ຮ້ານສັບພະສິນຄ້າຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍແມ່ນເລີ່ມຈັດວາງຊັ້ນວາງຂອງພວກເຂົາດ້ວຍຊຸດ quinoa ທີ່ມີປະຫວັດຍາວນານ. ມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ມີລົດຊາດທີ່ຢູ່ລະຫວ່າງເຂົ້າ couscous ແລະເຂົ້າຮອບ, quinoa ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ນັກຜັກ. ສື່ມວນຊົນ, ບລັອກອາຫານ, ແລະເວັບໄຊທ໌ສູດອາຫານແມ່ນທັງຫມົດທີ່ກ່າວເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງ quinoa. ໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແມ່ນແນ່ນອນດີກວ່າເຂົ້າຂາວ, ມັນຈະຍຶດຫມັ້ນຢູ່ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບ quinoa ບໍ?
ໃຫ້ເບິ່ງຢູ່ໃນຂໍ້ເທັດຈິງແລະຕົວເລກ. Quinoa ມີເສັ້ນໄຍຫຼາຍ, ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ, ແລະປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino ຫຼາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານທາດໂປຼຕີນທີ່ຫາຍາກທີ່ມີອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວ, ການສ້ອມແປງຈຸລັງແລະການຟື້ນຕົວຂອງພະລັງງານ.
ໃຫ້ສົມທຽບຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ quinoa ແລະເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ:
quinoa ຕົ້ມສຸກຫນຶ່ງຈອກ:
- ປະລິມານແຄລໍລີ່: 222
- ໂປຕີນ: 8 g
- ແມກນີຊຽມ: 30%
- ທາດເຫຼັກ: 15%
ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ຖ້ວຍຫນຶ່ງປຸງແຕ່ງ:
- ປະລິມານແຄລໍລີ່: 216
- ໂປຕີນ: 5 g
- ແມກນີຊຽມ: 21%
- ທາດເຫຼັກ: 5%
ນີ້ບໍ່ແມ່ນການເວົ້າວ່າເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີເລີດ, ແຕ່ມາຮອດປັດຈຸບັນ quinoa ກໍາລັງຊະນະການຕໍ່ສູ້. ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ມັນມີສານອາຫານຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.
ມີລົດຊາດ nutty ເລັກນ້ອຍ, quinoa ແມ່ນ multifunctional ໃນການນໍາໃຊ້ເຮັດອາຫານ. ໃນສູດອາຫານສ່ວນໃຫຍ່, ມັນສາມາດທົດແທນເຂົ້າແລະເຂົ້າໂອດໄດ້. ສໍາລັບການອົບທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ແປ້ງ quinoa - ມັນເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ອ່ອນລົງໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມໂພຊະນາການ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຢາກຮູ້ສໍາລັບເວລາດົນນານແລະມີການຂາຍ. ຂໍໂທດ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ເຈົ້າຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ quinoa ຊະນະລາງວັນທໍາອິດ.