ເນື້ອໃນ
ໃນຕອນທໍາອິດ, ຊີວິດຮ່ວມກັນດໍາເນີນໄປຢ່າງມີຄວາມສຸກແລະເກືອບບໍ່ເປັນຫ່ວງ. ແຕ່ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ພວກເຮົາເລີ່ມຍ້າຍອອກໄປຈາກກັນແລະກັນ, ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວເພີ່ມຂຶ້ນ. ການຜິດຖຽງກັນ, ການຂັດແຍ້ງ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ຄວາມປາຖະໜາທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ສະຖານະການກ້າວໄປສູ່ເສັ້ນທາງຂອງມັນ… ແລະປັດຈຸບັນພວກເຮົາກຳລັງຢູ່ໃກ້ວິກິດການຄອບຄົວ. ວິທີການເອົາຊະນະມັນ?
ໃນເວລາທີ່ຄອບຄົວຢູ່ໃນວິກິດ, ຜົວຫຼືເມຍຫນຶ່ງຫຼືທັງສອງອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວແລະການປະຖິ້ມ. ພວກເຂົາສະສົມຄວາມໂສກເສົ້າເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ແລະການສົນທະນາເພີ່ມຂຶ້ນໄປສູ່ "ເຈົ້າໄດ້ໂກງຂ້ອຍບໍ?" ຫຼື "ບາງທີພວກເຮົາຄວນຈະໄດ້ຮັບການຢ່າຮ້າງ?". ຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກກໍມີການຜິດຖຽງກັນດ້ວຍເຫດຜົນອັນດຽວກັນ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງປ່ຽນແປງ. ຊ່ອງຫວ່າງທາງດ້ານຈິດໃຈລະຫວ່າງຄົນທີ່ໃກ້ຊິດຄັ້ງດຽວແມ່ນມີພຽງແຕ່ຂະຫຍາຍຕົວ.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີວິກິດການໃນການພົວພັນ?
ແຕ່ລະຄູ່ແມ່ນເປັນເອກະລັກ — ທຸກຄົນມີເລື່ອງຄວາມຮັກຂອງຕົນເອງ, ປະສົບການຂອງຕົນເອງແລະຊ່ວງທີ່ມີຄວາມສຸກ. ແຕ່ບັນຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດວິກິດການຄອບຄົວ, ອີງຕາມນັກຈິດຕະສາດ, ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ:
- ການສື່ສານທີ່ບໍ່ດີ. ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຂອງກັນແລະກັນນໍາໄປສູ່ການຜິດຖຽງກັນເລື້ອຍໆເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນຂອງທັງສອງຄູ່. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຂັດແຍ້ງທີ່ບໍ່ມີໃຜຢາກຍອມແພ້, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະຈັດການກັບສາເຫດຂອງຄວາມຂັດແຍ້ງ;
- ສັນຊາດຕະຍານ. ການຫລິ້ນຊູ້ທຳລາຍຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນທຳລາຍພື້ນຖານຄວາມສຳພັນ;
- ຄວາມບໍ່ເຫັນດີໃນທັດສະນະ. ມັນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບວິທີການລ້ຽງດູລູກ, ງົບປະມານຂອງຄອບຄົວ, ການແບ່ງປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງຄົວເຮືອນ ... ບໍ່ໄດ້ເວົ້າເຖິງສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຫນ້ອຍ;
- ບັນຫາ. ມີຫຼາຍເຫດຜົນສໍາລັບມັນ: ການດື່ມເຫຼົ້າ, ການຕິດຢາເສບຕິດ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບ, ພະຍາດທາງຈິດ
ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຄາດຄະເນວິທີການຂອງວິກິດການ? ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ. ນັກຈິດຕະສາດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແຕ່ງງານແລະການແຕ່ງງານ John Gottman ກໍານົດ 4 ອາການ "ເວົ້າ", ເຊິ່ງລາວເອີ້ນວ່າ "ມ້າຂອງ apocalypse": ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການສື່ສານທີ່ບໍ່ດີ, ປະຕິກິລິຍາປ້ອງກັນທີ່ຮຸກຮານ, ການດູຖູກຄູ່ນອນ, ແລະຄວາມໂງ່ຈ້າ.
ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການດູຖູກເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ແມ່ນສັນຍານລັກສະນະຫຼາຍທີ່ສຸດວ່າໄພພິບັດກໍາລັງເກີດຂຶ້ນ.
ວິທີການຟື້ນຟູຄວາມສໍາພັນ?
ສຸມໃສ່ດ້ານບວກ
ຄິດຄືນກັບວິທີທີ່ເຈົ້າໄດ້ພົບກັບຄູ່ຂອງເຈົ້າ. ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຖືກດຶງດູດໃຫ້ກັນ? ບອກຈຸດແຂງຂອງຄູ່ຜົວເມຍແລະຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າແກ້ໄຂວິກິດໄດ້.
"ພວກເຮົາ" ແທນ "ຂ້ອຍ"
"ໃນສະຖານະການວິກິດການ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະພັດທະນາວິທີການທົ່ວໄປໃນການພົວພັນຈາກຕໍາແຫນ່ງ "ພວກເຮົາ", ເນັ້ນຫນັກເຖິງນັກຈິດຕະສາດ Stan Tatkin. ການດູແລຕົວເອງຈາກທັດສະນະຂອງ "ຂ້ອຍ" ແມ່ນສໍາຄັນ, ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງຫຼືແກ້ໄຂຄວາມສໍາພັນ.
ຈັດການກັບບັນຫາໃນຄໍາສັ່ງ
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄົນພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສະສົມທັງຫມົດໃນເວລາດຽວ - ແຕ່ນີ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ແລະດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງຍອມແພ້. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ: ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງບັນຫາແລະຄວາມຂັດແຍ້ງທັງຫມົດໃນຄູ່ຜົວເມຍຂອງທ່ານແລະເລືອກຫນຶ່ງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ວາງສ່ວນທີ່ເຫຼືອຊົ່ວຄາວ. ໂດຍໄດ້ຈັດການກັບບັນຫານີ້, ໃນສອງສາມມື້ທ່ານສາມາດກ້າວໄປຫາອັນຕໍ່ໄປ.
ໃຫ້ອະໄພຄວາມຜິດພາດຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານແລະຈື່ຈໍາຂອງຕົນເອງ
ແນ່ນອນວ່າເຈົ້າທັງສອງເຮັດຜິດພາດຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຈົ້າເສຍໃຈຢ່າງຂົມຂື່ນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຖາມຕົວເອງວ່າ: "ຂ້ອຍຈະສາມາດໃຫ້ອະໄພຕົວເອງແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍສໍາລັບທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເວົ້າແລະເຮັດ, ຫຼືຄວາມໂສກເສົ້າເຫຼົ່ານີ້ຍັງສືບຕໍ່ເປັນພິດຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາຈົນເຖິງທີ່ສຸດ?" ໃນເວລາດຽວກັນ, ແນ່ນອນ, ການກະທໍາບາງຢ່າງບໍ່ສາມາດໃຫ້ອະໄພໄດ້ - ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຄວາມຮຸນແຮງ.
ການໃຫ້ອະໄພບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າລືມ. ແຕ່ບໍ່ມີການໃຫ້ອະໄພ, ຄວາມສໍາພັນຄົງຈະບໍ່ອອກຈາກຄວາມອຶດອັດ: ບໍ່ວ່າເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະເຕືອນເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບຄວາມຜິດພາດທີ່ຜ່ານມາຂອງເຈົ້າ.
ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານຈິດໃຈ
ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມແກ້ໄຂສິ່ງຕ່າງໆແຕ່ວ່າຄວາມສໍາພັນພຽງແຕ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບນັກຈິດຕະສາດຂອງຄອບຄົວຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍ.
ວິກິດການໃນຄວາມສໍາພັນເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ສະນັ້ນມັນສໍາຄັນທີ່ຈະຈັດການກັບມັນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ມີໂອກາດເກືອບສະເຫມີທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດສະຖານະການແລະກັບຄືນຄວາມຮັກແລະຄວາມສຸກໃຫ້ກັບການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ.