເຮື້ອ;
• ເຊື້ອໄວຣັສແລະພະຍາດຕິດຕໍ່ເລື້ອຍໆ;
• ອາລົມເສົ້າໃຈ;
• ຜື່ນ.

ທອງແດງເກີນ

ການກິນທອງແດງຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ດ້ວຍການລ່ວງລະເມີດຂອງສານເສີມອາຫານສັງເຄາະ. ແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນພຽງພໍຂອງສານທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ.

ຮ່າງກາຍສາມາດສົ່ງສັນຍານກ່ຽວກັບທອງແດງເກີນແຕກຕ່າງກັນ. ປົກກະຕິແລ້ວການກິນເກີນຂອງ Cu ແມ່ນປະກອບດ້ວຍ:

• ການສູນເສຍຜົມ;
• ຮູບລັກສະນະຂອງ wrinkles ຕົ້ນ;
• ການລົບກວນການນອນ;
• ຜິດປົກກະຕິຂອງວົງຈອນປະຈໍາເດືອນໃນແມ່ຍິງ;
• ໄຂ້ແລະເຫື່ອອອກຫຼາຍ;
• ປວດຮາກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດຂອງທອງແດງໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວຫຼື gastroenteritis. ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດບ້າໝູ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ. ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງການເປັນພິດຂອງທອງແດງແມ່ນພະຍາດ Wilson (ພະຍາດທອງແດງ).

ໃນລະດັບຂອງ "ຊີວະເຄມີ" ການກິນທອງແດງຫຼາຍເກີນໄປຈະຍ້າຍສັງກະສີ, manganese ແລະ molybdenum ອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ທອງແດງໃນອາຫານ

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບ cuprum ຈາກອາຫານ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດອາຫານພິເສດ - ອົງປະກອບຕາມຮອຍນີ້ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຈໍານວນຫຼາຍ.

ການເຕີມເຕັມມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນງ່າຍດາຍ: ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, legumes ແລະຫານປະເພດເມັດຫຼາຍຊະນິດຢູ່ເທິງໂຕະ. ນອກຈາກນີ້, ມີສະຫງວນໄວ້ທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈຂອງສານອາຫານໃນຕັບ (ຜູ້ນໍາໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນ), ໄຂ່ແດງ, ຜັກຫຼາຍ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ຄວນລະເລີຍຜະລິດຕະພັນນົມ, ຊີ້ນສົດ, ປາແລະອາຫານທະເລ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, Oysters (ຕໍ່ 100 g), ປະກອບດ້ວຍ 1 ຫາ 8 ມລກຂອງທອງແດງ, ເຊິ່ງໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທອງແດງໃນອາຫານທະເລໂດຍກົງແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມສົດຂອງມັນ.

ນັກຜັກຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເມັດ wheat sprouted, ມັນຕົ້ນ, ແລະຈາກຜະລິດຕະພັນ bakery, ໃຫ້ preference ກັບ pastries flour rye. ແຫຼ່ງທອງແດງທີ່ດີເລີດແມ່ນ chard, spinach, ຜັກກາດ, eggplant, ຣາວກັບແກະ, beets, olives, ແລະ lentils. ແກ່ນຫມາກງາ 1 ບ່ວງແກງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີທອງແດງເກືອບ XNUMX ມລກ. ນອກຈາກນີ້, ຜັກແລະເມັດ sunflower ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ. ຍັງມີສະຫງວນ Cu ໃນພືດບາງຊະນິດ (dill, basil, parsley, marjoram, oregano, ຕົ້ນຊາ, lobelia).

ມັນຍັງຫນ້າສົນໃຈທີ່ນ້ໍາທໍາມະດາຍັງມີສະຫງວນໄວ້ທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈຂອງທອງແດງ: ໂດຍສະເລ່ຍ, ລິດຂອງແຫຼວບໍລິສຸດສາມາດອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍເກືອບ 1 ມລກ Cu. ມີຂ່າວດີສໍາລັບແຂ້ວຫວານ: ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາແມ່ນແຫຼ່ງທອງແດງທີ່ດີ. ແລະການເລືອກຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສໍາລັບ dessert, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກກັບ raspberries ແລະຫມາກນັດ, ເຊິ່ງຍັງມີ "ເງິນຝາກ" ທອງແດງ.

ດັ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນ, ບໍ່ຄວນ "ລົບກວນ" ໂດຍສະເພາະກັບຄໍາຖາມ "ທອງແດງທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?". ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບມາດຕະຖານປະຈໍາວັນທີ່ຈໍາເປັນຂອງ microelement ທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດຽວຈາກນັກໂພຊະນາການ: ກິນອາຫານຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນແລະສົມດູນ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງມັນເອງຈະ "ດຶງອອກ" ຢ່າງແທ້ຈິງສິ່ງທີ່ມັນຂາດຈາກຜະລິດຕະພັນ.