ຄູ່: ຮຽນໂຕ້ຖຽງກັນດີ!

ເຫດການມີຄວາມສຸກຫຼາຍເທົ່າ ບໍ່ສະຫງົບ, ການເກີດຂອງເດັກນ້ອຍມັກຈະເປັນ ໄລຍະສ່ຽງ ສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ: 20 ຫາ 25% ຂອງພວກເຂົາຈະແຍກກັນສອງສາມເດືອນຕໍ່ມາ, ອີງຕາມນັກຈິດຕະສາດ Bernard Geberowicz. ” ພວກເຮົາ ບໍ່ສົນໃຈບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ແຕ່ພວກເຮົາ ສູນເສຍ ອີກຢ່າງໜຶ່ງຄື: ອິດສະລະພາບຂອງລາວ, ຄວາມບໍ່ສົນໃຈຂອງລາວ… ທຸກຄົນເວົ້າກັບເຈົ້າວ່າ: “ເຈົ້າຕ້ອງດີໃຈຫຼາຍ!”, ແຕ່ສຳລັບບາງຄູ່, ມັນເປັນເລື່ອງໜຶ່ງ. ໄລ​ຍະ​ການ​ທ້າ​ທາຍ​, ບ່ອນທີ່ການໂຕ້ຖຽງໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊ່ອງ, "ສະຫຼຸບໂດຍ psychotherapist Carolle Vidal-Graf. ບໍ່ຄ່ອຍເປັນສຸກທີ່ຈະຢູ່ກັບ, ການໂຕ້ຖຽງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຢ່າງໃດກໍຕາມ: ໃນ a ໄລຍະເວລາປ່ຽນແປງ, ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ສ້າງ​ຂຶ້ນ​ຂອງ resentment ແລະ​ອະ​ນຸ​ຍາດ​ໃຫ້​ການ​ສ້າງ​ຕັ້ງ​ຂອງ ການ​ປັບ​ປຸງ​ທີ່​ເປັນ​ປະ​ໂຫຍດ​. ໃນ​ເງື່ອນ​ໄຂ​ຫນຶ່ງ​: ໂຕ້ແຍ້ງຢ່າງສ້າງສັນ, ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ການ​ເວົ້າ​ຊ້ຳ​ຄຳ​ເວົ້າ​ທີ່​ເຈັບ​ປວດ​ເຊິ່ງ​ມັກ​ຈະ​ສິ້ນ​ສຸດ​ຄວາມ​ສຳ​ພັນ...

ສະແດງອາລົມຂອງເຈົ້າ

ການໂຕ້ແຍ້ງບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການຮ້ອງໂຮແລະຕີປະຕູ! ແທນ​ທີ່​ຈະ​ກ່າວ​ໂທດ​ຜູ້​ອື່ນ, ພະຍາຍາມສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກ ຜູ້ທີ່ອາໃສຢູ່ໃນເຈົ້າ (ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມໂສກເສົ້າ ...). "ພວກເຮົາຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນ "ເຈົ້າ" ຜູ້ທີ່ "ຂ້າ", psychotherapist ອະທິບາຍ. ແທນທີ່ຈະ "ເຈົ້າຫຍຸ້ງ", ໃຊ້ "ຂ້ອຍ" : “ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍດຳລົງຊີວິດຢູ່ໃນຄວາມວຸ້ນວາຍແບບນີ້, ເມື່ອຂ້ອຍກັບມາຈາກບ່ອນເຮັດວຽກ, ມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຊຶມເສົ້າ…” “ບາງຄັ້ງກໍ່ມີ overflow ຂອງ​ອາ​ລົມ​ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດອະທິບາຍຕົນເອງໄດ້, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ອຍອາຍ ເລັກນ້ອຍ, ທີ່ຈະຍ້າຍ… "ພວກເຮົາສາມາດໄປຍ່າງໄດ້ດີຫຼາຍ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານເຕືອນ:" ຂ້ອຍກັງວົນເກີນໄປທີ່ຈະເວົ້າ, ຂ້ອຍຈະອອກໄປເພື່ອສະຫງົບລົງແລະພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຕໍ່ມາ "…" , ແນະນໍາ Carolle Vidal- Graf.

ເອົາໄລຍະຫ່າງເລັກນ້ອຍ

ການໂຕ້ຖຽງມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄໍາທີ່ໂຊກບໍ່ດີ ຈູດຜົງ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂຶ້ນ: ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ສະຫມອງຂອງສັດເລືອຄານ (ເຊື່ອມຕໍ່ກັບ instinct) ຮູ້ສຶກຖືກໂຈມຕີແລະສະຫມອງ limbic (ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກ) ຕອບສະຫນອງ ... "ພວກເຮົາຍັງສາມາດພະຍາຍາມສະຫງົບລົງ, ເພື່ອ. ເອົາໄລຍະຫ່າງເລັກນ້ອຍ ເມື່ອປຽບທຽບກັບຄວາມຮູ້ສຶກໂດຍການເວົ້າກັບ cortex ຂອງລາວ, ສ່ວນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ສຸດຂອງສະຫມອງ, ແນະນໍານັກຈິດຕະວິທະຍາ. ເບິ່ງອີກອັນໜຶ່ງດ້ວຍ ເອົາບາດກ້າວກັບຄືນ ແລະຊອກຫາລາວງາມໃນຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງລາວ: ໃນທາງທີ່ແນ່ນອນ, ລາວສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນພະລັງຂອງລາວ ... ”.

ສົນທະນາການໂຕ້ຖຽງຂອງເຈົ້າຢ່າງເຢັນຊາ

“ເຈົ້າຈັດການກັບຄວາມຂັດແຍ້ງໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າແນວໃດ? “,” ບົດບາດຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? “,” ພວກເຮົາສາມາດພະຍາຍາມໂຕ້ແຍ້ງທີ່ດີກວ່າໄດ້ແນວໃດ? » ຖາມແຕ່ລະຄົນກ່ຽວກັບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຂຶ້ນ, ເພື່ອເຂົ້າໃຈວິທີການ ພວກເຮົາແຜ່ພັນການດໍາເນີນງານ ຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກ... ແລະວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດພັດທະນາມັນໄດ້. ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກັບຄືນມາ - ເຢັນ - ກັບຫົວຂໍ້ຂອງການຂັດແຍ້ງ. "ເທື່ອລະກ້າວ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເວົ້າກັບກັນແລະກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາມີຄວາມປະທັບໃຈວ່າ, ໃນເວລານັ້ນ, ຄົນອື່ນບໍ່ໄດ້ຟັງພວກເຮົາ ... ບາງຄັ້ງເຈົ້າຕ້ອງຮູ້. ປິດ​ການ​ຂັດ​ແຍ້ງ​ທີ່​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ, ເພື່ອກັບຄືນໄປຫາມັນຕໍ່ມາ, ເຢັນ, ຫຼັງຈາກແຕ່ລະຄົນຄິດດ້ວຍຕົນເອງ. ມັນຂຶ້ນກັບແຕ່ລະຄູ່ທີ່ຈະຊອກຫາ compromise, ວິທີແກ້ໄຂທີ່ສ້າງສັນ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນຄັ້ງທໍາອິດ, "Carolle Vidal-Graf ເວົ້າ.

ເຈົ້າຍັງເວົ້າເຖິງສິ່ງທີ່ຈະດີ!

ເຮັດໃຫ້ ຊົມເຊີຍ, ເວົ້າວ່າຂໍຂອບໃຈທ່ານ, ໃຊ້ເວລາເພື່ອ ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະດີ… “ມັນ​ເປັນ​ສິ່ງ​ສໍາ​ຄັນ​ທີ່​ຈະ​ແນະ​ນໍາ ຂອບໃຈ ແລະ ຄຸນຄ່າ ໃນຄວາມຜູກພັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງລາວ ... ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຜິດພາດ, "ນັກຈິດຕະແພດເວົ້າວ່າ. ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນຄວາມພະຍາຍາມຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າໃນສິ່ງທີ່ເປັນຈຸດໂຕ້ແຍ້ງຂອງເຈົ້າ, ລາວຈະຢາກເຮັດມັນຫຼາຍຂຶ້ນ... ໃນທີ່ສຸດການໂຕ້ຖຽງກັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ ໃນ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ຂອງ​ທ່ານ​. ເມື່ອພື້ນທີ່ໃຫມ່ຂອງຄວາມວຸ່ນວາຍເກີດຂື້ນ, ທ່ານຈະຈື່ຈໍາເລື່ອງນີ້ passage ລະອຽດອ່ອນ, ແລະເຈົ້າຈະເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ທ່ານຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ!